多年前学过一个叫“牛异法”的，效果很不错，一共分四个部分，第一部分对治疗男女生殖系统的疾病、快速提升肾功能和性能力、乃至于武术内功的锻炼都有帮助。每日于睡觉前及醒后施行此法。第一部分：男人左手从根部握住睾丸和阴茎，以稍感疼痛为佳，不可过力。女性则握住自己的乳房。右手拇指勾住肚脐。
右手食指放在中指上，用中指的斜下侧指面、从耻骨端到肚脐下端上下反复拉擦，力量以适度为宜。大约两三百下一次，做个三四次就可以了。全身平躺，浑身放松，当你反复拉擦时会感觉到气血从丹田连接到两个脚心，此即微妙之处。久久行之，必得好处。一开始会不适应，因为有毛发会疼，一段时间以后就好。
第二部分：用左手手心捂住肚脐，指端和掌根轻轻着力，逆时针平揉一百次；换右手一百次；再换左手一百次。此法可治多年脾胃老症。两左一右为补，两右一左为泻。如何分辨补泻？如果饮食不当致舌头左右生疮，此即生胃火，即用泻法。平时之寒胃诸症，皆用补法。揉时需心平气静，注意脐轮，免除杂念。
第三部分：坐起。双手交叉以指面摩擦脚心涌泉穴200次，即左手擦右脚，右手擦左脚。
第四部分：以双手食中二指夹住耳轮反复摩擦100次。功成。早起照镜，一般人脸浮肿。做此功后再照，则皮肤收紧一如往常，此即唤醒气血、脉络周流之效。六字诀，浑圆桩再加上此功，养生足矣。
今天我要在增加一个，成为五部功法。这个功可以在前四部功法做完起床后做，名为“搓肾”。站定了，把两个空拳头的拳眼捂在两个腰眼上，然后两个膝盖一上一下带着全身不停地耸动，同时带动两个拳眼摩擦肾部，浑身轻松自然，腰部一片火烫，做个100下。
传给大家的五部功法，尤其是第一部效果最为明显。为了怕有的人练出来了又害怕，我就把过程中的现象告诉大家。基本上两三周过后，男人晚上睡觉阴茎会自动挺立，有时候自己在梦中都会感受到，或者中途醒了也会感受到，有的时断时续，有的一晚坚挺，这都是好现象，不管它就是了。
至于说清晨醒来的一柱擎天，这都是必然的了。记住，此时要远离女人，不然前功尽弃。至于说女人会如何我就不知道了，有练出来的女同志私下告诉我一下。如果你真能做到清心寡欲，大约几个月过后就会进入到无欲则刚的境界，这时给你女人都不想了，因为你会进入到内触之乐，身体的健康就会越来越好了。
再往后清心寡欲了，也就没了挺立的现象，可这个时候你身体的变化就很大了。当然，不修行不练武的人没必要这样，只是记得不要纵欲，要保养自己的元精，才能健康长寿。如同我前面说的，如果配合六字诀和浑圆桩，这辈子养生功夫也就够了，别的都不用练了。如果能从功夫里悟道，堪破了生死，后面的寿还长。
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