我自己在初练真传的形意拳的过程之中, 有时会胸闷,呼吸困难,甚至心脏不舒服。 练真功夫的才需要较上劲力来练, 但是没有明师指点的话很容易练错。 胸闷其实就是犯了形意拳拳经上所说的: 入门三害。 一、何谓“三害” 形意拳拳经上曾明确告诉人们: “一曰努气,二曰拙力,三曰挺胸提腹”。 又云:“三害不明,练之可以伤身, 明之自能引人入圣”。 我认为“三害”之中,拙力是核心, 使用拙力练拳势必伴随努气和挺胸提腹。 虽名为谈“三害”,实际主要论拙力, 戒除拙力,则其余“二害”自可迎刃而解。 那么我们来分析一下, 使用“拙力”的原因。 使用“拙力”的原因有二: 首要的是师传不真所致, 也就是说老师就是那样教的, 由此可以看出明师的重要性。 第二方面原因是近年来太多的比赛误导的。 用“拙力”练拳,看起来虎虎生风, 气势逼人,外行人一看好像功夫很大, 异常凶猛,既能博得掌声, 往往还能得到较高的分数。 “拙力”是什么样的呢? 拧眉立目,前手用力过大, 重心前移,拉动后足。 这是比较典型的拙力使用形式。 其结果势必造成气往上涌,呼吸急促, 气不能沉入丹田,脚下无根,轻如浮萍。 用不了一会就累的气喘吁吁。 实战时则是阴阳不分,虚实不辨, 易为对手牵动。 如果长期苦练,会给身体健康带来弊病, 有罹患高血压、头晕、心慌, 甚至胃气上逆等疾病之虞。 还有人是为了打拳之时, 打出力度,而改变了身形要求。 形意拳拳经上要求,小臂平,两肩平,等。 很多初学者为了打出力量而改变了身形要求。 要么是高低肩,要么是小臂不平等等。  形意拳是内家拳,打拳之时其实和太极拳很像, 发出去的拳是完全不用力的。 不用力就是所谓的要全身松。 使用拙力的时候一定会挺胸, 这样就会有气上浮于胸中的感觉, 要是不使拙力吧又是懈又打不出力量来。 很多学习传统武术的朋友都有类似的困惑。 我教拳时,经常说的一句话就是别挺胸。 也别压胸,就是含胸太多了也不行。  我个人理解,中国功夫正确的用力方式, 应该用的是我们筋骨的拧拔之力。 要想练成真功夫首先要去掉, 急于在短期内出高功夫的急功近利之心。 需知功夫是经过长期正确的锻炼, 于不知不觉中积累起来的,切不可拔苗助长。 我的功夫也是在自己不知觉的状态下不断增长。 还有一点非常的重要, 掌握正确的练习方法。 没有正确的练习方法做前提的话, 你勤学苦练个十几二十年也没用。 首先要在所有人都说的“放松”上下功夫, 要获得真正的放松,需用“九要”之规。 形意拳拳经上有九要之规的详细解读。 大家有空要看原文自己理解。 动作正确标准了, 久之,腰、胯、肩等部位, 自然松开。 还有在练习基本拳法时要寻求松整劲, 初练时对上肢要求: 发出的手尽量少用力,相反, 收回的手要多用一点力。 这样可以形成对争力,也利于气往下行,入于丹田。 用后手催前手,所谓前手打人,后手用力。  对下肢的要求: 重心放在后腿(垫步时除外),后腿踩实, 以之为轴,用腰催胯,胯催膝,膝催足。 在身体转动同时以腰催肩,肩催肘,肘催手, 劲力由内发于外,从轻松自然和谐中求刚整。 没有松的基础,谈不到刚,只能叫僵硬劲。 拳谱上还有顺中用逆的说法, 其实就是往外打拳出掌时, 往回拉的手多用意和力拉, 气就不致于外跑,而能回归于丹田之中。 另外,打出一势停顿时要用缩劲。 身体是在一收一放中运动, 这个缩劲就是收劲,放劲就是打出的拳。 人要这一收一放中自然呼吸, 全身各处要一松一紧,不断更替。 轻松自然的打拳就对了。
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吁邺