余幼从民间名师欧阳平老先生习少林短打、八封掌及长于山西大学求学拜先师陈盛甫教授，研习少林、武当内外家拳械，并得恩师指正短打技法。今二位恩师均驾鹤西去，感慨之余，特将短打拳术中之“兜弓拳实用剖练”整理成文，以飧读者。不妥之处，敬请行冢斧正。
　　兜弓拳特点 披身小架，拿打相合，擒摔相辅，贴身靠打，距离近，速度快，劲力猛，手法干脆利落，步法灵活多变。
　　下面笔者详述其实用技法剖练
　　一、兜弓拳单练法
　　1、预备式
　　身体成立正姿势，抬头挺胸，收腹提肛，松肩坠肘，两手自然下垂于体侧，呼吸自然，气沉丹田，目视正前方(图1)。
　　
　　
　　2、起势：小开门式
　　由预备式始，左脚微外摆，右脚向前迈进一步，屈膝下坐成四六步(半马步)；同时，左手由体侧向前、向右划弧按压于身体右侧，右手亦同时由左臂内侧向前探出，右臂微屈，掌指高与眉齐 左手附于右肘下，掌心向右，目视前方(图2)。
　　注意要点：
　　右脚进步、左手按压、右掌前探三动应动作连贯，同时进行，不可肢解动作，须手脚相顾，快而不乱，一气呵成。
　　
　　
　　3、进步刁手
　　由起势始，右脚向前进步，屈右膝蹬左腿咸右弓步式，同时，双手掌心朝下，由左向上经胸前向右下后方刁搂变拳，右下后方刁楼变拳,拳心向下，高与胸平，,目视前方(图3)。注意要点；右脚进步须与双手刁搂同时进行，手脚配合一致，双手刁搂注意手腕的外旋里拧，且要借右转体拧腰转胯之势。
　　
　　4、转体贯拳
　　上动不停，左转体，借拧腰转胯之势，右奉经左小臂上越过，向左前上方兜弓击出，拳心向下，拳眼朝左后，高与鼻平，力达右拳轮；左拳置于右肘下，拳心朝下，拳眼朝右后，目视前方(图4)。
　　注意要点；
　　转体要快而稳，左手牵带、右拳贯打应同时进行，相交成十字，快速有力，灵活自然。
　　
　　5、左掌推洗
　　上动稍停，重心后移，左拳变掌沿右小臂外侧向前推洗，掌指朝上，掌心斜向下，同时，右拳向回拉带至右肩前上方，拳心向外，拳眼斜向前下， 目视前方(图5)。
　　
　　注意要点：
　　左手推洗与右拳回撤须同时进行，且充分利用拧腰转胯之势，两手前后相错，快速有力，一气呵咸。
　　6、进步砍掌
　　上动不停，右脚前进半步，屈膝前弓，左脚跟进半步，左腿微屈仍咸右弓步势，同时，右拳变掌，掌心朝上，以小指一侧为力点，斜向左前方砍击，高与颈孚．左手微外旋，左掌心迎击右小臂外侧，目视前方(图6)。
　　注意要点：
　　进步要快而稳，灵活自然，右掌砍击时，要充分借用拧腰转胯之势和右臂的弧形优势，快速有力，力达右掌外缘。
　　至此，左脚向前迈进一步成左小开门式，继续演练左兜弓拳，左右循环演练以精熟为要。以上所述属定式，亦可结合步法灵活练习。
　　
　　二、兜弓拳对练法
　　
　　1、在临阵实战对练中，敌我双方均采取右小开门式迎敌(图7)，均目视对方面部，余光视敌双肩。
　　2、对方采取主动进攻法，右脚向前速进一大步，以右顺步拳向我头面部或胸部击来。我速用右臂向下经胸前向右上方划圆弧，用右小臂向我右侧方格挡对方右拳，用右腕部粘贴对方右腕， 目视对方(图8)。
　　
　　注意要点’
　　我右臂划弧要成立圆，动作要快速灵活，右臂内旋外翻要柔中寓刚，接手要准确及时。若敌来势过猛，可配合步法闪化其势。
