本通臂八段锦,出自曹潇咸大师,是曹氏通臂门里一个不错的功夫。武当曹氏内家通臂拳,乃曹家历代秘传,体系完整,武技独特,注重内功内劲。 其总诀日 “修炼内家先天劲, 妙手连环变无端。 放长击远舒猿臂, 打遍江湖上蒲团。” 第一段白猿献桃手翻天歌诀: 叉指胸前开练起, 斜向推按翻举臂。 提跟仰面上托劲, 舒理三焦下顺气。 第二段盘马弯弓射向前歌诀: 举拳提膝客仆步, 弓步打拳向前冲。 一拳绕顶扣箭弦, 一手剑指似开弓。 第三段通臂起落开乾坤歌诀: 右手上举掌托天, 躬身下按在脚前。 挽指握拳收提回, 左右交替力莫闲。 第四段连拳撩腿势浑元歌诀: 左弓右拳绕一周, 转身左掌右拳出。 左脚后撩身右转, 扭头后瞧脚跟部。 第五段狸猫捕鼠敛阴阳歌诀: 左脚上步右撩勾, 翻转上身臂绕之。 两手成勾置后上, 俯身昂头左仆步。 第六段躬身作揖拜师仙歌诀: 叉指躬身按地面, 抱腿叠合把筋锻。 练至松松面贴脸, 举臂抱拳势还原。 第七段双目烔起拳攒紧歌诀: 弓马开势桩步变, 插后翻划横胸前。 瞪眼烔目攒拳紧, 久练拳劲能开山。 第八段百疾化尘踮又踮歌诀: 两脚开步与肩宽, 提跟探身掌推前。 合掌拍击猛收抱, 落跟坐马多操练。
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