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各派硬气功的修炼方法或简或异,千 姿百态,千变万化,但功效大多差不多,而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等, 其秘密就在于呼吸的方法,硬气功的呼吸方法是比较特殊的,而运气固气的方法则是属于秘 中之秘了。

本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析,形成 为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。这套硬气功修炼术的特点如下 :

1、全面系统,内容真实可靠。

2、强壮大力。只要按本功法要求练习,由 于强化内脏功能和新陈代谢,可以使每一个修炼者强壮,即是说可以让弱者变强,强者更强 。

3、注重内练一口气,排打为辅,不会出什么弊端。

4、本功对兼治关节炎 、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有厅效。

5、本功练成后内劲及耐力大增,举手 投足似有使不完的力气,对提高技击力有很大帮助。

6、本功既注重内劲耐力的提高 ,又注重发力,不会练成“死劲”。总之,本功对健身和防身均有极大价值。 内 功修炼法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。
1、呼吸方法(1) 自然呼吸:又称胸腹式呼吸,与人们平常的呼吸法相同。(2)顺腹式呼吸法:与自然呼吸法 略异,即吸气时略鼓腹,呼气时略收腹。(3)逆腹式呼吸法:又称胸式呼吸法,即吸气时收 腹扩胸,呼气时松腹。(4)吃气:即用嘴吸气。一般是齿虚合,从龄缝吸气,特别是冬天, 由于不能一直子吸入大量冷气,吃气应慢。(5)吞气:在吃气后将气和口水一起象吞硬物一 般吞下喉去。(6)喷气:口齿紧闭,将气从鼻内短而快地有力呼出。(7)闭气:吸满气后 ,立即屏住呼吸,不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法,欲练此功应 先熟悉之。
2、养气姿势以盘坐、站立、仰卧均可,自然舒适为度,以盘坐为佳。 全身放松入静,两眼微闭,舌抵上腭,双手相叠掌心向内盖于小腹之上,男左手在内女右手 在内,内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视 各人情况而定,关键应自然,意守要似有似无,只要精神集中,想着有那么加事就行了。此 谓之温养,旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小,温养之 功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练,随时有空均可练习。收功:叩齿36下, 口中鼓漱几下唾液,然后分三口吞入腹中,双手掌搓热浴面,睁眼缓行一会儿即可。
3、炼气 (1)罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带,全身放松。吃气,同时双 手掌贴胸轻摩按至小腹,意想气归丹田。吃气后吞气,意想将气直吞入小腹丹田内,同时双 手想叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒,并意守小腹丹 田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力,意念集中,身体自然放 松。(2)大鹏展翅:用腰带(绸布或练功带)扎紧腰部平脐一线,紧度以能用力插进两根指 头为度,下同。马步站立,高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气,同时双手掌心向上从 前面平举至两侧与肩平。吸气满,以鼻用力喷气,小腹外鼓振荡丹田,同时双掌用力平砍于 胸前,脚趾抓地,牙关紧咬,收肛提阴,全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓 地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松,以鼻呼出余气。姿势不变,重复以上动作 和呼吸49次。注意喷气时要快要猛,但用力应循序渐进,以防迸伤。另外,吸气时尽量放松 ,喷气时全身用力,一松一紧,要松紧分明。(3)金刚怒目:姿势同上。左手握拳置于左腰 际,右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气,同时全身紧综用力,扣趾,咬牙、收肛提阴 ,右手贴右腰际推至腹前,不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插,插至胸前时紧咬牙关 ,颈项强直,双目怒睁,头部用力微颤,待指端上插至额前时刚好吃气满,上插亦停。略用 力闭2秒种,全身突然放松,以鼻慢慢呼气,重复49次。

此式旨在顷气上头,注 意吃气时用力,呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力, 消耗体力较大,二式之间可自然呼吸几次,也可休息一下,但不能超过1分钟。以上为炼 气这法,旨在激发人体潜力,是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合,才是气功之真义, 二者相辅上成,不可偏废。但二者不必每次同时修炼,炼气法最好每日早晚定时多炼一次, 每次约30—45分钟,养气功则随时可练。

注意事项:(1)初练可能出现 功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象,功后乏力、疲倦等,这是正常的病灶反应或功理反应, 应任其自然,一般半月后消失,以后则越练越有劲,一在不练反而不舒服。(2)一般练功一 个月即感丹田发感甚至有气团感,或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象,均任其自然,练 功60—100天即感精神饱满,力量巨增、气血充盈,并能初步意领气走。(3)本功练成 约需270天,固气之前应尽量不间断。(4)如遇有遗精滑精和性生活,第二天停练炼气功和 罗汉抱肚,以免伤身。(5)已婚者练一段时间后精力弃沛,不仅不能纵欲,还应尽量节制。 (6)本功消耗体力较大,应注意营养和充足的睡眠。(7)由于要吞气,应尽量在空气清新 的地方练功。(8)饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。 排打修炼法本功坚持练习 ,不须排打也能产生很强的硬气功功能,诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等,排打只是为了 速成和强化抗坚受锐的功能,增强技击和表演的信心。

