Mon - Fri : 09:00 - 17:00 上海静安区市北高新38号
访问手机版

扫码访问手机版

App下载

手机扫描下载App客户端

微信: 13175635983
返回顶部
童子功又名桶子功,它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。此功法系李良鸽先生所传,它动作简单,易学易练,对于固肾壮阳,强身健体,增强内气,特别是丹田之气,以及抗击外力,都有着十分显著的效果。

动作说明

预备式,两脚开立成马步,全身放松,两手握拳(拳心向内,拳眼向上,拳面相对)贴于丹田(小腹脐下)处。

1、两拳贴腹缓缓上提至胸高,同时小腹内收,内气上提(吸气)。

2、上动不停,两拳由上贴身猛然下沉至丹田处,同时以鼻喷气(即由鼻腔骤然向外呼气),小腹放松,内气由上猛然下沉于丹田处。以上一呼一吸为一次,如此往复四十九次。

要点:吸气宜缓慢深长,呼气宜快速短促。

3、上体稍向左侧倾斜,身体重心偏于右脚,两手握拳(拳心向内,拳眼向上,拳面相对)贴于左髋侧,目视双拳。

4、两拳贴身沿左肋缓缓上提至左腋处,同时小腹内收;内气上提。

5、上动不停,两拳贴身由左腋沿左肋猛然下沉至左髋侧,同时以鼻喷气,内气由上猛然下沉至左髋侧。以上动作一上一下为一次,如此往复四十九次,而后再换右侧作四十九次。

6、接上式,身体重心移至两脚间,成马步,两拳(拳眼向上,拳心向内)贴身,在小腹前顺时针方向由小到大作圈状搓揉,如此四十九圈,而后再逆时针方向由大到小反搓四十九圈。

要点:动作与呼吸应自然配合,不宜过快,手向上提时气应上提,手向下行时气应下沉,内气随动作作圈状运转。

7、接上式,两脚依然开立成马步.全身放松,呼吸自然,两拳变掌贴于胸腹部,作反向交叉搓揉,如此四十九次即可。

8、接上式,两脚依然成马步开立,两手握拳反贴于腰后肾俞穴处,反复搓揉四十九次。

9、接上式,两拳变掌由腰后在两腰侧内旋成掌心的上,指尖向前。

10、上动不停,两掌继续内屈成掌背相向,指尖朝上,由腹侧经胸侧擦两耳向头顶上方作直臂上穿,同时小腹内收,内气上提。

11、上动不停,两掌内屈成指尖向下,掌心向外,沿两耳经胸侧向两胯侧插按,同时内气下沉,两脚随下按之势起踵震地,目视百会穴。

说明:整套功法提气宜缓慢深长,沉气宜抉速急促(搓揉动作除外)。此功宜早晚练习,练习时宜宽衣松带,尤以赤膊为好,待内气充盈后,即可进行排打训练。

论坛人气好旺!
回复 支持 反对

举报

关注一下!
回复 支持 反对

举报

楼主,您提前出院了?
回复 支持 反对

举报

侈胃乡

2015-2-24 10:19:20

在哪里跌倒,就在那里多爬一会儿!
回复 支持 反对

举报

饶依美

2015-2-26 03:44:54

看了这么多帖子,第一次看到这么经典的!
回复 支持 反对

举报

半悟

2018-6-26 14:47:30

我刚看了少林的童子功第一步和这篇武当的预备式好相似,有趣有趣
回复 支持 反对

举报

精彩评论6

论坛人气好旺!
回复 支持 反对

举报

关注一下!
回复 支持 反对

举报

楼主,您提前出院了?
回复 支持 反对

举报

侈胃乡

2015-2-24 10:19:20

在哪里跌倒,就在那里多爬一会儿!
回复 支持 反对

举报

饶依美

2015-2-26 03:44:54

看了这么多帖子,第一次看到这么经典的!
回复 支持 反对

举报

半悟

2018-6-26 14:47:30

我刚看了少林的童子功第一步和这篇武当的预备式好相似,有趣有趣
回复 支持 反对

举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Nexer提供广泛的专业服务和高度专业化。我们为私人和上市公司提供服务。我们拥有超过35年的经验。
  • 手机触屏版

  • 手机APP

  • 微信公众号

  • Powered by Discuz! X3.2 | Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud. | 星点互联设计
  • 苏ICP备15516793号 | 营业执照   |星点互联科技有限公司|鲁ICP备19001237号-21|鲁公网安备 4236902302000354号 QQ|  
点击联系客服

在线时间:8:00-21:00

微信:yituqu520

QQ:1575389080

扫码添加微信好友

Q我