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武当壬九门颈椎保健功
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传承·演示/ 郑强
  整理/郑强 绍平
  
  壬九门拳、械、功、医、药,已于2001年8月在《武当》杂志上作过专刊介绍,沉默五年,今身再现。献出秘功,愿天下人益寿延年。
  
  一、望井观天
  立正,面向正东或正南,两脚分开,间距与肩同宽,鼻深吸气,两臂自然下垂,置于两胯旁。双目向前看,静心调息心坦然。低头看井(图1),尔后抬头观天(图2)。上下共做九次。
  功用:拉松颈椎,活动经络,上达百会,下通涌泉,气走会阴腰中盘。
  
  二、左顾右盼
  在“望井观天”的基础上,头向左,目平视(图3),尔后头转向右侧,目平视(图4)。
  功用:颈椎脖子慢慢转,左右来回看,活血化瘀通经络。
  
  三、前伸后缩
  下腭有意向前探(图5),尔后下腭向下回收(图6)。
  功用:头脖颈椎形如鹤扬头凤喝水之势,使脖子颈椎来回抖弹。
  
  四、摇脖晃脑
  双目微闭,以顺时针头向左转6圈(图7),尔后以逆时针头向右转6圈(图8)。
  功用:增强颈椎的灵活性与柔韧性。
  
  五、双肩前后摇
  左右两肩头向前摇动(图9),然后两肩头再向后摇动(图10)。
  功用:使腰脊椎带动双肩头,可治腰椎和肩周炎。
  
  六、上打脖根下打腰
  此式是上打脖子及颈椎,以舒筋通络(图11)。
  功用:舒通筋络及神经,有治头晕明目之效(图12)。
  下打腰是指,腰椎连着神经、脊椎及颈椎等多条经络,用掌背拍打腰眼震动经脉激起神经,从而使腰脊颈三椎气血畅通(图12)。
  功用:使人体气息平衡,有吐故纳新之势。
  
  七、卡腰左右往后瞧
  两手向两边伸开,尔后卡腰(图13),鼻吸气向后瞧(图14),然后再向右后瞧(图15)。转动身体,但双脚不动,身体左右摆动。目视左后方,尔后目视右后方。
  功用:身体、腰椎、颈椎与脖子有规律的转动,可调节身体骨胳及五脏六腑。
  
  八、前仆后仰下弯腰
  在卡腰左右往后瞧的基础上,双掌向前平伸并弯腰(图16),尔后仰身双手伸臂向上,头往后仰,状如吞天之势(图17),然后身向前仆,向下弯腰有达地之形(图18)。
  功用:平和气血,活腰,顺气,舒筋。吞日月之精华,吸阴阳之灵气。
  
  九、头伸脖缩捏二桥
  在下弯腰的基础上,头向前伸,犹如仙鹤喝水(图19),尔后头往下回缩,势如凤点头之形(图20),然后慢慢站起左手托背按命门,右手五指捏脖后根及颈椎(图21),再后换成左手捏脖根和颈椎,右手按命门托背(图22)。
  功用:顺气,通血,舒筋活络。
  附侧身照片作示范,显示“捏二桥”之动作。动作完成后,两臂向身体左右两侧伸开,手心向上,慢慢向胸前双按掌,然后双掌在腹部翻掌,手心向上慢慢下按,置于左右两胯旁(图23)。




郁瑞彩

2014-12-24 17:19:38

看了这么多帖子,第一次看到这么高质量内容!
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屯癖

2015-1-12 19:41:22

小弟默默的路过贵宝地~~~
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楼主,你妈妈喊你回家吃药!
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锥弁

2015-2-2 03:57:21

大神就是大神,这么经典!
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崔祥

2015-2-13 10:16:14

顶顶更健康!
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乔伯

2015-2-19 01:39:32

支持一下!
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高佗诉

2015-2-23 00:51:40

楼主的帖子越来越有深度了!
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千年一遇

2016-3-19 12:40:10

是真的有效,我刚试了试
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精彩评论8

郁瑞彩

2014-12-24 17:19:38

看了这么多帖子,第一次看到这么高质量内容!
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屯癖

2015-1-12 19:41:22

小弟默默的路过贵宝地~~~
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楼主,你妈妈喊你回家吃药!
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锥弁

2015-2-2 03:57:21

大神就是大神,这么经典!
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崔祥

2015-2-13 10:16:14

顶顶更健康!
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乔伯

2015-2-19 01:39:32

支持一下!
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高佗诉

2015-2-23 00:51:40

楼主的帖子越来越有深度了!
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千年一遇

2016-3-19 12:40:10

是真的有效,我刚试了试
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