形意拳鹰捉的核心是要做到“起钻落翻”，要做到“钻”到与眉齐，落（打）到胸口平，落翻后的手掌虎口与胸口在一条直线上。鹰捉是以三体式作为定势，落势后要做到沉肩、坠肘，两肩要平，而这种平一定要在轻松自然中去寻求，切记：鹰捉定势后后肩一定要下沉、肘要下坠，前臂中间不能有弯曲，使肩、肘、手在一条直线上，只有做到这样能够让发出去的劲力灌送稍节（手）。鹰捉的练习虽然是为了追求翻浪劲，但落势后身体仍然保持着多种劲力，这时候身体一定要自然放松，不能有丝毫的拙力。在技击中如果对手给你下压的劲力，则无形中含有向前、向上的劲力；如果对手对你有上抬之劲力，则内含有向下向前的劲力。鹰捉的翻浪劲练成之后，内藏多种劲力，前后左右四面八方皆可发力变化。在动作不变的情况下，只需变换角度和方向，则劲力随意变化，这就是人们多称的六面混元力。

尚芝蓉先生之鹰捉式

形意拳的三体式和鹰捉以及五行拳等绝对不能死练，要配合散手和其他拳法的练习，才不至于将拳练死，要学会放松，练拳身体紧张，可以练拳5分钟，中间放松2分钟，这种放松是为了更好的提高练功效率。一般鹰捉的练习以进步为代表，但对其他步法的练习也要加强，要经常练习退步、拗步、活步、摇转等步法的练习，拳术的练习要有刚有柔、有松有驰，使习练者身体更加舒展灵活。鹰捉的练习要在身体自然、和谐、轻松自然、丝毫不用拙力的情况下打出迅猛刚实的爆发力，还要做到“一动无不动，一到无不到”手脚肢体的相合以及劲力的相合。

起钻落翻，是形意拳练劲的核心。不求形核似，只求神意真。

真正懂的才明白藏，一下就行，不会才呵呵

形意拳需要练，不断练才能明白其中的奥妙

起钻落翻，是形意拳练劲的核心。不求形核似，只求神意真。

真正懂的才明白藏，一下就行，不会才呵呵

形意拳需要练，不断练才能明白其中的奥妙