　　3、上动不停，敌见右拳被格挡，急欲回抽换势，我则立即右转体，左脚迅速向前迈进一步，脚尖内扣以管套对方右腿使其不得脱逃，同时，右手翻腕捋扣对方右腕，左手向前扣抓对方右肘关节，借拧腰转胯之势，双手刁捋住对方右臂向我右后侧捋带，目视对方(图9)。
　　注意要点：
　　进左步管套与双手捋带同时进行，左肘可贴其右上臂，利用拧腰转胯之势可将对方向后捋出，发力要脆快有力。
　　4、紧接上动，对方被我捋采，必急向后挣扎依靠腰劲后拧旋以稳固重心；我则立即顺势用左手将其右臂向我右后下侧推拦，急释右手，左转体，借拧腰转胯之势，右手握拳迅速向前上方贯打对方头部左耳门，目视对方(图10)。
　　注意要点
　　此为顺势打力之法，左手推拦、右拳贯打要同时进行，左右相交配合一致，左手推拦要破坏对方稳定，使其不得势，这样无论对方右旋化或欲左转体，均在我右拳攻击范围内。
　　5、上动不停，对方见我右拳击来，急向上立左肘穿架我右小臂；我则迅速释左手，并立即由我右臂下穿过，沿右小臂外侧接其手迅速旋腕捋刁其左腕向我左下侧捋带，同时，我右拳变掌向回抽带至右肩前，掌心向上，以小指一侧掌缘为力点，迅速向对方左颈部砍击，对方必败无疑(图11)。
　　注意要点：
　　左手穿挑捋刁要灵活自然，捋带要快速有力；右掌砍击要劲猛力雄，如配合发声更能威慑其胆。整个动作须手法清晰明了，借力使力准确及时，快速有力快而不乱，一气呵咸。
　　
　　三、兜弓拳技法剖解
　　
　　兜弓拳是少林短打门中优秀的传统技法，如连手短打、三十六手精要、巧打十三花中均有其身姿，且因其手法简洁明快，变化玄妙，颇受本门重视。下面将其技法稍做剖解。
　　
　　1、小开门手
　　此手拳法披身小架侧身应敌，可以最大限度地减少受击打面积，步法采用半马步，本身就是古传罗汉十八手中的川步盒子步法，灵活自然，进退得宜，闪展随心。
　　此手虽为起势，亦有其极高的实战价值。在临阵实战中，无论敌方左右手，只要是攻击我中上盘手法，均可以此手法破之。左手向前下一按压搂带对方手臂，右脚直入对方中宫，右手或前穿或反打对方面部，均可使对方疲于招架而处于被动地位。所谓后发先至，迅若暴电。
　　
　　2、双手刁掳
　　这里要先谈接手问题．接手向来是秘传技法，从不轻易示人。短打门的接手有内外之分，本文所述的属外接手。外接手的要点是胆要正，速度要快，柔接刚发，故而常用划弧来化解其势，一接就翻腕捋带，破坏对方重心；一接矮身进，贴身靠打，不换手，最近距离击打对方要害；一接就闪，避开对方正面，侧面进攻；一接就截封，上面用手封架，下面使腿截打对方前锋腿，使其不得靠近我，则其技难以发挥。此乃本门外接秘诀。
　　
　　双手刁掳其技法变化如下：
　　变化之一：双手刁掳其右臂后可迅速撤右脚，身体成半马步势，双手用力将其右臂往我右下侧捋采，发脆劲，使对方前俯倒地，此名顺手牵羊；若对方极力后扎脚步，腰身手臂回抽欲稳定重心，我则顺其势借其力，右手下压其腕，左手上托其肘，进步将其右臂顺势送出，对方必仰跌，此名“霸王送客”。
　　变化之二 右手刁捋其右腕捋带，右脚随之撤步，左肘紧压其右肘反关节向右下侧滚压搓其肘，使对方前跌，此名”双鞭压肘”。要充分利用右转体拧腰转胯之螺旋力。若对方劲力较大抗住不让压，并且伸左手推我左腕时，我则迅速用左手捋扣其腕，进右步抬右肘向上扛击对方左肘，左转体拧腰变脸将对方摔出，此名“进步截肘”。
