于内家拳而言，吃饱饭、喝完酒都不宜练功。饭吃得太饱顶得横膈膜向上走，心脉会受到影响。酒喝得多一些脾胃之气受损，脾主肉，则浑身的肌肉发沉发散。尤其饱饭后肺部运化正忙，太极还可以，其它的恐伤肺气。所以练内家拳饿着点没事，半饥半饱最好，吃饱喝足练则无益。现代人吃上福气大，所以一练拳屁也多了、屎也多了。虽然不雅，却也是好现象。
练内家拳到了一定程度饮食就得控制了，这是自然而然的。吃多了、喝多了都影响功夫，而且你的消化能力够了，一天一顿饭足矣，吃多了也都是浪费。有的内功高的老师傅几天吃一顿饭，或者一顿饭吃下几天的，这是功夫到了自然而然出现的景象，没什么稀奇的。练内家拳不讲究消耗，练就是补。所以不需要多吃。
很多女同志都在寻找保持青春的秘诀，其实最好的方法就是控制饮食，科学饮食。我们中国人什么都吃，很多东西都是氧化剂，尤其是肉类和酒精饮品。一天三顿饭，特别是晚上那顿，因为运动的少，大多数沉积在胃里就积了食。三十几度的大皮囊里沤着一晚上，好东西都变成垃圾了，第二天早上一照镜子，老了！
晚上少吃点，有功夫的就不吃了，气补。扛不住的喝点粥、吃点新鲜蔬菜、海鲜河鲜，这都是抗氧化剂，好消化。不过如今这食物也让人不放心，尤其是海鲜河鲜，不知道里头放什么东西，蔬菜都是反季节，也打激素。所以除了戒指饮食，最好人人练功，勤排着点毒，既防衰老，又防着得病，多好的事。
小孩子总是停不下来，看见什么都要摸一摸。十七八岁以后坐不住，总要走一走，做点什么。过了四十就愿意多休息，翘翘二郎腿。过了60就干脆找个躺椅优哉游哉不动弹。生命从生下来就开始走向衰老，男八女七，女人脸先老，男人腿先老，此先天元精耗尽也。道家有后天补先天之顺逆法，亦内家拳之根本，信乎？
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