我反复和大家说睡眠的重要性，有时候不惜拿到生命健康的层次上来说，就是希望大家都睡好。睡好，才能活得好。人与大自然都是道体之产物，人的身体与天地宇宙的规律要同步。白天阳气做主，要多活动多做事。如果白天你把自己憋在小黑屋里不动弹，日子久了阳精损耗，你这人就会变得象行尸走肉一样没精神。

晚上阴气做主。阳主生发，阴则主收敛，因此要回到家里关门闭户休息，就是不睡觉也不能到外面去瞎活动。其实最好是天一黑就睡觉，就是再晚九点多也要睡了。长期晚睡的人阴精损耗，会变得无精打采、浑身无力、面色苍白。而睡眠充足的人则感觉精力充沛、攥上拳头浑身有劲眼睛发亮，这就是阴精充足的表现。

子午抽添，卯酉沐浴。午时阴气渐生，这时候人会感觉困倦，需要小睡，最起码打个盹，补一下阴精，你就有精神了。子时阳气渐生，如果过了这个时辰你还不睡觉，一是很难睡着，二是早晨醒了没精神。所以要重视子午时辰与睡眠的关系。卯酉两个时辰阴阳平衡，最适宜打坐站桩，收心入密，也即所谓的沐浴了。

人生是一个大生死，用易经的道理来解释，从乾卦到坤卦，死了重头再来，也就是所谓轮回。而睡觉则是小生死，阴气做主身体自动进入蛰伏状态，积攒生命的本能，也即先天精气。天亮了阳气做主醒过来开始第二个小轮回。所以，睡眠是人体重生的一个必要阶段，你不好好睡觉，就会把先天精气慢慢丢得差不多了。

练内家拳的人尤其要重视睡眠，不睡好浑身没劲，你练的就是后天返先天，自己先把精气扔了，那是做无用功。睡眠好了，人醒了就会感觉身上有劲，气血充盈，这就是把先天精气补上了。为什么男的醒来会一柱擎天？精气足了，你从睡眠那个至阴境界里出来，就是一阳发动，在卦上就是乾卦，纯阳，不举才见鬼了。

有些学佛的人有疑问，因为释迦摩尼曾经说过，修行的人应断除睡眠，日夜用功，难道如来说得不对吗？如来说得很对，但是断除睡眠的前提是你已经能够禅定，禅定的功用对于身体而言，是将睡眠的修补作用包括在内的，一个长期得定的人自然是不需要睡眠的，因为他已经返回先天了，达到出世的状态。

我们还是入世的俗人，没有那么深的功夫，就要顺应自然规律，让自己活得健康。凡是逆规律而行，一定会在身体上得到反映，这是千古不易之真理。很奇怪的事，人都是对白来的东西不重视，特别是我们这个身体。花几万块买个手表，日夜放在身边珍视异常。手表没了还可以买，人的健康没了有钱不一定买的回来。

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