少林风摆柳
少林派的功法很适合功夫初学者。风摆柳是少林外功的四种功法这一,勤加练习有使人出击似箭、收掌如电的功效。是练手上功夫的基本功,练的时候可以采取站式或坐式,但是练法是一样的。但是我个人认为还是采用站式更适合初学者,同时也会使效果更好一点。
两脚开立与肩同宽,先运气,意守丹田片刻,引气上注百会,再运气归心,分散两臂,下达外关(外关在手背腕横纹上二寸正中处),再达指梢。开始演练时,两肘微屈,以腕关节为轴,五指伸展,间距一拳,举于胸前。双手同时向左、向下、向右、向上逆时针划弧一圈;再向右、向下、向左、向上顺时针划弧一圈。依上法反复划弧摆手,先慢后快,疾似火线流星,循环不息。初练时每次分八分均可,不要追求气功感受,而应体会手摆圈时全身的放松和协调,能练功十五分钟以后,再求快和稳。
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绝顶高手