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1、混元一气:两足分开,与肩同宽,足尖向内,足指微微抓地,两膝微弯,两手缓缓提至胸前膻中穴,掌心相对做抱球状,使之遥遥相合,两肩松垂,肘尖下沉,同时用口缓缓吃气,微提上腹,然后咽气沿任脉天突、华盖、玉堂、膻中等穴沉于丹田,微鼓下腹,舌尖轻抵上颚,意注丹田,稍停片刻后,意念丹田内气下降经会阴、长强、沿督脉上升至大椎穴,稍停片刻后,以意念将内气分成三股气流转往左右肩井、曲尺直至十指尖。开始用鼻缓缓呼气,同时两手微微开合,想象内气从指尖绵绵射出。如此吸气、运气、呼气,以意领气,反复练习30分钟。
2、金龙合口:接上式,左脚向前迈出半步变为左高虚步。足趾微微抓地。两手十指尖向合,两腕踏沉,指尖向上,位于胸前一尺左右。随呼吸张弛,两手微微用意使暗劲,吸紧呼快,意注指尖,象有内气自指尖透出,仿佛两手气息相通。反复做功15分钟。
3、白蛇吐信:接上式,左脚稍向前移半步变为高麒麟步,右脚微曲,左手沉与丹田处,双手变为剑指。直臂向前伸出,肘尖向下微沉,吸气收入丹田,稍停,用意念运气经会阴、长强,沿督脉提至大椎穴专注右肩井、曲池直至剑指,方始缓缓呼气,剑指缓缓前戳。意注内气自食、中二指绵绵射出。左剑指练法亦同。如此反复日练30分钟左右。三个月后,呼气意注指尖发放外气时,剑指克猛然前戳,力大无比。
4、收式:收功时,前足收回与肩同宽,两手下按于丹田出轻揉数圈,自然呼吸数遍即可。

内容很有深度!
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慧华

2015-2-12 19:34:47

楼主很有经验啊!
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最近精神病院在打折,楼主去看看吧?
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逸宏

2015-7-12 20:09:18

我和我的小伙伴都惊呆了!
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147258369369

2020-11-25 21:39:28

感谢分享。。。。。。。。。。
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精彩评论5

内容很有深度!
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慧华

2015-2-12 19:34:47

楼主很有经验啊!
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最近精神病院在打折,楼主去看看吧?
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逸宏

2015-7-12 20:09:18

我和我的小伙伴都惊呆了!
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147258369369

2020-11-25 21:39:28

感谢分享。。。。。。。。。。
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