第十一势?摇老僧插门(砸打冲拳)
　　
　　一、动作说明
　　
　　1承上势。左脚向左平移一步,双腿屈膝半蹲成马步,重心落于两脚间;同时,右拳屈臂向右下方砸拳,拳眼向上,高与肋齐,力达拳轮;左掌一并护按于右胸前;目视右拳(图31)。
　　2上动不停,身体猛然右转,右脚跟内扣,右腿蹬直,左脚随势向右前方上一大步,左腿屈膝成左弓步;右拳变鹰爪翻腕内旋、屈肘回叼至右胸前,虎口向前;同时,左掌变拳,随势向前冲拳,拳心向下,力达拳面,高与肩齐;目视前方(图32)。
　　
　　二、实战应用
　　
　　双方交手,对手主动进攻,突然用左拳击打我胸腹部,我迅速闪身躲让,并用右拳向下砸击对手来拳腕部,继而快速上步进身,右手变爪翻腕叼抓住对手来拳之腕部,同时左拳直击对手上盘,力达拳面。
　　
　　三、要领解析
　　
　　1整个动作要瞬间完成,一气呵成,切勿拖泥带水。
　　2上下肢动作需协调配合,连贯自然。进攻的同时要注意自身的防守,出手果断,令其措手不及,防不胜防。
　　第十二势?摇野马分鬃(马步撑掌)
　　
　　一、动作说明
　　
　　1承上势,身体微右转,左脚跟外展,双腿屈膝半蹲成马步;左拳变掌,向下、向右推撑至右腋下,掌心向右;同时,右手也变掌向上、向右移至左肩靠拢、抱膀,掌心向左;目视左前方(图33)。
　　2上动不停,下盘马步姿势不变;双臂由胸前画弧向两侧分开、外撑,掌心向两侧,两臂微屈;目视左掌(图34)。
　　
　　二、实战应用
　　
　　实战中,两名对手分别由左右夹击我,我可以缩身抱膀,护住要害,待敌人逼近时突然发双掌向外推撑对手。
　　
　　三、要领解析
　　
　　1沉肩展背,含胸收腹,立腰收臀,足扣膝稳,马步扎实。
　　2双臂外撑时,要求手、肘、臂、肩成圆弧状,劲力含蓄。
　　第十三势?摇黑虎穿林(挂打冲拳)
　　
　　一、动作说明
　　
　　1承上势,身体右转,左脚跟外展,右脚随转体后退与左脚并拢,双腿屈膝半蹲,右脚跟提起,以脚尖点地成右丁步;左掌外旋收抱于左侧腰间,拳心向上;同时,右掌外旋变拳,随势向下、向左、向上、向右画弧屈肘挂打,拳心向内,高与头齐;目视右前方(图35)。
　　2上动不停,重心前移,左脚向前上步,右腿蹬直,左腿屈膝成左弓步;右拳随势内旋屈肘收护于右胸前,拳心向下;同时,左拳内旋,直臂向前冲出,拳心向下,力达拳面,高与肩齐;目视前方(图36)。
　　3上动不停,身体重心继续前移,右脚向前上步,左腿蹬直,右腿屈膝成右弓步;左拳随势向左、向后直臂挥动,手腕后坐,拳眼向下,拳心向后,高与肩齐;同时,右拳内旋,横拳向前推撑,手腕后坐,拳眼向下,拳心向后,高与肩齐,力达拳心;目视前方(图37)。
　　
　　二、实战应用
　　
　　敌我交手时,对手主动进攻,用左冲拳击打我面部,我迅速用右拳向外挂挡来拳之腕部,化解其进攻锋芒,紧接着快速上步,以左弓步冲拳击打对手上盘,同时右手用力向外拨开对手左手;此时对手若撤步后退,我可乘胜追击,再上右步,以右横拳推撑对手胸部,迫其仰面跌到。连环出击,令对手只有招架、退缩之功,却无防守反击之力。
　　
　　三、要领解析
　　
　　1转体要迅速,丁步左实右虚,注意保持重心的稳定平衡,右拳挂打要注意肩背发力。丁步时身体尽量下蹲,上体略前倾,注意保持重心的稳定,沉肩松背,立腰合胯,双腿并拢,臀部内敛,姿态端正;两腿转换要灵活自如,脚位变化要敏捷,支撑腿要脚趾抓地,重心平稳。上步要迅速,出拳果断,动作连贯,劲力饱满。
　　2弓步冲拳动作敏捷,发力凶猛。
　　第十四势?摇朝天上香(马步双挂)
　　
　　一、动作说明
　　
　　1承上势,左脚跟内扣,右脚跟外展,身体左转,双腿屈膝半蹲成马步,重心平落于两脚间;左拳随之外旋向下、向右、向上再向左上方挂出,拳心向后,高与头齐;同时,右拳内旋向上、向左、向下再向右挂打,拳心向后,高与胯齐;目视右前下方(图38)。
