今天身体总算是恢复了一点，早上去锻炼了。得益于前几天发图片的收获，大胆的发上视频，请大家点评！多谢啦！
程式八卦单换掌！

这么夸我啊！嘻嘻！
多谢您点评这么细致！上次发图片您的点评对我帮助也很大！非常感谢！
您说的都很对，我得多练才能在肢体上修正过来，我会坚持的，也会参考您和大家的，也须向本门的师兄们请教一下，相信会慢慢好起来的。
不过，“武林高手”倒是不曾想过的，以我这样的弱小女子，再怎么高手也是人家让着我的，哈哈！健身是肯定的，希望更能强体啦！
很开心您总是鼓励我，哪怕“武林高手”这样的帽子也愿意拿来激励我。呵呵！

看您的视频，我感觉（我按照我练的这一支的要求说啊，也许有的地方说的不准，您多参考）第一您的气没沉下去（气沉丹田）您的气在胸。第二您的沉肩坠肘做的不够。第三前后手是抱球肘，两手合一劲。第四抽身幻影这一式是摆胯带身。第五变掌换式是转腰胯领身带手上手下压下手上挑。第六趟泥步……
贵在坚持……楼主加油，楼主练拳的样子很认真也很可爱……嘿嘿

难得有小女子喜欢武术这东东

多谢老师指导！
“1、出掌时要抽身长掌，即掌向上出时身体要向下坐，这样一是避免出掌时气上浮，二是程派八卦掌是以灵活的身法著称，因此上肢的运动方向常常和身体运动方向相反，且这样也会形成争力，利于练出整劲。”这个好像做不出来，如果做出来了，估计胯就坐下去了。我的理解是这样的，记得师父也讲过，只是用文字来表达不知道是否准确！是不是以腰胯为轴、为中心，上下如同绞衣服一样对拉的劲？腰胯的拧转带动手往上拧转，同时脚往下钻，如同螺丝？“2、走转时非支撑腿一侧的胯要上提带动同侧大腿、小腿和脚，因此虽然是趟泥步，但脚底是灵活的，这是人盘（中盘）的练法。"我做的很不好，身体浮动不稳，估计少练是根本。
非常感谢老师！

要做到腰竖脊直，整个上身绝无前后左右摇晃之感，如铜浇铁铸，坐于胯上。趟泥步，最后的半步要平蹚出去。你的练法与太极拳较像，就养生而言已很不错。

楼主英姿煞爽 比五月份有大进步 还是很不错的 姿态也优美 看得出楼主很注意姿态的 然还是有一些问题 我说的不一定对 姑且说说 留作参考 平衡还是得更注意 最明显有和什么问题呢 趟泥步时候 走一步还很好 之后要过步时候 明显身体前倾了 这么说 脊柱好比立地一棍 而您这一走 棍就晃了
在一个 左右也有这个问题 瞬间失衡了一下 这个身子不能往一侧倾
要注意身体中正 腰跨扭转 这根脊柱也不晃动的
因为前面一些问题 您也偶有上下的启浮
有气候 一个小问题能带动别的问题出现

如果臀部下坐一点 会更好些的 但总体还不错的 相信以楼主聪明和恒心 一定会成为武林高手的 同时也顺便强身了

多谢鼓励啊！谢谢您夸我呢！
第一，估计起式开始气有沉下去的，后来就没有注意了，呵呵！
第二，沉肩坠肘是没有做好，估计没有前几天图片那么僵硬了，因为今天注意了这个，可惜一下子练不出来。
第三，估计也没有什么合劲的，您说的很对！
第四，晕了，我自己也不知道抽身幻影是哪一式呢！
”第五变掌换式是转腰胯领身带手上手下压下手上挑。第六趟泥步……"
第五，我干脆看不懂啦！呵呵

还不错。谈两点建议：1、出掌时要抽身长掌，即掌向上出时身体要向下坐，这样一是避免出掌时气上浮，二是程派八卦掌是以灵活的身法著称，因此上肢的运动方向常常和身体运动方向相反，且这样也会形成争力，利于练出整劲。2、走转时非支撑腿一侧的胯要上提带动同侧大腿、小腿和脚，因此虽然是趟泥步，但脚底是灵活的，这是人盘（中盘）的练法。

