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武当的4大内功绝技!门门都是上乘武功
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我们将中国的传统文化比作是万里长江,它是由无数高山上的涓涓细流,汇合成奔腾的大河,一直向前发展.从不中断,直到汇人大海。
所以,中国的传统文化在前进发展的过程中既是一脉相承,也是融入我国各民族的生活智慧结晶,从而形成了独具特色的拥有旺盛生命力的文化体系,成为人类文化史上的伟大奇观。
传统武术作为我们中华传统文化中的重要组成部分,对于国人来说是值得万分珍惜的珍宝!


玄武功
玄武功为武当功中上乘绝技。
练者每日清晨择空气新鲜之空旷之处练习。先面南而立,全身放松,两脚分开尺许,双手握拳置于腰间,目正视前方。随后猛吸一口气于喉间,两脚跟向上悬起,以前脚掌牢牢站于地上,舌顶上腭,尽力使身体上悬,但不能跳跃离地。
接着以前脚掌为轴,身体左转180度,上身保持不动,双腿屈膝成坐盘式,坐于地上。盘坐落地后,不用蛮力,吐气与击拳同时进行。然后两脚用力站起,头向上顶,运丹田之气极力向上。
站稳之后,脚跟悬起,握拳置于腰间,吸气贮于胸喉之间,目眦欲裂,二耳外张,咬齿竖发,身体猛向右转,以脚尖为轴右转180度,屈双腿成坐盘式。落地之后,双拳向左右分击,吐气以助拳力。随后再起身左转,如此左旋右转反复循环。
此功意为高能上天,低能入地之意。起则以极力高升,恨不能插翅入云,落则极力收缩,欲不得穿洞容身。长久以往,功自然而成,则身软如丝绵,柔若无骨,双脚踩立,硬如铜铁,铁铸金刚,无坚不摧。


武当丹田运气周转法
自然站立,全身放松,目平视前方,舌顶上颚以贯通任、督二脉,采用逆腹式呼吸法。二臂从体侧缓缓上举,成侧平举时,翻转手掌,两臂向体前慢慢移动成抱球状,围拢,两手中指指尖相接,大拇指竖起,使肺经畅通。然后左手缓缓放下,以手掌护住丹田,拇指盖住肚脐眼。其他四指自然分开各护于丹田四周,再以右手手掌覆盖于左手掌背之上,意守丹田一分钟。
然后两掌随呼吸加以压力:吸气时,腹部入内收缩,掌亦随之加以压力;呼气时,腹部往外鼓起(勿用拙力),掌亦随之放松向外而不用力,鼻吸口呼,呼吸以缓慢、匀、细、长为宜,有节奏进行之,一呼一吸为一次,共作十次。此功作完.按以上动作及呼吸,使丹田气再左右运转,向左、右各运转12次。初练时,用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动,内气亦随之转动。
练功三月后,不用掌力帮助,内气也能随意念而运动,即意到气到。


武当外气引入丹田法
功法:
自然站立,全身放松,目视前方,舌顶上颚以贯通任、督任二脉,自然呼吸。翻转掌心向外,牛指分开,两臂从体侧缓缓扬起,成侧平举,掌心向上,呈凹形,意念在内劳宫穴,似托球于掌心,意念将外气引入劳宫穴,再沿手三阴经(即手臂内侧)到体内沿任脉送入丹田。
停顿一分钟,手掌往下翻,回复侧平举状,两臂向前移咸前平举,微曲双肘,两掌汇拢相隔一拳宽,然后两手徐徐拉开又合拢,如引一合一分,反复12次。两掌距离从一个拳起渐至两拳直至略宽于两肩为准。每增宽一次距离分、合12次,掌心产生大量热量,其至有麻感通两臂。然后恢复成前平举状,再反转手使手心向上,意念再次存于内劳宫穴,将外气源源输入进归丹田。收外气1外钟后收功。
收功方法:两臂成侧平举、弯二肘,两臂扬高至头部,两手中指对准大阳穴贯气1分钟,后双掌沿胸前任脉而下,至带脉处,两掌分开,从两腿侧垂直放下,两腿并拢。
此步功练三个月,连同丹田运气周转法共练6个月。此时能收外气,内气充盈,演练轻功则得手心应手。


聚气功
1、姿势:会身放松站立,两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘,曲肘抬臂,抬至小臂与上臂约成90,同时曲膝下蹲,站立角度(小腿与大腿)30至90。掌心朝下,10指松直,指与指之间略分开,间距3毫米。全身放松。眼视前方。即成马步站桩聚气功法姿势。
2、呼吸:采用平时自然呼吸方法。
3、意念:采用良性意念法。练功时看电视想问题,听轻音乐,轻声谈话均无妨。重在姿势。
4、练功时间:早晚各练30:60分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于60分钟,功时越长功力越大。牢记:多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐,梅花香自苦寒来!
5、收功:用鼻轻轻地慢慢地吸足气,慢慢直立,手自然下垂,并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛,呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次,散一下步即功毕。

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