　　2上动不停,身体微左转,重心上提,右脚提起与左脚并拢,两腿挺膝直立;左拳变掌内旋屈肘护按于右胸前,掌心向下;同时,右拳外旋,由下向上直臂冲拳,拳心向后,力达拳面;目视前方(图39)。
　　
　　二、实战应用
　　
　　双方交手,对手用右冲拳左弹腿分别袭击我上下盘,我可分别用左右挂拳挂打对手的左拳与右腿;对手进攻未果,势必转换招式,如其再用左拳向我胸部进攻,我即可用左掌向下按压来拳,同时用右拳自下而上挑打其下颌。正所谓“朝天一炷香,神仙也难防”。
　　
　　三、要领解析
　　
　　1左右两拳皆为挂打,不同之处在于,一为外掰之劲,一为内扣之力。
　　2上冲拳迅捷凶猛,势不可当。
　　3此势取胜之关键在于动作的连贯,一气呵成,身体尽量贴近对手,周身协调发力,一触即发,干脆利落。
　　第十五势?摇刘海砍柴(劈砍连环)
　　
　　一、动作说明
　　
　　1承上势。身体左转,左脚向左侧上步,右腿蹬直,左腿屈膝成左弓步;左掌随势向前直臂劈砍,力达掌刃,高与肩齐;同时,右拳变掌内旋直臂向后挥动,掌心向下;目视前方(图40)。
　　2上动不停,身体右转,左脚跟外展,右脚跟内扣,左腿蹬直,右腿屈膝成右弓步;同时,右掌内旋屈肘向头部右上方架起,掌心斜向上方;左掌随势向上、向右、向前下方画弧劈砍,指尖向前,力达掌刃,高与肩齐;目视前方(图41)。
　　3上动不停,身体左转,右脚跟外展,左脚跟内扣,右腿蹬直,左腿屈膝成左弓步;同时,左掌随转体向左、向后平行画弧一周摆切,掌心向下,力达掌刃;右掌随势向下、向前劈砍,指尖向前,力达掌刃;目视前方(图42)。
　　4上动不停,身体略微右转,弓步姿势不变,右掌向上、向后抡臂摆切,掌心向下;同时,左掌向下、向前撩掌,指尖向前,掌心向右,力达指尖;目视前方(图43)。
　　5上动不停,身体略微左转,弓步姿势不变,左掌向上、向后抡臂摆切,掌心向下;同时,右掌向下、向前撩掌,指尖向前,掌心向左,力达指尖;目视前方(图44)。
　　6上动不停,身体右转,左脚跟外展,右脚跟内扣,左腿蹬直,右脚屈膝成右弓步;右掌随转体向前立掌推撑,指尖向上,高于肩齐;左掌随势甩向身后,掌心向下;目视前方(图45)。
　　
　　二、实战应用
　　
　　实战中,我以寡敌众,对手两人分别由前、后围攻我,一人正面出拳击打我胸部,我迅速用左掌劈开来拳;此时另一对手由身后抡拳劈砸我后脑,我快速转体回身,右掌向上、向外拦架来拳,同时抡起左掌劈砍对手面门。之后的转身撩掌用法与劈砍类似,即用一手撩拨对手的攻击,另一手击打对手要害,实战中要灵活应用,举一反三。
　　
　　三、要领解析
　　
　　1身体的转动要灵活,注意重心在转换过程要始终保持平衡,姿势端正,切勿东摇西晃,双臂的摆动劈砍要始终保持臂肘伸直,但注意不要僵滞。
　　2整个动作要求连贯、协调、自然、圆活,干净利落,双掌的劈砍撩挂动作要以腰胯转动带动,借旋转之势发力,劲力饱满、通透。
　　第十六势?摇裙下飞针(弹腿撩阴)
　　
　　一、动作说明
　　
　　1承上势,身体左转,右脚跟外展,左脚跟内扣,右腿蹬直,左腿屈膝成左弓步;右掌随势向腹前切按,臂肘微屈,掌心向下;同时,左掌随转体直臂摆向身后,坐腕立掌;目视右掌(图46)。
　　2上动不停,身体略左转,左腿屈膝独立支撑,右脚抬起,随势向左前方弹腿踢起,脚面绷直,脚尖向前,高与腹齐;同时,右掌外旋握拳、屈臂、收肘,肘尖轻抵右腰侧,拳心向上;左掌随势向左上方甩拨;目视前方(图47)。
　　3上动不停,身体右转,右脚向右后方落步、踏实,左腿蹬直,右腿屈膝成右弓步;右拳随转体向右上方架起,高与头齐;同时,左掌变拳,随势向右侧掏打,力达拳面,拳心向上;目视右前方(图48)。
　　二、实战应用
　　