　　变化之三 右手捋扣其右腕向右下侧捋带，左脚进步于对方右脚内侧，右转体拧腰变脸，可用左立肘截击对方右肘关节；亦可用左掌按压其右肘关节，同时右手上提，形成杠杆原理，此名”遍地金钱”；若对方急于挣脱，我则速用左掌贴对方右肩后部向前下方推按，同时，左脚向左后方绷蹬对方右腿，使其前仆跌于我右前方，此名“六合刁蹬”。
　　
　　3、转体贯拳
　　这是本技法的主旋律，其技法变化多端，内容丰富，现举几例：
　　变化之一： 当我进步双手刁掳后，急用右拳向前横贯击对方头部时，若对方低头闪过，我则速左转体，急提右膝上撞对方面门，右肘顺势回落击打对方脑后，此名“白猿献桃”。
　　变化之二：我双手刁掳其右臂后，迅速释右手以右拳顺其右臂由左向右反打对方右太阳穴或右耳门，名曰“顺风扫叶”若对方用左手推拦，我则顺其劲力右臂向下复向右，再使力向左前方贯打对方左耳部，此名“早风贯耳”。
　　变化之三：我双手刁掳其右臂后，速释右手，右手握拳以右反背捶向前甩打对方面门，名曰“番天印” 若对方举左手拦架，我则顺其势左转体，矮身
　　右脚向前进步于对方中宫，用右肩向前撞打对方胸膛，右手向前撩打对方的裆部，此名“野马闯槽”。
　　
　　4、进步砍掌
　　这是一式致命掌法，一旦实战中击中对方，对方昏倒甚至伤亡。在实战时变化多端，常令对方不知所措，现举几例：
　　变化之一：当我用右横拳贯打对方耳门时，对方立肘封架，我则速释左手，由对方左肘下穿过，左转体拧腰变脸，左膝右摆欺其右腿，左手向左侧上方横扫，则对方必向左侧方跌仆，此名“拨云见日”；若对方抽身用右手推拦我左肘部时，我则立即顺其势内旋腕，用左手拍打对方胁部，同时急进右步用右肘横扫击对方左肋，将其打出，此名“拍胸扑肘”。
　　变化之二：当我左手捋扣住对方左腕往我左下侧捋带时，右转体借拧腰转胯之势，速起左脚向右侧方勾蹋对方的右腿，对方必败跌矣，此名“横踢八马”；若对方抽臂提腿后挣脱掉，我则速起右腿向前弹踢对方裆部，名曰“浪子蹋球”；或用右腿里合踢打对方左肋，均可致敌重伤。
　　变化之三：当我左手捋扣住对方左腕时，对方必极力拧腰抽臂回挣，我则顺其势用左手将其左臂往左上方领带，急屈右肘进右步用右肘击打对方左肋部，无论击中与否，急将右肘上抬扛击其左臂肘，左手下压，左转体拧腰变脸将对方摔出，此名“鸳鸯翻身”。若对方不让我左手领带其臂，并沉肩坠肘回旋后挣时，我则左手将其左小臂往其腹部推撞，急俯身用右手拿其右脚踝上提后，双手用力将对方向前推出，此名“推出断水”；亦可左手捋带其左腕，右手握其左肘，双手用力方向相反如猿猴爬杆，急起右脚脚尖朝外蹬踹对方腹部，此名“罗汉观书”。
　　至此，兜弓拳单练、对练、技法变化全部述完。
　　说明：
　　1、本文所述只是常用技法变化，其中包含了蹋、打、跌、各种技法的运用。临阵对敌，应随机应变，切不可拘于成法。举一反三，触类旁通，妙悟其拳理方为上乘。
　　2、拳谚云：不怕千招会，就怕一招精。故读者一定要在单招演练中下功夫。文中所述为定势顺势，读者可变化为拗势，亦可结合身法、步法进行活步练习，力求将其技法练通练精，达到随心所欲。
　　3、应注重实战对练。恩师陈盛甫教授生前曾说：最好的技法训练是拿人来练，人是活的，他可以变化，他可以抵抗，故演练时要求拳拳到肉，但须掌握力度，切不可误伤同伴。  

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