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养气是对的，但不能执着

谢谢分享！！！

气之修炼是孙氏内家拳的一个重要课题。孙振岱先生谈气时说：武技之所重，气为首，力次之。气充而后运之以神，神之所照，无不如志。



    养气


    身体内气足了，才谈得上练拳。得气的表现在于体内有充实感，两臂有沉重感，力气有增大感，演练套路时有行云流水的感觉，周身上下贯穿整体如一，动作之间有一种粘滞感。对初学者来说，即便动作基本对了，但演练套路时感觉全身各部位时断开的，身体是瘪的，动作时僵硬的，这就是气不足。


    养气的方法除了练习套路，还有无极式、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、海底捞月、腹式呼吸等基本功。古人云：气宜直养而无害。所谓直养，我认为就是自然平稳柔和地练习，练拳时发力是伤气的，不符合直养的要求。


    此外，养气的重要前提是睡好、吃好、心态平和、不过度操劳。心烦意乱、情绪急躁、生气伤感、思虑过度、劳累过度都会伤气。如果事情太多，心不能静下来，就没法养气，也就谈不上练拳。



    炼气


    如果说上述养气的方法是文火，那么炼气的方法则是武火，目的是更快地积累气，让气更加充足。
    炼气的方法有三体式、劈拳、崩拳、单换掌、太极拳等，当然这需要在严格遵循孙氏内家拳规矩的基础上练，才能起到效果，否则就会事倍功半。此外，还有易筋经等功法。


    刘树林先生所传劈拳的练法，本质上就是一种炼气之法。依我的体会，必需体内气足了，动作才能基本练对。动作对了，再练下去，会感觉两手撕棉时有扯风箱的感觉，像给体内打气，气到指尖后，感觉指力大增，由此相信孙门前辈双手有开膛破肚之力所言不虚。再看那些噼里啪啦发力的练法，看着热闹，如果是表演还说的过去，但要这么练的话不仅不能养气炼气，反而会伤气。而实战中发力需要从心所欲，练习时摆好姿势发出的力在实战中恐怕难以应用。



    运气


    气炼到一定程度后，应当进行气的运用方面的训练，包括：整体力、排打、发力、身法等，以气运力。再结合推手、散手等技术的训练，才能具备一定的实战能力。



    总之气是孙氏内家拳修炼过程中的重要一环。功夫的高低就体现在气的修炼和运用上，拳架只是一种手段，正确的拳架对炼气来说事半功倍，错误的拳架令人枉费时间，收效甚微。拳架的对错不在动作是否好看，而在规矩是否符合。有些人希望快速出功夫，但只有极少数天生身体强健中气充沛者才有快速出功夫的可能。对绝大多数人而言，踏踏实实地养气炼气才是正道，不能一味追求功夫。如果有人说能让你快速出功夫，一定要三思而后行。

谢谢楼主分享。。。非常感谢，顺便看看积分

练内家拳，找到这种气感，才有可能越练越想练！不能因为气功被一些心术不正的人搞得乌烟瘴气，而就连气感都不敢说！说夸张一点，不懂气，就不懂传统武术！

发力伤气？不发力怎么打人！

从气的角度来阐述，有见地！

呵呵，谢分享

6楼的老师分析不错，慢慢研究慢慢学习一下。。。

养气是对的，但不能执着

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气之修炼是孙氏内家拳的一个重要课题。孙振岱先生谈气时说：武技之所重，气为首，力次之。气充而后运之以神，神之所照，无不如志。



    养气


    身体内气足了，才谈得上练拳。得气的表现在于体内有充实感，两臂有沉重感，力气有增大感，演练套路时有行云流水的感觉，周身上下贯穿整体如一，动作之间有一种粘滞感。对初学者来说，即便动作基本对了，但演练套路时感觉全身各部位时断开的，身体是瘪的，动作时僵硬的，这就是气不足。


    养气的方法除了练习套路，还有无极式、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、海底捞月、腹式呼吸等基本功。古人云：气宜直养而无害。所谓直养，我认为就是自然平稳柔和地练习，练拳时发力是伤气的，不符合直养的要求。


    此外，养气的重要前提是睡好、吃好、心态平和、不过度操劳。心烦意乱、情绪急躁、生气伤感、思虑过度、劳累过度都会伤气。如果事情太多，心不能静下来，就没法养气，也就谈不上练拳。



    炼气


    如果说上述养气的方法是文火，那么炼气的方法则是武火，目的是更快地积累气，让气更加充足。
    炼气的方法有三体式、劈拳、崩拳、单换掌、太极拳等，当然这需要在严格遵循孙氏内家拳规矩的基础上练，才能起到效果，否则就会事倍功半。此外，还有易筋经等功法。


    刘树林先生所传劈拳的练法，本质上就是一种炼气之法。依我的体会，必需体内气足了，动作才能基本练对。动作对了，再练下去，会感觉两手撕棉时有扯风箱的感觉，像给体内打气，气到指尖后，感觉指力大增，由此相信孙门前辈双手有开膛破肚之力所言不虚。再看那些噼里啪啦发力的练法，看着热闹，如果是表演还说的过去，但要这么练的话不仅不能养气炼气，反而会伤气。而实战中发力需要从心所欲，练习时摆好姿势发出的力在实战中恐怕难以应用。



    运气


    气炼到一定程度后，应当进行气的运用方面的训练，包括：整体力、排打、发力、身法等，以气运力。再结合推手、散手等技术的训练，才能具备一定的实战能力。



    总之气是孙氏内家拳修炼过程中的重要一环。功夫的高低就体现在气的修炼和运用上，拳架只是一种手段，正确的拳架对炼气来说事半功倍，错误的拳架令人枉费时间，收效甚微。拳架的对错不在动作是否好看，而在规矩是否符合。有些人希望快速出功夫，但只有极少数天生身体强健中气充沛者才有快速出功夫的可能。对绝大多数人而言，踏踏实实地养气炼气才是正道，不能一味追求功夫。如果有人说能让你快速出功夫，一定要三思而后行。

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发力伤气？不发力怎么打人！

从气的角度来阐述，有见地！

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