咏春的小念头、八极门中的小八极，以及杨氏太极入门功法，均有慢练之法，为增功之基。每式之后，须停顿6~8个呼吸，接下动。为养气长功之必由阶段。想来非是事出偶然，定是无独有偶，值得深思。据闻八卦掌也有此一练法，均是拳作桩练，为套路练功之一法，也是磨炼人耐性的一法啊。

形意拳24桩功就挺好的，在老武林杂志中能找到，是一种比较务实的方法

不管体弱和体强都要慢练主要是增强力量大小和持续时间弹性力都是从慢练中领悟出来的，要的是连贯性是不能停顿的，体弱的人得从桩功练习

站直着缓慢练(病弱体差者)，与蹲下来下盘矮架训练有本质区别。

拳就是拳，桩就是桩谁也代替不了谁，想练好咏春拳的真功夫一字钳羊马最主要，八极拳以八极两仪桩为主，看网上会练的人特别少，就连外形都站不好就别谈内涵了，而且网上记载是错的，可惜咏春八极门的人无人出来纠正，只能让着两门功夫越传越走样，呼吸之法取49次和81次居多属于门派秘法轻易不传人，不是师傅教很难掌握其中奥妙的，练不好出偏差最难治，所以劝自学者放弃呼吸光练拳架就有健康养生的功效，打架还是尽量少些

老一辈有:慢练功，快打拳。八极里有蹲小架，一个"蹲"字意义深，....其实很多传统拳都强调下盘矮架练功的，比如八极八卦自然梅花心意形意等等，只不过现代人都懒惰而不愿吃苦流汗.....

尚济老先生那段话主要是针对以形意拳来“祛病养生”的练法指南，我只是纯粹分享所读到的而已。


补充内容 (2014-9-30 15:34):
还有，那样的练习法是提倡在单操（五行和十二形）里，不是套路方面。

尚济老先生曾在其《形意拳技击术》一书里提及，病弱者练习时以柔慢为主，每个式子停数秒。

站桩是练气，活桩是运气

在下觉得，楼主的标题(拳作桩练)缺少了一个字，完整的标题应该是(拳作活桩练),

形意拳24桩功就挺好的，在老武林杂志中能找到，是一种比较务实的方法

不管体弱和体强都要慢练主要是增强力量大小和持续时间弹性力都是从慢练中领悟出来的，要的是连贯性是不能停顿的，体弱的人得从桩功练习

站直着缓慢练(病弱体差者)，与蹲下来下盘矮架训练有本质区别。

拳就是拳，桩就是桩谁也代替不了谁，想练好咏春拳的真功夫一字钳羊马最主要，八极拳以八极两仪桩为主，看网上会练的人特别少，就连外形都站不好就别谈内涵了，而且网上记载是错的，可惜咏春八极门的人无人出来纠正，只能让着两门功夫越传越走样，呼吸之法取49次和81次居多属于门派秘法轻易不传人，不是师傅教很难掌握其中奥妙的，练不好出偏差最难治，所以劝自学者放弃呼吸光练拳架就有健康养生的功效，打架还是尽量少些

老一辈有:慢练功，快打拳。八极里有蹲小架，一个"蹲"字意义深，....其实很多传统拳都强调下盘矮架练功的，比如八极八卦自然梅花心意形意等等，只不过现代人都懒惰而不愿吃苦流汗.....

尚济老先生那段话主要是针对以形意拳来“祛病养生”的练法指南，我只是纯粹分享所读到的而已。


补充内容 (2014-9-30 15:34):
还有，那样的练习法是提倡在单操（五行和十二形）里，不是套路方面。

尚济老先生曾在其《形意拳技击术》一书里提及，病弱者练习时以柔慢为主，每个式子停数秒。

站桩是练气，活桩是运气

在下觉得，楼主的标题(拳作桩练)缺少了一个字，完整的标题应该是(拳作活桩练),