练本功150天至200天,即感气 血充盈,力量充沛,并能意领气走,就可以加练排打,即是说,通过运气排打并练所谓的铁 头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等,并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅 助作用,现分述如下: 1、排打腹部:顺呼吸法以齿缝吸气,气沉腹部,用拳掌拍打上、下 、左、右腹部各24下,同时口发“哈”声喷气,紧收腹肌并外项,意想腹部抗击 外力。吸一口气可以喷几口气,喷几口气则拍打几下。(下同) 2、排打胸部:逆腹式呼吸 法以齿缝吸气,同时意想提气上胸,胸肌紧收,如法先拍打左胸24次,再拍打右胸24次,打 时口发“哼”声。 3、排打腰部:身体前倾,吸气同拍打腹部,气注于腰,如法 拍打腰部及两旁各24次,打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。 4、排打 背部:逆呼吸法以齿缝吸气,意想丹田内气过会阴上提背部,两臂向前用力收紧背肌,以背 撞墙,撞时口发“哼”声,一口气撞一下。或请人拍打背部24下,打时口发 “哼”声。 5、排打两肋:呼吸同排打腹部,气注两肋,先打左肋24下,再打右 肋24下,打时口发“嗨”声。 6、铁头法:脚离墙约一尺五站立,以头顶抵墙, 逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶,听气满闭气,牙关紧咬,颈项强直,以头顶在 墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气,意想头顶爆发外力将墙顶穿,同时双手用力下插。随即 全身放松,呼出余气。头不离墙,如法反复练5—10分钟。站立,呼吸用气同上,拍打 头顶24次,中发“哼”声。 7、铁喉法:呼吸用气法同头功,吸气 满即闭气,紧咬牙关,颈喉用力,中指顶刺喉头下之天突穴(凹陷处)。半月后用筷子顶刺 ,一手扶筷,一手用掌拍击筷头,至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。 8、铁拳铁臂法 :以拳面拄地做俯卧撑,屈肘时用鼻慢吸气,撑起时以鼻喷气,同时意想内气冲向小臂及拳 面。注意屈肘下沉宜慢,撑起时宜快。然后站立,以逆腹式呼吸法运气于臂,以前臂鞭击树 ,门框或重沙袋,同时口发“嘿”声。 9、铁腿练法:以顺呼吸法运气于腿,先 拍打左腿再拍打右腿,先打内侧而后打外侧,打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿 部踹击大树、墙或重沙袋,击时口发“嘿”声。以上为排打法,是硬气功锻炼的 重要部分。本门排打配合发声发力,劲力大,发功力强,严防伤内,又不会将劲力练“ 死”,对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。 

注意:(1)每次排 打顺序可按以上顺序安排。(2)可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。(3) 排打力度一定由轻至重。(4)排打先用拳掌,能忍受时再用一斤重的河沙袋,逐渐依次用竹 把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣,可先用拳掌,再 用河沙袋、竹把,最后用木棒。竹把:将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一 束即成。木棒:粗细在5公分以上,细了反而不好。(5)排打时应解开腰带,表演时应扎紧 腰带。

封口固气法待本功内功(炼气法)练满270天,一般都能意领气走,经脉 通畅,就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口” 等,封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是,封口固气功在功家是有一定保密程度 的,过去的师父从不轻易传授,但现今有的人利用这一点故弄玄虚,甚至说封口固气后几十 年也不减失功力,那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效,对提高功力作用很大, 能够使练功者功力上一个新台阶,但欲使功力高深,仍需长年坚持练功。

用具 :备一个石担,体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起,再重一点就提不起 了那么重。

方法:每日早晨约6时许,扎紧腰带,双脚分开如肩宽,平心静气站 于石提前。以鼻吸气满,然后闭气,弯腰掌腕向上,根据方便用力为原则握紧石提,将石担 慢慢提起呈肘平(小臂与肘部等高)的位置,同时收肛提阴,扣趾,牙关紧咬,全身用力, 上身挺直,慢慢放下石担,然后站立放松呼气。重复以上动作,49次。练功的关键是闭气举 放石担,动作宜慢,但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次,中间可歇息几 次,每次自然呼吸几口气,但歇息间隙不能超过1分钟。另外,如果饥渴难耐,可以事先喝一 小杯奶液,隔几分钟才开始练习,或者早点起来吃东西,隔一个小时再练。总之,视各人情 况灵活要排,但练功要求不变。