比五月份进步明显。随着锻炼时间的增加，会越来越好。

这么夸我啊！嘻嘻！
多谢您点评这么细致！上次发图片您的点评对我帮助也很大！非常感谢！
您说的都很对，我得多练才能在肢体上修正过来，我会坚持的，也会参考您和大家的，也须向本门的师兄们请教一下，相信会慢慢好起来的。
不过，“武林高手”倒是不曾想过的，以我这样的弱小女子，再怎么高手也是人家让着我的，哈哈！健身是肯定的，希望更能强体啦！
很开心您总是鼓励我，哪怕“武林高手”这样的帽子也愿意拿来激励我。呵呵！

看您的视频，我感觉（我按照我练的这一支的要求说啊，也许有的地方说的不准，您多参考）第一您的气没沉下去（气沉丹田）您的气在胸。第二您的沉肩坠肘做的不够。第三前后手是抱球肘，两手合一劲。第四抽身幻影这一式是摆胯带身。第五变掌换式是转腰胯领身带手上手下压下手上挑。第六趟泥步……
贵在坚持……楼主加油，楼主练拳的样子很认真也很可爱……嘿嘿

难得有小女子喜欢武术这东东

多谢老师指导！
“1、出掌时要抽身长掌，即掌向上出时身体要向下坐，这样一是避免出掌时气上浮，二是程派八卦掌是以灵活的身法著称，因此上肢的运动方向常常和身体运动方向相反，且这样也会形成争力，利于练出整劲。”这个好像做不出来，如果做出来了，估计胯就坐下去了。我的理解是这样的，记得师父也讲过，只是用文字来表达不知道是否准确！是不是以腰胯为轴、为中心，上下如同绞衣服一样对拉的劲？腰胯的拧转带动手往上拧转，同时脚往下钻，如同螺丝？“2、走转时非支撑腿一侧的胯要上提带动同侧大腿、小腿和脚，因此虽然是趟泥步，但脚底是灵活的，这是人盘（中盘）的练法。"我做的很不好，身体浮动不稳，估计少练是根本。
非常感谢老师！

要做到腰竖脊直，整个上身绝无前后左右摇晃之感，如铜浇铁铸，坐于胯上。趟泥步，最后的半步要平蹚出去。你的练法与太极拳较像，就养生而言已很不错。

楼主英姿煞爽 比五月份有大进步 还是很不错的 姿态也优美 看得出楼主很注意姿态的 然还是有一些问题 我说的不一定对 姑且说说 留作参考 平衡还是得更注意 最明显有和什么问题呢 趟泥步时候 走一步还很好 之后要过步时候 明显身体前倾了 这么说 脊柱好比立地一棍 而您这一走 棍就晃了
在一个 左右也有这个问题 瞬间失衡了一下 这个身子不能往一侧倾
要注意身体中正 腰跨扭转 这根脊柱也不晃动的
因为前面一些问题 您也偶有上下的启浮
有气候 一个小问题能带动别的问题出现

如果臀部下坐一点 会更好些的 但总体还不错的 相信以楼主聪明和恒心 一定会成为武林高手的 同时也顺便强身了

多谢鼓励啊！谢谢您夸我呢！
第一，估计起式开始气有沉下去的，后来就没有注意了，呵呵！
第二，沉肩坠肘是没有做好，估计没有前几天图片那么僵硬了，因为今天注意了这个，可惜一下子练不出来。
第三，估计也没有什么合劲的，您说的很对！
第四，晕了，我自己也不知道抽身幻影是哪一式呢！
”第五变掌换式是转腰胯领身带手上手下压下手上挑。第六趟泥步……"
第五，我干脆看不懂啦！呵呵

还不错。谈两点建议：1、出掌时要抽身长掌，即掌向上出时身体要向下坐，这样一是避免出掌时气上浮，二是程派八卦掌是以灵活的身法著称，因此上肢的运动方向常常和身体运动方向相反，且这样也会形成争力，利于练出整劲。2、走转时非支撑腿一侧的胯要上提带动同侧大腿、小腿和脚，因此虽然是趟泥步，但脚底是灵活的，这是人盘（中盘）的练法。

比五月份进步明显。随着锻炼时间的增加，会越来越好。