练太极拳须明白两个道理，一是伸缩与松静的关系，二是丹田气路的通畅。五行本是五道关，无人把守自遮拦。练内家拳必得先求外严整内和顺，严整就是规矩，和顺就是打通气路。此事不能强力求之，必以六合九要之外在自然引领，逐步达成内部之和顺，则五关可逐次解之。

待得内呼吸一起，则内外呼吸同时作用，便能引发丹田之主宰。此时，周身劲路便有了新的起点，与过去之纯粹肌肉功夫不同矣。此即由外而内，进入内外一体之阶段，渐可神而明之。之前打拳是没着没落只知道打，之后便是举手投足都有出处归宿，心里头越来越明了。到了这个阶段，才能体现出太极拳的健身作用。

丹田作用一发，便知“长命宝”之说不我欺也，此后勤勤处用功，善意保重身体，时刻注意饮食起居，远离一切酒色财气，只在内触欢乐中娱乐终日。此，近道也。练太极拳，必先求架势规矩严整。无论哪派，将先辈拳照一一贴在墙上，以单式反复练之，每式做完定住，则与先辈拳照比较，渐渐便可得其神气矣！

练太极拳须明白两个道理，一是伸缩与松静的关系，二是丹田气路的通畅。五行本是五道关，无人把守自遮拦。练内家拳必得先求外严整内和顺，严整就是规矩，和顺就是打通气路。此事不能强力求之，必以六合九要之外在自然引领，逐步达成内部之和顺，则五关可逐次解之。

待得内呼吸一起，则内外呼吸同时作用，便能引发丹田之主宰。此时，周身劲路便有了新的起点，与过去之纯粹肌肉功夫不同矣。此即由外而内，进入内外一体之阶段，渐可神而明之。之前打拳是没着没落只知道打，之后便是举手投足都有出处归宿，心里头越来越明了。到了这个阶段，才能体现出太极拳的健身作用。

丹田作用一发，便知“长命宝”之说不我欺也，此后勤勤处用功，善意保重身体，时刻注意饮食起居，远离一切酒色财气，只在内触欢乐中娱乐终日。此，近道也。练太极拳，必先求架势规矩严整。无论哪派，将先辈拳照一一贴在墙上，以单式反复练之，每式做完定住，则与先辈拳照比较，渐渐便可得其神气矣！