少林心意把一、 少林心意把少林心意把，谷称“把头”。本人所习之少林心意把是吕学礼先生所授。据吕师所述：“心意把为十二大势，十二种变化，共计二十四把。‘起式把‘为心意把之母，再变不离其宗。”今世人对十二大势尽知者鲜，本人所练之少林心意把与现今河南嵩山少林寺武僧德建所习心意把相较，略有差异。但总体而言，基本一致。以下所述，为本人所得之六式“把头”。（一） 起式把 1． 预备势：左脚在前，身向左侧，眼平视前方，整体尽力下蹲，双腿弯相套；左手握拳，臂垂直护置裆部，拳心向内；右手握拳，臂垂直右腿外侧。 2． 左脚前进一步，大吃大喝脚紧跟半步；随后左脚前进一步，右脚紧跟半步（俗名：抬轿步）。 3． 在进左脚睥同时，左手立掌从裆部提起向外拔拦，随之屈臂变握拳上抬至下腭前，拳心向下，肘尖平悬于正前方；同时右拳由下向上冲拳后顺势向右后拧中节，拉拳、屈臂置于右耳旁，拳心向外，肘尖朝前，臂悬平；随左脚进步的同时，右腿勾脚、屈膝上提。 4． 右提膝不动。左肘在前，两臂平悬；上体向右拧中节，使左肘尖与右膝尖、右足尖垂直；两眼平视。 5． 提起之右腿向前跨一大步落地；随之全身下蹲、束身紧凑、成弯套弯腿；两手握拳，随身落、步落，用拳轮向下劈砸；左拳收至肋部，右拳砸至右膝上方。 6． 继而拔右手，上冲左拳、提左膝变左式。左、右动作相同，直线运行，接连不断。 (二)左右把 1.预备势同前.左脚前进一大步,左手向上滚掌至头顶上方,掌心向外;同时右腿勾脚、提膝；右拳拳心向内，屈臂冲至左掌下方。 2．上肢不动。右腿尽力向前落步，急过左脚、再急过右脚成右弓步（俗名：快三步）；随落步双手握拳由上向下劈砸；右瓣劈至右腿内侧，左拳砸至裆前；右肩尖与右膝尖、脚尖垂直；两眼平视。 3．继而上翻右掌至上方，提左膝、上冲左拳，变左式。左、右动作相同，直线运行，接连不断。（三）镢头把此把为“左右把”之变化。 1． 预备势同前。左脚前进一步，右腿随之勾脚、提膝；同时左手立掌向外拔拦；右手由下向上冲拳后屈臂拉至右耳旁悬平，拳心向外，肘尖至右耳后上方；左掌随之立掌向前推出。 2． 右腿向前跃一步；左脚随之跟上成弯套弯腿；同时两拳由上向下劈砸；右拳置右膝上方；左拳收至左肋侧。左、右动作相同，直线运行，接连不断。（四）虎扑把 1．预备势同前。进左步，左手立掌向外拔拦，随之右腿勾脚、提膝；右拳上冲拳后屈臂拉至右耳旁悬平；左掌拔拦后、握拳抬至下腭前，左臂悬平、肘法朝前。 2．右腿震脚下落；同时左腿勾脚、提膝（俗名：勾连腿）；双手变掌，随之下按至右腿外侧；上体向右后拧中节，面向左侧，双眼平视。 3．左脚前上一大步；同时，身体由低而高；左掌上滚手，掌心向外升至头前上方；右腿随之勾脚、提膝，右拳上冲至面前，拳心向内。 4．右拳变掌，两掌同盟者由上向下拉拽至右膝两侧。 5．右腿前跨一大步成右弓步；同时双掌成虎爪向前推扑而出。 6．继而拔拦右掌，上步提左膝，上冲左拳变左式。左、右动作相同，直线运行，接连不断。（五）撩阴把 1．预备势同前。进左步，滚手上翻掌至头前上方；右掌掌心向内，四指朝下，随左脚触地而上撩。 2．左脚进半步；右腿随之勾脚、提膝；同时左掌变拳落至腹前，右拳反背前击至面前。 3．右腿悬空前下方一蹬，双臂随之屈肘成“吊耳捶”。 4．右脚向前落步，双臂随之握拳向下劈砸；两腿随即下蹲成弯套弯腿；右拳落至右膝上方，左拳收至肋侧。左、右动作相同，直线运行，接连不断。（六）偎身把 1．预备势同前。左脚进一大步；同时左拳向上冲拳后屈臂拉至左耳旁，右臂屈肘抬平向前盘打，肘尖朝前、拳心向下至下腭前（俗名：吊耳捶）。 2．右腿蹬地，仍进左脚、身体随之向前一纵；当左脚触地的同时，右腿勾脚、提膝；双拳随之向斜下方劈砸；上体向右后拧中节，两拳砸落至右膝外侧。 