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武当采阳功
裴锡荣

一、前言
  “采阳”功,就是采收早晨太阳之光,补我元阳之气。冬至日是一年中的重要节气,是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。丹经云:“冬至一阳生,此一年之正子时也”。道家修炼,至为重视这一宝贵时光。传说从前有一老道,夜行山路,不慎跌入路旁坑洞中,洞深无法爬出,山间行人稀少,无人来救,一连数日,腹肌口渴,自以为必死无疑。一日天明,见角落里有一乌龟,迎着太阳光,张口吸气,头颈一伸一缩,似将阳光吞入腹中,老道好奇地看着,并模仿其姿态,吸吞阳光,不一会儿觉饥渴全消,精神倍增。数日后,有过路樵夫将其救出,老道乃总结其经验,探究其机理,定名为“采阳功”又名“龟咽功”。
  1995 年冬至 (12 月 22 日 ) ,上海武当气功委员会为了提高会员们对冬至采阳练功的认识,帮助大家提高功力,于 12 月 23 日早晨 ( 冬至后第一个日出时 ) ,在人民公园内,举办了一次集体锻炼“武当采阳功”活动,到场会员共 93人,练后,大家感到如经过一次沐浴,全身舒和,既增长了知识,又提高了功力,真是受益匪浅。
二、功法
第一节:静立凝神
1 、姿式:两脚分开平立,与肩等宽,头正身直,两手自然下垂,两目注视初出之太阳。
2 、操作和要求:调整呼吸 ( 用腹式顺呼吸法 ) ,全身放松,思想集中,把意念全神贯注在东方日出之处,尽快地使身心进入气功态。
第二节:天柱迎日
1 、姿式:左脚上前一步,成前弓步 ( 此为男式,女式右脚上前 ) ,两手伸向前上方,目视太阳。
2 、操作和要求:
 ①天柱峰是武当山的主峰,上有金顶,奉有真武大帝的鎏金铜像,手迎太阳,同时想到奉迎祖师之圣光。
②奉迎太阳圣光,要心虔意诚,默念丹诀:“松静光通透,百会下会阴,尻尾生精气,注入丹田中。”默念1—3遍。体松、神静,阳光通透全身,贯四肢百骸,经脉气血,阳光无处不到,无处不有。
③用腹式顺呼吸法,调息三次后,默数 108—180 次,约 2—3 分钟。
第三节:龟咽纳阳
1 、姿式:两脚分开平立,与肩等宽,两手自然下垂,头正身直,两目注视初升之太阳。
2 、操作和要求:
 ①手心向后,意用小指引领两手从两侧向上提起,吸气,似将大地之气,从脚心、手指吸入体内。
②两臂与肩相平时,两手向前向上,指向太阳,呼气,似将体内之浊气、恶气通过手指,放到天空。
③注视太阳,口微开,缓缓吸收阳光之气,两手亦如抱住太阳光,收向头顶,贯入“百会”穴。两肘向前下沉,两手沿面孔两侧导气下行,此时口中会产生大量唾液( 金津玉液 ) ,将气和口水一并咽下,可听到喉间汨汨有声。
④两手沿阳明经继续向下移动,导气下行,过胸部时屈膝,身体下沉,两手继续导气下行,经丹田,过膝盖,将气放入地下,两手从体侧随身体起立,还原。
  ⑤吐出之气愈多,纳入阳光之气也愈多,共做 9 次。
三、辅助功
第一节:搓手擦面
  操作:两手相搓 36 次,从面孔两侧向上,从面孔正面向下,擦面 9 次,再抹头部和颈部 3 次。
第二节:拍击四肢
  操作:两手相互拍击手臂、胸腹、大腿外侧,直到脚踝部,由上向下,再由下向上,各一遍。
第三节:踏步穿掌

  操作:原地踏步,同时掌心向内,从胸前上穿到面部,左腿右掌,右腿左掌,交叉而行,操作时,要神情愉快,轻灵活泼,做 32 次。
四、功后语
  万物生长靠太阳,阳光施恩于万物,是我们健康之宝,受益多少,完全看自己接受的态度。冬至固然是一个非常重要的时刻,但冬至在一年中只有一天,不能只靠这一天练功。其实每天早晨的阳,都是宝贵的。气功锻炼的关键,在一个“练”字,我们要天天练,坚持练,日久功自成。夏天,阳光灸热,为了保护眼睛,可在树后,隔着树叶练;阴天、雨天,看不到太阳,可以面向日出之处,微闭双眼,用天目( 两眉之间印堂穴处 ) 采纳阳光,此谓“意念采阳法”。

舶方

2015-1-1 06:10:02

收藏了,改天让朋友看看!
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每次看到楼主的帖子都有惊吓!
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楼主你想太多了!
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皂洵

2015-1-26 04:07:01

楼主写的很经典!
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论陴

2015-1-27 04:01:53

什么狗屁帖子啊,楼主的语文是苍老师教的吗?
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贷卑秀

2015-1-30 21:54:50

小弟默默的路过贵宝地~~~
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楼主的帖子提神醒脑啊!
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茔萄

2015-2-7 05:09:35

楼主该去看心理医生了!
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嘐酬

2015-2-11 00:24:18

怎么我回帖都没人理我呢?
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精彩评论11

舶方

2015-1-1 06:10:02

收藏了,改天让朋友看看!
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皂洵

2015-1-26 04:07:01

楼主写的很经典!
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论陴

2015-1-27 04:01:53

什么狗屁帖子啊,楼主的语文是苍老师教的吗?
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贷卑秀

2015-1-30 21:54:50

小弟默默的路过贵宝地~~~
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楼主的帖子提神醒脑啊!
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茔萄

2015-2-7 05:09:35

楼主该去看心理医生了!
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嘐酬

2015-2-11 00:24:18

怎么我回帖都没人理我呢?
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