早年在意拳天地论坛时，有朋友问我能不能就站桩里“松紧转换的训练”讲一讲自己的体会，我当时很简单的提了提，后来在博客里我也专门写了一篇“说说意紧”的博文，在这里，我觉得还是有必要再深入的讲一讲这个问题。
    关于站桩的松紧转换的问题，说起来并不难，几句话的功夫，但是，要想真正要落实到自己的身上就不是一件简单的事情了。记得我曾不止一次的建议大家，好好看看姚老的《意拳》一书，特别是里面姚老讲站桩松紧转换的那部分内容，讲得是非常的清晰。
    姚老是这样讲的：“意拳以站桩为基本功，训练从精神到肢体的松紧。”我们之所以一而再、再而三的强调松紧以及松紧之间的转换，亦如姚老所说：“意拳认为，松紧是构成人体运动的基本矛盾，诸如力量、速度、耐力、灵活、协调等身体素质都是派生的，无不受人体肌肉松紧的制约。所谓松紧，既是肌肉的松紧，又是意念上的松紧，而首先是意念上的松紧，因此，意拳要突出一个‘意’字。”
    对此，姚老进一步的解释说：“一般先练放松，进一步再练松紧的相互转换，以达到松紧协调。”姚老的话是很耐人寻味的，就我们站桩而言，首先要学会放松，也许有人会说，放松谁不会，其实不然，我们这里讲的放松，既有精神上的放松，也有身体上的放松，然后在此基础上体会松紧的转换，比如我们意念用手拉皮筋，意念双手微微一拉，这就是最初步的一紧，然后要一拉即松，这一松其实就是要把我们的注意力转移到体会这时身上的感觉上面，这中间自然就已经有了最初步的松紧转换，这一拉就不能时间过长，时间一长，转移的速度或者说转换的频率就慢了，所以，我们反复讲一想即止，有这么一点感觉就可以了，包括以后训练的许多意念活动一开始都是这样的操持方法。
    进一步讲，刚开始的时候，频率不可能很快，首先要做到的是一次松紧转换的频率比较快，有了这一次比较快的松紧转换频率，在做第二次松紧转换的这个中间，我们可以停一下，至于停多长时间，一般以体会身体的感觉来定，当身体的感觉比较弱了或者说都没有了，我们再做第二次的松紧活动，如此反复。随着我们体认功夫的深入，中间停顿时间可以慢慢缩短，这个功夫也有了，就可以连续不停的做上几次，再停下来体会，如果真是一直不停的做，那是非常非常累的，这种累不是身体上的累，而更多的是在精神和心理上的累，非人所能忍受。这也从一个侧面反映出，在站桩的过程中，调节也是很重要的环节，故而我们不可一味地求快，要学会在精神上、心理上和生理上逐步使人体达到高度的协调和统一，肢体间处处连通而成为一个整体，到这个时候，才可以称之为意动一致，所谓“动一处牵全身，一动无不动”的意思。
    因为站桩里最重要的就是一个松紧转换的频率，所谓频率，我们前面已经讲过，也可以理解为松紧转换的快慢，但必须明白，频率的快慢并不是我们想怎样就怎样的事情，很多时候我们就是想到了，但我们的身体也并不能与之相吻合，所以，在实际中往往会有做不出来的时候，其实这意上的东西我们本就是做不出来的，只能靠我们的感觉，这是因为这个时候我们的精神、心理和生理上尚未达到高度的协调一致。
    因此，我们就不能真的用手去做，而是要靠我们的意念为之，通过这种特殊的方式，来训练我们神经系统的支配能力，神经支配的能力好了，我们才能具体谈得到肌肉松紧的问题，而这一切，全在于我们神经系统的支配能力如何。在这里，我还是要提醒大家，不要太过追求那些听起来神乎其神的东西，要懂得非常之处皆平常的道理，一定要耐得住性子，多在这些非常简单的练习中，慢慢的用心体会，不断的认真总结。
    关于站桩的松紧问题，说起来确实是没完没了，怎么说也觉得不多，怎么讲也觉得不够，可能有的话前面已经不止说过一次了，但今天想起来了，或者说今天有了点体会，又忍不住重复再说，但无论如何，都是希望大家能够因此对意拳有更多、更深、更好的认识和体会吧！

经典！

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