八卦掌总歌 : 八卦掌,走为先,收即放,去即还,变化虚实步中参。走如风、站如钉,扣、摆、穿、翻、换法清。腰为纛,气如旗,眼观六路手足先。行如龙,坐如虎,动如江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归丹。抱六和,勿散乱,气遍周身得自然。
摆扣步,仔细盘,转换进退在腰间。脚打七、手打三,手脚齐进莫迟疑。胯打走、肩打撞,委身挤靠暗顶肘。高不挡、低不拦,迎风接近最为先。数语妙诀拳中要,不用纯功也枉然。 八卦掌相传为清末河北省廊坊市文安人董海川创立,其特点是以掌法变换和行步走转为主。 下面给大家介绍的是八卦掌习练的三十六歌,此练功歌诀相传是董海川的大弟子大内侍卫御前护卫全揩廷(满族)代笔,内容为董海川口述,目前依旧是各派八卦掌的总纲。 八卦掌三十六歌诀:
歌诀一: 空胸拔顶下含腰,拗胯拿膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌,二目须从虎口瞧。
歌诀二: 后肘先叠肘掩心,手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力,前后两手一团神。
歌诀三: 步弯脚直向前伸,形如推磨一般真。屈膝随胯腰拗足,眼到三面不摇身。
歌诀四: 一势单边不足奇,左右循环乃为宜。左换右兮右换左,抽身倒步自合机。
歌诀五: 步既转兮手亦随,后掌穿出前掌回。去来来去无二致,要如弩箭离弦飞。
歌诀六: 穿时指掌贴肘行,后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑,步入裆兮是准绳。
歌诀七: 胸欲空兮气欲沉,背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道,直拔颠顶贯精神。
歌诀八: 走时周身莫动摇,全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯,中盘也要下腿腰。
歌诀九: 抿唇闭口舌顶腭,呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄,浑元一气此为得。
歌诀十: 掌形虎口要挣圆,中指无名缝开展。先戳后打施腕骨,松膀长腰跟步躜。
歌诀十一: 上步合胯倒步掰,换掌换式矮身骸。进退退进随机势,只要腰腿巧安排。
歌诀十二: 此掌与人大不同,进步抬前乃有功。退步还先退后足,跨步尽外要离中。
歌诀十三: 此掌与人大不同,手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩,吸足再吐力独丰。
歌诀十四; 此掌与人大不同,前手后手力相通。欲使梢兮先动根,招招如是不得松。
歌诀十五: 此掌与人大不同,未击西兮先声东。指上打下孰得知,卷珠倒流更神通。
歌诀十六: 天然精术怕三穿,不走外门是枉然。他走外兮我走内,伸手而得不费难。
歌诀十七: 掌使一面不为功,至少仍须两面攻。一横一直三角手,使人如在我怀中。
歌诀十八: 高欲低兮矮欲扬,斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力,翻到极处力要刚。
歌诀十九: 人道掌法胜在刚,郭老曾言柔内藏。个中也有人知味,刚柔相济是所长
歌诀二十: 刚在先兮柔后藏,柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手,我则吸腰步稳扬。
歌诀二十一: 用到极处须转身,脱身化影不留痕。如何变换端在步,出入进退腰先伸。
歌诀二十二: 转掌之神颈骨传,转项扭项手当先。变时缩颈发时伸,要如神龙首尾连。
歌诀二十三: 打人凭手膀为根,膀在肩端不会伸。故欲进时进前步,若进后步枉劳神。
歌诀二十四: 力足发自筋与骨,骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊,发招跟步力能摧。
歌诀二十五: 跟到手到腰腿到,心真神真力又真。三真四到合一处,防己有余能制人。
歌诀二十六; 力要刚兮更要柔,刚柔偏重功难收。过刚必折真物理,优柔太盛等于休。
歌诀二十七: 刚柔相济是何言,刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手,掀天揭地海波澜。
歌诀二十八: 人刚我柔是正方,我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜,解此纠纷步法强。
歌诀二十九: 步法动时腰先提,收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动,踉跄迈去误时机。
歌诀三十: 转身变法步莫长,擦地而行莫要慌。看准来路方伸手,巧女穿针稳柔刚。
歌诀三十一: 人持利器我不忙,飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避,邪不胜正语颇良。
歌诀三十二: 短兵相接似难防,哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物,指山打磨妙中藏。
歌诀三十三; 人众我寡力难挡,巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力,犁牛犹怕反弓张。
歌诀三十四: 伸手不见前掌伸,又无油松照彼身,收缩眼皮努睛看,底盘掌使显神奇。
歌诀三十五: 冰天雪地雨泞滑,前脚横使切莫差,翻身切忌螺丝转,高低紧避乃为佳。
歌诀三十六: 用时最要是精神,精神焕发耳目真,任凭他人飞燕手,蚁鸣我听虎龙吟。 以后有空再为大家整理一下八卦掌的技击歌诀,希望喜欢的人,能这些东西一直流传下去吧
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癸镖