内家拳练习必然涉及内功练习，现在多数武友内功练习多是练习下丹田。丹田气足后必然循经运行，就会出现气上头的问题，如果不了解性命双修的方法，就处理不好气上头的问题，必然出偏。拳架也好，内功也好，都要遵循上虚下实、阴阳平衡，违背拳理必受惩罚。

练对了，死的时候轻轻松松的去。病死的应是练错的。
对不对要到要死的时候才明白。

我说的都是我我身上有的，没有我说就没有意义了。

练习形意拳当忌“三害”

初练形意拳，当忌“三害”。三害不明足以伤身，明了自能得到其中的精华。三害是什么呢？是拙力、努气、挺胸提腹。若用拙力，四肢百骸血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手脚不能和顺，身体为拙力所滞，滞于何处，何处成疾病。如果努气，气太刚盛。容易折肺。肺为滞气所排挤，易生满闷、肺炸诸症。若挺胸提腹，则气逆上行，终不能下归于丹田，两足似浮萍无根。心君不和，即万法亦不能至中之地步。所以练习时应谨忌三害，用以力活气顺，虚心实腹。如此长久练习就可以收到健体防身的效果。

你不敢打人。就更喜欢练了

气冲头的问题首先要明白到底是真气冲头还是肝火心火在冲头？是练拳的除非sb不承认修炼丹田基本有点脑子的都知道修炼丹田，问题是知道修炼丹田就能练到丹田么？现在的问题是满世界找不到几个明师，都是以讹传讹，连最起码的八法九要都弄不清还谈什么拳意？稍微懂点的还知道普通人能练到十二正经就不错了，而内家拳练的是奇经八脉，但是这么复杂高深的东西是自作聪明的照着本书或者跟个菜鸟能学到的么？
最简单一个道理，开手练就要将心火肺气降至丹田，所谓气沉丹田，然后引动命门火上督脉。觉得自己练到的不妨说说有几个能气沉丹田？气沉丹田有什么反应？常见练了多少年的在那颠屁股或者手往下压，因为感觉到了气憋在胸口下不去，但是管用么？这还是练的有些反应的人，大部分就是胡乱使气，在那折腾一身汗后觉得今天可以收功了。

       很多人在那讲练拳后不感冒了，其实是练的正气虚弱，外面的阳气不足矣抗衡外邪，外邪直入少阴厥阴最里层，直接伤魂伤神伤志，慢慢就变成神经质或者神经病了，华佗在世也没多大办法，少阴一旦受邪，我执就变得非常深，因为外邪已经把心志通向外面的通道堵死了，自己给自己一个小世界，外人是进不去的。这种人心浮气躁，易于激动，沉溺于外物无一刻留给自心，在他眼里世界世界就那么点东西了，自己知道的已经够用了，不知道的也没必要知道了。今天这个专家说人不能缺水就每天早晨一大杯凉白开，明天那个专家说饭后一个水果就准备上一堆苹果。所以出现了那么多酒色控，聚会控，装逼控，购物控，运动控，论坛控，游戏控等（敬请对号入座）。这种人一旦让他没事做，便心虚的了不得，如同丢了魂一样便是这种人了。这种人还能塌下心来研究点东西，提高自己的身心层次么？恐怕连句不在他世界的言论都听不进去，而真正提升人的都是自己不知道和不在自己世界的理论。比如我告诉你十有八九的水果都是九害一利少吃为妙有几个能赞同？所以圣人都有十不医的说法，不是病理上医不了，而是心理上医不了。所以都觉得自己没病，其实真没病的人少之又少，更别说有功夫的人了。

       再说真气冲头的问题，其实如果能练到真气冲到头上，基本也不用我说了，自己就能慢慢摸索着把它降下去，所谓闭门冲关就是说这些，真气如水无孔不入，所以真正的气到头那你的丹田，尾闾，尤其是脊柱都有明显的感觉，因为真气不会憋在一处让人难受，只是会受阻过不去，所以气堵在哪，会有明确的一个地方告诉你这里不通了，而不会一大块区域产生憋气的感觉让你难受。只有火这东西只往上不好往下，所以肝火心火和外邪冲到头顶会产生眩晕，呼吸急促甚至头疼的现象。那有人问了，你怎么就这么牛逼知道到底是心火还是真气在冲头呢？其实只要练到了，莫说是有没有功夫，就是身体哪里有什么毛病，具体气堵在哪，怎么顺下去，哪个脏腑不咋地基本都能看出来，到最后功夫高的看功夫低的人的内劲哪里不顺，哪里薄弱都能看出来。要不师父怎么指点徒弟？要不高手怎么打有了内劲的低手？顺便说一下，内家拳的各门各派的不同不是指架子的不同，如果那样的话阿猫阿狗都能创出一门一派，而是指劲路的不同，所以有眼界的高手不用问英雄的门派，一搭手或者一看对方走拳就能知道他是哪家的。所以现在自称哪门哪派有什么意义？压根就没内劲，谈什么劲路？