　　双方交手,敌先发制人,用右弹腿踢击我裆腹部,我迅速用右掌向下切按对手脚腕部位,随之乘其下盘空虚之机,突然抬起右脚,猛踢对手之裆部,以其人之道还治其人之身。如果此时身后又有一对手偷袭我,以冲拳击打我后脑,我可马上回身落步,用右侧臂肘向上挡架,同时用左拳掏打其腹部。
　　
　　三、要领解析
　　
　　1弓步切掌,力达掌刃,力达准确。
　　2左掌向左后方甩动要有力,右臂回收意在防守,弹腿出腿速度要快,力达脚尖,迅速、准确、有力,令对手措手不及,无半点喘息时间,出腿过程中注意自身的重心平衡,要保持平衡稳定。
　　3落步要稳定,转身要敏捷,上肢动作要由腰胯的拧转带动,力由腰发。
　　第十七势?摇破釜沉舟(马步沉肘)
　　
　　一、动作说明
　　
　　1承上势,身体左转,右脚跟外展,双腿屈膝半蹲成马步,重心平落于两脚间;左拳内旋随势直臂向头部左上方抡起,拳心向前;同时,右拳变掌扶按于左肩头;目视左前方(图49)。
　　2上动不停,下肢马步姿势不变;左拳外旋,左臂屈肘下沉,力达左肘尖,拳心向内;同时,右手握拳,外旋下拉至胸前,拳心向内;目视前下方(图50)。
　　3上动不停,左脚向左前方迈进半步,身体略左转,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步;左小臂屈肘随势在胸前内旋转成水平,令拳心向下,右拳变掌按于左拳拳面之上,成左弓步顶肘之势,力达肘尖;目视左前方(图51)。
　　
　　二、实战应用
　　
　　实战中,对手用右手抓住我左肩,欲将我拉倒,我迅速用右手扳扣住对手右手,并抬起左臂,以左肘尖向下压其腕关节,令其松脱;紧接着再突然进身,以左肘顶击对手上盘要害部位。
　　
　　三、要领解析
　　
　　1左沉肘时身体要有下沉的意识,沉肩展背,臂屈肘垂,含胸收腹,立腰敛臀,足扣膝稳,马步扎实。
　　2弓步顶肘时,力达肘尖,注意右手一定要配合推送左拳,以助发力;左肘的顶出与左腿的弓出要同时完成,并借助拧腰、顺胯、蹬腿的力量将肘快速顶出。动作连贯,出手果断,发力顺畅,反应敏捷。
　　3此势为反擒拿脱解之法,实施过程中要注意借人之力,顺人之势,方可转危为安、化险为夷,切勿使用蛮力挣脱。
　　第十八势?摇罗汉敲钟(马步磕肘)
　　
　　一、动作说明
　　
　　1承上势,身体右转,左脚跟外展,右脚随转体向右后方撤一大步,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步;右掌内旋随转体直臂向前、向右扇出,掌心向右,拇指向下,略高于肩;同时,左拳内旋随势直臂摆向身后,拳心向后;目视前方(图52)。
　　2上动不停,左脚跟外展,身体右转,双腿屈膝半蹲成马步,重心落于两脚间;右掌外旋变拳随势向右画弧收抱于右腰间,拳心向上;同时左臂屈肘、外旋随转身向体前磕肘,小臂垂直立于胸部左前方,拳心向内;目视前方(图53、图53附)。
　　
　　二、实战应用
　　
　　双方交手,对手用右拳击打我上盘,我迅速用右手拦截并叼抓其腕部,继而猛然右转身,同时用左臂向前磕击其肘关节,力达小臂。
　　
　　三、要领解析
　　
　　1左臂磕击对手肘部时,右手一定要牢牢抓住其腕部,两手协同动作,交错用力,配合自然,同时要注意借助拧腰转体的力量,转身要迅速,出手果断,势如破竹。
　　2下盘步形稳定、扎实,脚趾抓地,重心保持平稳,含胸收腹,手眼相随。
　　收势
　　
　　一、动作说明
　　
　　1承上势,身体重心略向右后方移动,下盘步形转换为左半马步;右拳变掌向右上方领起,护于胸前,臂肘弯曲,掌心向内,高与胸齐;同时,左拳变掌内旋,向左前方领起、立掌;目视左掌(图54)。
　　2上动略停,重心上提,左脚回收与右脚并步,两手自然下垂于体侧,目视正前方(图55)。
　　
　　二、要领解析
　　
　　收势定身,全身放松,神情安逸,表情自然,平心静气,调整呼吸,结束动作。

今天是个特别的日子，值得纪念！

今天是个特别的日子，值得纪念！