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人上肢的发力点在两臂伸平与身体轴线的交叉点上。这个点,其实也是熊膀的中心点。人多以为上肢发力点在肩膀根部,其实是错误的。学习内家拳要改变平时的用力习惯。普通人发力一条肩膀都是散的,上下截分开。练过拳击散打的是一条胳臂的劲,力点在肩膀根部。你得慢慢找到熊膀,就找到了真正的发力点。
正儿八经的练法,就是从站桩和行拳中找规矩,规矩到了四象都能慢慢出来。我是有点歪门邪道的东西,都是自己在传统基础上又体悟出来的。关于熊膀,可以从观察动物学起,但不要去学狗熊,而是去学猩猩四肢着地走道,走得多了熊膀就出来了,力点也就找着了。只是别在人前练,找没人地方练去,省得招人看。

鸡腿练出来什么样?在跳跃中验证。甭管前纵、后纵、左右纵,一着地就是一只脚稳稳扒在地上,另一只脚悬空半寸停在旁边,怎么纵越怎么有,才算是有了鸡腿力,你的身形在高速运动中才能把握住重心。真要和人动手的时候,你用个三角步晃几下一般人就找不到北了,这是极文明的交流方式。

熊膀出来后可以试验。摆一个三角步,前手撑在门上,只是力点发劲,这是个贯通劲,和快速出拳的效果就不同了。而后再加上拧腰的劲,效果就更加明显。体会到了这个层次,就再加上脚底下蹬劲,虽然你身形未动,但是出来的是整力,效果非直拳等可比了。后退一步纵步再发力,体会效果如何?山摇地动!

所谓四平马是我的说法,古法叫“地盆”,是古少林拳法的真东西。得先说一句,如今少林寺的拳法大部分都不是原来的了。真正少林拳法并非得自达摩祖师,而是得益于觉远上师,其实是两千多年前民间武术的集成。入门要先从地盆站起,脱胎换骨之后再练古少林五拳。

标准是站2个小时不流汗、不气喘才算成功,而后有一套类似易筋经的拔劲功夫增长筋力骨力,再往后则用五拳深入。一般四平马得三年功夫。所以传统武术可能路径不同,但骨子里那个东西都是差不多的。真正的少林其实比内家拳还严格,是终生禁欲的。

开步三脚宽,双脚外八字,膝盖始终与脚尖方向一致,双手叉腰,上身要正直,缓缓坐下,大腿一定要水平,重心基本在脚跟,此时大胯就压住了两条大筋,而重心在脚跟体现呼吸以踵,腿平,身正,头直,舌顶上颚,提肛,周身领起精神而后放松,缓缓听气下行丹田,只在有意无意之间,眼睛平视前方,呼吸悠长。

无论什么时候,架子不能松,气息不能乱。当年我是面前摆一个闹钟,每天增加10秒钟,3个月就熬过来了。一开始的时候主要是熬腿子,可以不注重呼吸,只是熬,等过了七八分钟就可以进入到静定的深入阶段了。有一个关窍是要着重提出的,就是练功前后都要快速踢腿,把肌肉活开,切记!得法不易,善自珍重。

练功过程中会出现三种汗,即大汗,粘汗,无汗。一开始基本上练完脚底下都是几摊水的,随着功夫长进就会大汗而后粘汗,直至无汗。练到无汗的阶段,即是脱胎换骨的开始。七八分钟后身体会出现红色斑点,比如胸口、上臂内侧、大腿内侧,这些都很正常,是长功夫的表现,等站到腿哆嗦的受不了就可以休息。


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