       再谈谈内劲，有内劲什么样，不说就一副仙风道骨了（当然有眼光的人能看出有功夫人气质的不同），而是举手投足已异于常人，因其以丹田或涌泉为根，能以常人不可能发出力的角度发出惊人的力来，所以说练内家拳练好了没有死角，练什么擒拿的给他一个手他都拿不住，很简单一个试验方法，你坐在椅子上，手平放在桌子上，然后让一个成人压住你的手，你如果能将他端起来就说明你有内劲了。或者找个身大力不亏的主儿，让他全力打你，你身子不动轻轻一拨对方重心就能给你拨转了也可以。外家拳练好了是整劲，非得身子动才能发力，内家拳的内劲可以关节微动就发力。什么形意拳的五行相克都是糊弄人的，有内劲的可以任何形打对方，一形破对方万形。所以说内家拳至尊至贵，岂是玩玩闹闹就能学会的？很多人脑子傻，以为下工夫就能练出功夫，而我看到的倒是很多人练不如不练，越练经络越死，越练正气越虚。

        所以内家拳这东西不是给普通人玩的，你想随便练，它就随便整你。甚至很多人练的中道夭亡连自己怎么死的都不知道（没见过这例子我不会乱说）。所以不是能塌下心来研究这东西并且抱着大志向练好，最好别练这门功夫，练出外家拳的整劲也能对付个普通散打拳击啥的没问题。没有什么东西只有练不管对错就能越来越好的，除非摆正心态，我就是玩的，一不会为它流汗，而不会为它占很大时间，就当跳舞，这样倒是能舒筋活血。

楼主看起来很有学问！

内家拳练习必然涉及内功练习，现在多数武友内功练习多是练习下丹田。丹田气足后必然循经运行，就会出现气上头的问题，如果不了解性命双修的方法，就处理不好气上头的问题，必然出偏。拳架也好，内功也好，都要遵循上虚下实、阴阳平衡，违背拳理必受惩罚。

练对了，死的时候轻轻松松的去。病死的应是练错的。
对不对要到要死的时候才明白。

我说的都是我我身上有的，没有我说就没有意义了。

练习形意拳当忌“三害”

初练形意拳，当忌“三害”。三害不明足以伤身，明了自能得到其中的精华。三害是什么呢？是拙力、努气、挺胸提腹。若用拙力，四肢百骸血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手脚不能和顺，身体为拙力所滞，滞于何处，何处成疾病。如果努气，气太刚盛。容易折肺。肺为滞气所排挤，易生满闷、肺炸诸症。若挺胸提腹，则气逆上行，终不能下归于丹田，两足似浮萍无根。心君不和，即万法亦不能至中之地步。所以练习时应谨忌三害，用以力活气顺，虚心实腹。如此长久练习就可以收到健体防身的效果。

你不敢打人。就更喜欢练了

气冲头的问题首先要明白到底是真气冲头还是肝火心火在冲头？是练拳的除非sb不承认修炼丹田基本有点脑子的都知道修炼丹田，问题是知道修炼丹田就能练到丹田么？现在的问题是满世界找不到几个明师，都是以讹传讹，连最起码的八法九要都弄不清还谈什么拳意？稍微懂点的还知道普通人能练到十二正经就不错了，而内家拳练的是奇经八脉，但是这么复杂高深的东西是自作聪明的照着本书或者跟个菜鸟能学到的么？
最简单一个道理，开手练就要将心火肺气降至丹田，所谓气沉丹田，然后引动命门火上督脉。觉得自己练到的不妨说说有几个能气沉丹田？气沉丹田有什么反应？常见练了多少年的在那颠屁股或者手往下压，因为感觉到了气憋在胸口下不去，但是管用么？这还是练的有些反应的人，大部分就是胡乱使气，在那折腾一身汗后觉得今天可以收功了。

