美女镇楼！

今天我终于吭哧瘪肚、呲牙咧嘴、汗流浃背的支撑到了15分钟。
我用的姿势是类似俯卧撑，但是双臂伸直。
另外平时的呼吸，体会到应该加入双臂的感觉，也许更进一步应该加入双腿的感觉。
现在我在闲坐着，用这个呼吸，感觉自己好像一头豹子在奔跑。

不要告诉别人，这，自己练就好了。

这个锻练身体的方法现在非常流行呀。
男男女女都在做。

看好你，下一届世界健美先生就是你了。。。嗯，是的

我纠结于练拳时腹部应该的状态很多年了，什么吸气鼓肚子、呼气鼓肚子、吸气呼气都鼓肚子...，种种鼓来鼓去，大致都练过，可能所下功夫不深，都没什么收获。
最近忽然发现练拳时腹部的状态，就应该是类似平板支撑(或俯卧撑、或卧虎功)时，腹部所保持的状态。
这应该很合理，这就是双臂用力时，腹部应有的状态。缺点似乎也不多，俯卧撑，谁都知道。
久练，腹部应该可以抗击打。腰腹减肥，这算副作用。似乎可以专门对治  练内家拳时的大肚子问题。
形意拳明师杨立德先生介绍过一种依墙功，与卧虎功有些类似。
转载如下：
记我师郭汉之先生传我一种功法。极简单又易出功。我依其势取名”依墙功”，其法如下:
左式:以左手按墙上，右足蹬地，左足附于右脚踩后，身体依墙。初练时身体与墙的角度较小，随功力增长而角度增大，身体渐近地面。右式则右手按墙，左足蹬地，其它同。
此功虽简单，但很费力。郭先生青年时练过此功，练至前手离地面不到一米而站立自如时，和别人比手，手按敌身，敌即被崩倒或打出。惜我对此未下过深功，故不能体会老师所讲深意。今录出以广流传，待有为者练习。

今天我撑到了20分钟。
每天并增加了练习一次铁板桥。以后这个卧虎功与铁板桥我是必练的了。
以前总想只练一招就足够了，简单又实用。
可实际上对我来说是不行的。身体要全面发展。只练一招，总会在某些方面有些不足。而且即使选定的那一招也很难练得标准到位。
所以我每天练的有好几种方法，但都是比较基本的。

练拳时气贴背，别管你的肚子，自然就好。

我理解的不是这样的。您说的更类似于外家拳。
我说的是，上肢基本长时间保持不动时，腹部的状态。类似与站桩一样。
不反对同时腹部鼓或缩，可能这样效果真的会很好，只要练习者能够做到。

下一届要100年之後！？

今天我终于吭哧瘪肚、呲牙咧嘴、汗流浃背的支撑到了15分钟。
我用的姿势是类似俯卧撑，但是双臂伸直。
另外平时的呼吸，体会到应该加入双臂的感觉，也许更进一步应该加入双腿的感觉。
现在我在闲坐着，用这个呼吸，感觉自己好像一头豹子在奔跑。

不要告诉别人，这，自己练就好了。

这个锻练身体的方法现在非常流行呀。
男男女女都在做。

看好你，下一届世界健美先生就是你了。。。嗯，是的

我纠结于练拳时腹部应该的状态很多年了，什么吸气鼓肚子、呼气鼓肚子、吸气呼气都鼓肚子...，种种鼓来鼓去，大致都练过，可能所下功夫不深，都没什么收获。
最近忽然发现练拳时腹部的状态，就应该是类似平板支撑(或俯卧撑、或卧虎功)时，腹部所保持的状态。
这应该很合理，这就是双臂用力时，腹部应有的状态。缺点似乎也不多，俯卧撑，谁都知道。
久练，腹部应该可以抗击打。腰腹减肥，这算副作用。似乎可以专门对治  练内家拳时的大肚子问题。
形意拳明师杨立德先生介绍过一种依墙功，与卧虎功有些类似。
转载如下：
记我师郭汉之先生传我一种功法。极简单又易出功。我依其势取名”依墙功”，其法如下:
左式:以左手按墙上，右足蹬地，左足附于右脚踩后，身体依墙。初练时身体与墙的角度较小，随功力增长而角度增大，身体渐近地面。右式则右手按墙，左足蹬地，其它同。
此功虽简单，但很费力。郭先生青年时练过此功，练至前手离地面不到一米而站立自如时，和别人比手，手按敌身，敌即被崩倒或打出。惜我对此未下过深功，故不能体会老师所讲深意。今录出以广流传，待有为者练习。

今天我撑到了20分钟。
每天并增加了练习一次铁板桥。以后这个卧虎功与铁板桥我是必练的了。
以前总想只练一招就足够了，简单又实用。
可实际上对我来说是不行的。身体要全面发展。只练一招，总会在某些方面有些不足。而且即使选定的那一招也很难练得标准到位。
所以我每天练的有好几种方法，但都是比较基本的。

练拳时气贴背，别管你的肚子，自然就好。

我理解的不是这样的。您说的更类似于外家拳。
我说的是，上肢基本长时间保持不动时，腹部的状态。类似与站桩一样。
不反对同时腹部鼓或缩，可能这样效果真的会很好，只要练习者能够做到。

下一届要100年之後！？