打拳时要找到天和地。所谓天就是头往上要拔住劲，所谓地就是脚底下要蹬住劲。天地人是为三体，找到天和地，人才能立得住，谈轴线、谈重心才有基础。看到很多人打拳脑袋耷拉着，脚底下拖泥带水，浑身乱晃乱寻摸劲，实在是贻笑大方。规矩都是千锤百炼而来，规矩对了、上身了自然就慢慢出来东西。

立身中正就是天地人各得其位。身体的每个部位都得放对地方。怎么放？反复看六合九要，在自己身上慢慢找。如果连这个中轴都立不起来，一切都是白扯的。经常有朋友发拿一些视频让我评价，其实真正练得好的轻易不会让人看，因为一个聪明人遇到了问题，只要看过来人的身架就能大悟，就把你的好东西偷走了。

过去出来的老师傅都是自己关起门来练的，就是自己的孩子也不让看。以前是拿技艺换钱，任何一点秘密都价值千金，岂能轻易示人？如今武术不值钱了，得真东西也容易，不过带来一个流弊，就是真假很难区分，假的泛滥成灾，迷人耳目，假的变成真的，真的反而没人信了。这是时代的悲哀，不仅仅只是武术而已。

内家拳练对了一定是身心两个方面同时发生变化，如果不是那最好反思一下。传统武术很讲究师门传承，也有一个法不传六耳的意思，因为没有真传授很可能把人练出毛病来。练得过硬的人四十来岁头发就白了，是损了肝肾，再想往回调补就要费多少倍的力气。当师傅收徒弟，自己身体好是硬框框，不然如何服人呢？

练多年的太极拳，人家头发白了你的也白了，人家牙开始掉了你也没保住，这个确乎是练的太极操，还不如去练游泳或者健步来的更好。没得着好处不说，再把膝盖窝里头的软垫都磨损了，六十岁以后不良于行，就太得不偿失了。其实膝盖窝里头的膜，与肾气相关联，成年人基本都肾亏，再加意磨练，几乎都是损伤。

内家拳之所以称“内”，是把道家的内丹之术融合在里头了。无论太极拳还是形意拳，除了外头的拳架，如果不配合炼精化炁的内在功夫，从健身角度说益处不明显，你只是在打体操而已。都得通过方法后天返先天，把肾阳再发动起来，才能起到治病、调补甚而延长寿命的功用。要破除武术的迷思，走正确的道路。

打拳时要找到天和地。所谓天就是头往上要拔住劲，所谓地就是脚底下要蹬住劲。天地人是为三体，找到天和地，人才能立得住，谈轴线、谈重心才有基础。看到很多人打拳脑袋耷拉着，脚底下拖泥带水，浑身乱晃乱寻摸劲，实在是贻笑大方。规矩都是千锤百炼而来，规矩对了、上身了自然就慢慢出来东西。

立身中正就是天地人各得其位。身体的每个部位都得放对地方。怎么放？反复看六合九要，在自己身上慢慢找。如果连这个中轴都立不起来，一切都是白扯的。经常有朋友发拿一些视频让我评价，其实真正练得好的轻易不会让人看，因为一个聪明人遇到了问题，只要看过来人的身架就能大悟，就把你的好东西偷走了。

过去出来的老师傅都是自己关起门来练的，就是自己的孩子也不让看。以前是拿技艺换钱，任何一点秘密都价值千金，岂能轻易示人？如今武术不值钱了，得真东西也容易，不过带来一个流弊，就是真假很难区分，假的泛滥成灾，迷人耳目，假的变成真的，真的反而没人信了。这是时代的悲哀，不仅仅只是武术而已。

内家拳练对了一定是身心两个方面同时发生变化，如果不是那最好反思一下。传统武术很讲究师门传承，也有一个法不传六耳的意思，因为没有真传授很可能把人练出毛病来。练得过硬的人四十来岁头发就白了，是损了肝肾，再想往回调补就要费多少倍的力气。当师傅收徒弟，自己身体好是硬框框，不然如何服人呢？

练多年的太极拳，人家头发白了你的也白了，人家牙开始掉了你也没保住，这个确乎是练的太极操，还不如去练游泳或者健步来的更好。没得着好处不说，再把膝盖窝里头的软垫都磨损了，六十岁以后不良于行，就太得不偿失了。其实膝盖窝里头的膜，与肾气相关联，成年人基本都肾亏，再加意磨练，几乎都是损伤。

内家拳之所以称“内”，是把道家的内丹之术融合在里头了。无论太极拳还是形意拳，除了外头的拳架，如果不配合炼精化炁的内在功夫，从健身角度说益处不明显，你只是在打体操而已。都得通过方法后天返先天，把肾阳再发动起来，才能起到治病、调补甚而延长寿命的功用。要破除武术的迷思，走正确的道路。