       很多人在那讲练拳后不感冒了，其实是练的正气虚弱，外面的阳气不足矣抗衡外邪，外邪直入少阴厥阴最里层，直接伤魂伤神伤志，慢慢就变成神经质或者神经病了，华佗在世也没多大办法，少阴一旦受邪，我执就变得非常深，因为外邪已经把心志通向外面的通道堵死了，自己给自己一个小世界，外人是进不去的。这种人心浮气躁，易于激动，沉溺于外物无一刻留给自心，在他眼里世界世界就那么点东西了，自己知道的已经够用了，不知道的也没必要知道了。今天这个专家说人不能缺水就每天早晨一大杯凉白开，明天那个专家说饭后一个水果就准备上一堆苹果。所以出现了那么多酒色控，聚会控，装逼控，购物控，运动控，论坛控，游戏控等（敬请对号入座）。这种人一旦让他没事做，便心虚的了不得，如同丢了魂一样便是这种人了。这种人还能塌下心来研究点东西，提高自己的身心层次么？恐怕连句不在他世界的言论都听不进去，而真正提升人的都是自己不知道和不在自己世界的理论。比如我告诉你十有八九的水果都是九害一利少吃为妙有几个能赞同？所以圣人都有十不医的说法，不是病理上医不了，而是心理上医不了。所以都觉得自己没病，其实真没病的人少之又少，更别说有功夫的人了。

       再说真气冲头的问题，其实如果能练到真气冲到头上，基本也不用我说了，自己就能慢慢摸索着把它降下去，所谓闭门冲关就是说这些，真气如水无孔不入，所以真正的气到头那你的丹田，尾闾，尤其是脊柱都有明显的感觉，因为真气不会憋在一处让人难受，只是会受阻过不去，所以气堵在哪，会有明确的一个地方告诉你这里不通了，而不会一大块区域产生憋气的感觉让你难受。只有火这东西只往上不好往下，所以肝火心火和外邪冲到头顶会产生眩晕，呼吸急促甚至头疼的现象。那有人问了，你怎么就这么牛逼知道到底是心火还是真气在冲头呢？其实只要练到了，莫说是有没有功夫，就是身体哪里有什么毛病，具体气堵在哪，怎么顺下去，哪个脏腑不咋地基本都能看出来，到最后功夫高的看功夫低的人的内劲哪里不顺，哪里薄弱都能看出来。要不师父怎么指点徒弟？要不高手怎么打有了内劲的低手？顺便说一下，内家拳的各门各派的不同不是指架子的不同，如果那样的话阿猫阿狗都能创出一门一派，而是指劲路的不同，所以有眼界的高手不用问英雄的门派，一搭手或者一看对方走拳就能知道他是哪家的。所以现在自称哪门哪派有什么意义？压根就没内劲，谈什么劲路？

       再谈谈内劲，有内劲什么样，不说就一副仙风道骨了（当然有眼光的人能看出有功夫人气质的不同），而是举手投足已异于常人，因其以丹田或涌泉为根，能以常人不可能发出力的角度发出惊人的力来，所以说练内家拳练好了没有死角，练什么擒拿的给他一个手他都拿不住，很简单一个试验方法，你坐在椅子上，手平放在桌子上，然后让一个成人压住你的手，你如果能将他端起来就说明你有内劲了。或者找个身大力不亏的主儿，让他全力打你，你身子不动轻轻一拨对方重心就能给你拨转了也可以。外家拳练好了是整劲，非得身子动才能发力，内家拳的内劲可以关节微动就发力。什么形意拳的五行相克都是糊弄人的，有内劲的可以任何形打对方，一形破对方万形。所以说内家拳至尊至贵，岂是玩玩闹闹就能学会的？很多人脑子傻，以为下工夫就能练出功夫，而我看到的倒是很多人练不如不练，越练经络越死，越练正气越虚。

        所以内家拳这东西不是给普通人玩的，你想随便练，它就随便整你。甚至很多人练的中道夭亡连自己怎么死的都不知道（没见过这例子我不会乱说）。所以不是能塌下心来研究这东西并且抱着大志向练好，最好别练这门功夫，练出外家拳的整劲也能对付个普通散打拳击啥的没问题。没有什么东西只有练不管对错就能越来越好的，除非摆正心态，我就是玩的，一不会为它流汗，而不会为它占很大时间，就当跳舞，这样倒是能舒筋活血。

楼主看起来很有学问！