别看我的手，看我的步。形意拳一开始就练出鸡腿力很重要，鸡腿力没出来，很容易把拳打跑了，比如一迈步前脚把地跺得咚咚的，回头再把脑袋震坏了。鸡腿力是踩力，不是跺力。鸡腿力有上下两个矛盾力，别看朝下头的劲大，走路却能悄无声息，因为鸡腿力是含着的力，下头上头都有。没有鸡腿力半步都出不去。

武术身法是整体移动，必然讲究轴线和重心。人的身体在运动中如同立轴，平移平动，这样身法就不会散，始终保持整体打击的态势。所以，一动俱动，手到脚到身到。打一拳自己趔趄欲倒，这个还没有身法。应该是手打上了，脚也不自主地挨上了，同时以腰胯为中心的全体也到了。比如打虎扑，手上去脚必然上去。

鸡腿力首先得从无极桩站出来。其实鸡腿力就是纯粹放松状态下、身体内部和顺之后重力的整体表现，里头越和顺，这个力就越大。人身体里百分之七十几的力量都消耗掉了，形意拳讲外规矩内和顺，就是把这些力量练出来。当行拳迈步脚底下不在轻飘飘的，突然有扎根的感觉了，且单腿说立就立，鸡腿力就出来了。

孙氏太极拳里头有个玉女穿梭，是典型练身法的招数。先是往左一个平移，而后转身180度跨步，再一个向左两步平移，然后又一个转身180度跨步，上下半身两截的会松松垮垮。无论怎么移动，无论脚底下走什么步，轴线始终如沙地立竿稳定在运动的过程中，给人感觉如中流飞舟般平稳，快与慢则全在脚底下功夫。

形意拳都是身打，如果体会还都在胳臂拳头上，说明规矩一点没上身。比如劈拳，拳谱上讲劈拳似斧，很多人意会成两条胳臂轮番往下劈，那是街上打架的王八拳。什么时候体会出身劈，整个身体象把斧子劈下去，什么时候才算品尝到劈拳的味道。五行拳都是方法，掌握了之后可以灵活用。比如劈拳为体，虎扑为用。

一旦发力，就能体会到熊膀的用处。熊膀没练出来的人，始终还是胳臂上的劲。一个是力量有限，二一个是脱离了整体，最起码和脊柱分开了。熊膀就是两面扇子骨加上肩膀头加上项骨那一段，如果把胳臂比喻为起重机的吊臂，这一块就是发动机了。找着熊膀，力量会越练越大，而且很容易就和尾椎骨和脚跟结合上。

虎抱头是必须要做头领的，头领不起来熊膀就没精神，同时尾椎骨的作用也发挥不出来。其实虎抱头还有个紧密配合的部分，就是尾椎骨。虎抱头出来，尾椎骨必然如同上了电一样，所谓“头尾直竖”，浑身连汗毛都立起来。四象出来，四梢就出来。说句笑话，把四象四梢都露出来，胆小的人都会被吓着，如同野兽。

四象和四梢的重要性，一般人是不重视的，不重视的原因是当师傅的保守。这个东西练不出来，后面的东西也不可能出来。我说形意拳的秘密都在入门学的那些基础上，估计也很少有人能听进去。惟有孙氏拳有专门练四象四梢的，就是太极桩。孙禄堂先生在书中着墨甚多，生怕后人不重视，只用心良苦，徒增嗟叹耳！

有钱、有房、有车，人人都想！

有钱、有房、有车，人人都想！