蹲猴是一个太好太好的基本功，我一直不明白为什么没有引起很多人的重视。我觉得所有练内家拳的，都应该尝试一下蹲猴。河北形意拳，始于李洛能，郭云深、车永宏、刘奇兰等都是李洛能的徒弟。而李洛能的功夫就是从山西戴家学来的。蹲猴是戴氏心意拳的基本功。仅此一点，就不应忽视蹲猴。

我个人的体会，蹲猴对后腰的好处巨大，我没受过蹲猴的真传，就是自己瞎练，但仍然觉得好处巨大。昨天我在网上向戴氏心意拳的传人请教，他告诉我蹲猴的爆发力是不能自己练的，爆发力是练把拙力甩出身体之外。我过去只听过如何轻柔、如何放松的去掉拙力，第一次听说爆发力也是去掉拙力的方法。于是乎，想到少林拳，古代少林拳高手辈出，绝不是傻练出来的，看来爆发力真的是去拙力的方法。

我把自己练蹲猴的视频传给了他，他只看了几秒，立刻告诉我展身不对，我是用拙力在展身。我今天按照他说的试了试，确实，不用拙力了，反而有股子爆发力在酝酿。我就是不敢练爆发力。只敢练慢的。现在每天早上练一个小时的蹲猴，到后来顺了之后，感觉自己像一只海豚一样，四肢都归在身体里了。

这么一个好功法，却乏人问津，太可惜了。

蹲猴是一个太好太好的基本功，我一直不明白为什么没有引起很多人的重视。我觉得所有练内家拳的，都应该尝试一下蹲猴。河北形意拳，始于李洛能，郭云深、车永宏、刘奇兰等都是李洛能的徒弟。而李洛能的功夫就是从山西戴家学来的。蹲猴是戴氏心意拳的基本功。仅此一点，就不应忽视蹲猴。

我个人的体会，蹲猴对后腰的好处巨大，我没受过蹲猴的真传，就是自己瞎练，但仍然觉得好处巨大。昨天我在网上向戴氏心意拳的传人请教，他告诉我蹲猴的爆发力是不能自己练的，爆发力是练把拙力甩出身体之外。我过去只听过如何轻柔、如何放松的去掉拙力，第一次听说爆发力也是去掉拙力的方法。于是乎，想到少林拳，古代少林拳高手辈出，绝不是傻练出来的，看来爆发力真的是去拙力的方法。

我把自己练蹲猴的视频传给了他，他只看了几秒，立刻告诉我展身不对，我是用拙力在展身。我今天按照他说的试了试，确实，不用拙力了，反而有股子爆发力在酝酿。我就是不敢练爆发力。只敢练慢的。现在每天早上练一个小时的蹲猴，到后来顺了之后，感觉自己像一只海豚一样，四肢都归在身体里了。

这么一个好功法，却乏人问津，太可惜了。