昨天与友人小坐，一位47，一位46，称这两年记忆力与头脑反应能力迅速减退，问我什么原因？我说很简单，肾衰了。肾为先天之本，与先天精炁是一虚一实的关系。男人临近48，先天精炁渐绝，肾的先天功能就渐渐萎缩。最明显的，上头是脑子，下头是性能力，一般上头不行与下头不行都是同步的，这是自然规律。

之前我说过女人40左右开始衰老的事，其实和男人这个是同样道理。为什么多数女人过了40岁就开始变成黄脸婆？就是先天肾气衰竭的缘故。不光是脸色黄，还开始白头发、掉牙齿，这部机器就进入老龄化了，不经常修理就要出问题。有人吃补药，有人打激素，对了有效果，不对也会出问题，总不如自身修补来得好。

有极少数人先天禀赋好，衰老的比常人慢，这是先天福报，没法去类比的。还有一类人就是年轻时用得太过，早早地就开始衰老，这是自找的，也无可奈何。我挺感慨的，任你是总统还是国家主席，任你家财巨万，该老还得老，谁也挡不住。这天下没有能买来的长生不老药，到了生命关口如同进澡堂子大家都一样。

都知道人会变老，可为什么会变老知道吗？一辈子稀里糊涂来，又稀里糊涂去，然后走入轮回再从头来过。这辈子做人病死，下辈子做猪狗被人屠宰，这就是娑婆之苦啊，不明不白就死的苦。佛道两家都是了道的，就是已经把这个天地宇宙的事都看清楚了，然后来解决这个生死的问题，要做个明白人，做自己的主。

有智慧的人知道回头，打破了砂锅彻悟了玄机便是悟后起修。智慧差的但有法缘，便可从信入手，不问明白不明白，只照圣贤说过的法门去修，终有一天也会底掉，所谓见一轮明月者。其实道也者，都是客观和实在的，非关神佛。传道授业解惑的只是方法途径不同，如果是明白人骨子里要传的那个东西都是一样的。

练武术的人，年轻时尽想着技击的本事，如果把人打倒的能耐，那是气血旺盛之故。年轻人经得起折腾，恢复得也快，因为你还有本钱，银行里存得花不完。等过了三十五六，如果还是那么练，就会渐渐感觉力不从心了。内家拳近道，岁数大了朝养生甚而解脱的方向去走，这是自然而然的事情，自然规律在那摆着呢。

以我的认识和经验，学一套太极拳，配合站站浑圆桩，再打打坐，也就足够了。如果能每天坚持，延缓衰老是没问题的，遑论调理身体治疗疾病了。在此基础上看看经书，如《金刚经》《六祖坛经》《道德经》，开发开发智慧，能够起到事半功倍的效果。能老得慢一些，且老了没病没灾，最后无病而终，也就足矣。

关于打太极拳，其实学哪家的都可以，如果仅考虑健身，不宜练得过于刚猛。各地均有各派太极拳研究会，里头都是当地的民间师傅，可先从网上搜索，而后按图索骥，按照我之前说的好师傅的标准找一个踏踏实实跟着人家练就成了，切忌好高骛远以及三心二意，或者吃着碗里看着锅里，好东西都是一样的。

关于浑圆桩，不需要加入撑抱的概念，只要松松快快很舒服地在胸前一抱就成了，顺其自然，以利于气血运行。关于打坐，可在子午卯酉四个时辰进行。如果能一坐即空当然好，估计绝大多数人都做不到。一般而言大家都会有些打坐的心得或者方法，大体先是姿势恰当，而后以有为法而入，以无为法而定。

我有个方法介绍给大家：按七支坐法要求，盘好。结“大三昧”印。以鼻徐徐吸气入气海，停片刻，从鼻徐徐呼出。一开始可有声音，以去除杂念。慢慢气息渐长，声音即渐无。思想纷杂的，可以心中默默记数，一呼一吸为一次，渐渐忘却身心。杂念少的，随着呼吸的悠长，就自动进入气住脉停、物我两忘的境界。

要勿忘勿助，纯粹自然。由于很容易入静，所以极易激发内触之乐，坐舒服了就不愿意下来。一般而言，很多人在刹那进入到气住脉停，刹那又退转，这个没关系，从头再来，时间长了有定力就好了。有的人会困倦，不要硬撑，去睡觉，对睡眠很有好处，睡足了起来再坐。此法无神奇之处，因此也莫奢望出现神奇。

我们不涉及神通之类的东西，仅从健身、调病、延缓衰老的角度进行探讨和学习。我所说的太极拳+打坐+浑圆桩+读经，足够了。只需要平心静气地下去功夫，做到心无杂念、无思无欲，自然会有功效来验证“先天一气从虚无中来”的道理。读经不必多，那几本足可伴一生。尽量读原始译作，后人解释可借鉴南怀瑾。

白富美？高富帅？

我和我的小伙伴都惊呆了！

今天怎么了，什么人都出来了！

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