注意事项:(1)每日早晨练功一次,连续练18 天,其余停练,但可以多练养气功。(2)18天内不能有性生活和遗精等现象,否则无效,又 重新练过。(3)练功期间应心平气和,少生杂念,为防走失精宝,晚间睡觉可侧向尽量蜷曲 而卧。(4)初练一周可能有疲乏无力,眼膜充血等现象,均属正常,一般一周后消失,此后 即感力量巨增,其满精力体力旺盛,举手投足似有使不完的力气,常有一式身手的愿望。(5 )练功期间应保证睡眠和营养。(6)练此功最易损伤腰部即“闪腰”,练功时一 定要小心,不要一下子用猛力。
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练本功150天至200天,即感气 血充盈,力量充沛,并能意领气走,就可以加练排打,即是说,通过运气排打并练所谓的铁 头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等,并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅 助作用,现分述如下: 1、排打腹部:顺呼吸法以齿缝吸气,气沉腹部,用拳掌拍打上、下 、左、右腹部各24下,同时口发“哈”声喷气,紧收腹肌并外项,意想腹部抗击 外力。吸一口气可以喷几口气,喷几口气则拍打几下。(下同) 2、排打胸部:逆腹式呼吸 法以齿缝吸气,同时意想提气上胸,胸肌紧收,如法先拍打左胸24次,再拍打右胸24次,打 时口发“哼”声。 3、排打腰部:身体前倾,吸气同拍打腹部,气注于腰,如法 拍打腰部及两旁各24次,打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。 4、排打 背部:逆呼吸法以齿缝吸气,意想丹田内气过会阴上提背部,两臂向前用力收紧背肌,以背 撞墙,撞时口发“哼”声,一口气撞一下。或请人拍打背部24下,打时口发 “哼”声。 5、排打两肋:呼吸同排打腹部,气注两肋,先打左肋24下,再打右 肋24下,打时口发“嗨”声。 6、铁头法:脚离墙约一尺五站立,以头顶抵墙, 逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶,听气满闭气,牙关紧咬,颈项强直,以头顶在 墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气,意想头顶爆发外力将墙顶穿,同时双手用力下插。随即 全身放松,呼出余气。头不离墙,如法反复练5—10分钟。站立,呼吸用气同上,拍打 头顶24次,中发“哼”声。 7、铁喉法:呼吸用气法同头功,吸气 满即闭气,紧咬牙关,颈喉用力,中指顶刺喉头下之天突穴(凹陷处)。半月后用筷子顶刺 ,一手扶筷,一手用掌拍击筷头,至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。 8、铁拳铁臂法 :以拳面拄地做俯卧撑,屈肘时用鼻慢吸气,撑起时以鼻喷气,同时意想内气冲向小臂及拳 面。注意屈肘下沉宜慢,撑起时宜快。然后站立,以逆腹式呼吸法运气于臂,以前臂鞭击树 ,门框或重沙袋,同时口发“嘿”声。 9、铁腿练法:以顺呼吸法运气于腿,先 拍打左腿再拍打右腿,先打内侧而后打外侧,打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿 部踹击大树、墙或重沙袋,击时口发“嘿”声。以上为排打法,是硬气功锻炼的 重要部分。本门排打配合发声发力,劲力大,发功力强,严防伤内,又不会将劲力练“ 死”,对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。 

注意:(1)每次排 打顺序可按以上顺序安排。(2)可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。(3) 排打力度一定由轻至重。(4)排打先用拳掌,能忍受时再用一斤重的河沙袋,逐渐依次用竹 把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣,可先用拳掌,再 用河沙袋、竹把,最后用木棒。竹把:将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一 束即成。木棒:粗细在5公分以上,细了反而不好。(5)排打时应解开腰带,表演时应扎紧 腰带。

封口固气法待本功内功(炼气法)练满270天,一般都能意领气走,经脉 通畅,就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口” 等,封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是,封口固气功在功家是有一定保密程度 的,过去的师父从不轻易传授,但现今有的人利用这一点故弄玄虚,甚至说封口固气后几十 年也不减失功力,那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效,对提高功力作用很大, 能够使练功者功力上一个新台阶,但欲使功力高深,仍需长年坚持练功。

用具 :备一个石担,体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起,再重一点就提不起 了那么重。

方法:每日早晨约6时许,扎紧腰带,双脚分开如肩宽,平心静气站 于石提前。以鼻吸气满,然后闭气,弯腰掌腕向上,根据方便用力为原则握紧石提,将石担 慢慢提起呈肘平(小臂与肘部等高)的位置,同时收肛提阴,扣趾,牙关紧咬,全身用力, 上身挺直,慢慢放下石担,然后站立放松呼气。重复以上动作,49次。练功的关键是闭气举 放石担,动作宜慢,但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次,中间可歇息几 次,每次自然呼吸几口气,但歇息间隙不能超过1分钟。另外,如果饥渴难耐,可以事先喝一 小杯奶液,隔几分钟才开始练习,或者早点起来吃东西,隔一个小时再练。总之,视各人情 况灵活要排,但练功要求不变。

注意事项:(1)每日早晨练功一次,连续练18 天,其余停练,但可以多练养气功。(2)18天内不能有性生活和遗精等现象,否则无效,又 重新练过。(3)练功期间应心平气和,少生杂念,为防走失精宝,晚间睡觉可侧向尽量蜷曲 而卧。(4)初练一周可能有疲乏无力,眼膜充血等现象,均属正常,一般一周后消失,此后 即感力量巨增,其满精力体力旺盛,举手投足似有使不完的力气,常有一式身手的愿望。(5 )练功期间应保证睡眠和营养。(6)练此功最易损伤腰部即“闪腰”,练功时一 定要小心,不要一下子用猛力。
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