3．右腿向前落一大步成右弓步；同时左手立掌护置右肘；右臂上冲拳后屈肘上挑，右拳置右耳旁，拳心向内。 4．继而上右步成“吊耳捶”式；纵身提左膝变左式。左、右动作相，直线运行，接连不断。二、嵩山少林武僧演练之心意把图解（一） 预备势两脚开立，与肩同宽；挺胸竖项，两手贴*腿两侧，掌心朝后，咬牙叩齿；目视左方。（二） 撅头把（十二把）身体略左转，屈膝下蹲，左脚前点、两膝相扣成左虚步；同时，双手左拉右坠，分别护于裆前和心前，拳心朝里。左脚前点后向前跨一步；右脚随之勾脚、屈膝提起；左拳提至胸口；右拳绕过左臂向上拉至右耳旁（犹如提篮）；拳心朝前，左拳变掌，立掌朝前推出，口发嗯声。右脚向前落地，左脚跟步，两膝相扣，下蹲成弯套弯步；与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头式；随右脚下落、双拳劈下，口发嗯声。犹如农人锄地，俗称锄地把或撅地把。注：此把为心意把之母。由此可变出“十二大势”，故又叫“十二把”。 1． 亮翅把右脚前点，双脚向上、向前纵起；与此同盟者，双拳变掌、在左胸前交*后向两侧分拔，身体自然落下。 2． 反身劈把捶以右脚跟为轴，起身右后转；同时，双掌变拳上举至左肩上方，待转身180度后，直身下落，左脚在前，两膝相扣；在直身下落的同时，双拳用力劈下。 3． 进步劈把捶右腿勾脚提起，双拳上提至右肩上。右脚随即向前跨一步下落，左脚跟步蹲身成弯套弯腿；与此同时，双拳顺势用力下劈，拳轮朝下。 4． 移身把身体左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拔掌；转身180度后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步；与此同时，右拳经头顶划弧下劈，拳轮朝下。 5． 斜势把右脚跺地向后退一步，身体右转成右弓步；左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝后；目视左侧。 6． 顺势把身体左转90度，成左弓步；两拳变掌，左掌经腹前划弧向前穿出，掌心朝上。右脚向前跨出；两掌在胸前交*，掌心朝上。右脚下落，左脚跟步成右弓步；右掌掌心转朝左，向前穿出，掌心再车朝下，左掌掌心向上收于腰间；目视前方。 7． 反身推苍把身体左后转成左弓步；随转身左掌上架，右掌立掌推出。 8． 撩阴把右脚前跨一步，左脚跟上成弯套弯腿；同时，左掌成虎爪下落，经体前划弧上举复置头顶；右掌变虎爪抓裆，掌心朝前。 9． 腾挪把左脚上步，右脚经左腿后倒退一步；身体右后转，仍成弯套弯腿；同时双拳上提至左肩上方，然后劈下。左脚向前上一步，右腿勾脚提起。两拳上提至右肩上，如锄地状。右脚跺地，左脚前伸，身子直落；两拳随之劈下。右脚蹬地起身，右腿勾脚提起；随之双拳由下向上提打。右脚落地，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。双拳随之劈下。 10． 展翅把以左脚为轴，身子右后转；随转身双拳抡起劈下。左脚蹬地，身体纵起；双拳变掌有胸前交*后向两面分拔，落地成并步；两手合于膝前，左拳击右掌。 11． 推苍把身体左转，左脚后退一步成左弓步；两掌随之向右、向上、向下划弧，置于腹前；然后身体右转，左脚蹬地成右弓步；与此同时，双掌由腹前向前上推掌。 12． 虎扑把身体左后转，右脚支撑，左腿伸直下蹲；双掌随转身由上向下抓至胸前；右腿蹬地，身体蹿起；两虎爪前抓，随后身体自然下落。 13． 反势结束身体右后转，左腿勾脚抬起；右拳提至胸前，拳心朝下；左拳上提至左耳侧，拳心朝外。左脚落地，右脚略前跟；双拳劈下。

好无聊啊！

好无聊啊！