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长拳入门与提高-名师出高徒丛书之二.pdf
2016-2-11 16:15 上传

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拳是查拳、华拳、炮拳、洪拳、花拳等拳术的总称。它们之间虽然风格各异，但概括起来的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明，并包括有窜鹰跳跃，闪展腾挪及起伏转折等动作和技术的拳术。长拳的动作幅度舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔紉性、弹性等鄞有较高的要求。因此，练习长拳能眵发展肌肉弹性，关节的灵活性，以及脊柱伸屈的灵活性及柔韧性。长拳的动作大多数是由大肌肉群来进行活动的，要求肌肉的活动量大，而且肌肉活动速度快，因而对肺活量的要求也较髙，因此，对提髙心脏血液循环系统和呼吸系统的机能能力，起到积极的作用。长拳的结构也较复杂，有伸屈、回环、平衡、跳跃、翻腾及跌扑等动作，这些较为复杂的动作，对于中枢神经系统、平衡器官、内脏器官以及神经与肌肉的协调机能，都提出了较高的要求，这样就促进并提高了这些系统的机能，全面地发展了身体素质。
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