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武当通臂八段锦!内功口诀
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妾圉
2017-11-7 08:33:26
本通臂八段锦,出自曹潇咸大师,是曹氏通臂门里一个不错的功夫。武当曹氏内家通臂拳,乃曹家历代秘传,体系完整,武技独特,注重内功内劲。
其总诀日
“修炼内家先天劲,
妙手连环变无端。
放长击远舒猿臂,
打遍江湖上蒲团。”
第一段白猿献桃手翻天
歌诀:
叉指胸前开练起,
斜向推按翻举臂。
提跟仰面上托劲,
舒理三焦下顺气。
第二段盘马弯弓射向前
歌诀:
举拳提膝客仆步,
弓步打拳向前冲。
一拳绕顶扣箭弦,
一手剑指似开弓。
第三段通臂起落开乾坤
歌诀:
右手上举掌托天,
躬身下按在脚前。
挽指握拳收提回,
左右交替力莫闲。
第四段连拳撩腿势浑元
歌诀:
左弓右拳绕一周,
转身左掌右拳出。
左脚后撩身右转,
扭头后瞧脚跟部。
第五段狸猫捕鼠敛阴阳
歌诀:
左脚上步右撩勾,
翻转上身臂绕之。
两手成勾置后上,
俯身昂头左仆步。
第六段躬身作揖拜师仙
歌诀:
叉指躬身按地面,
抱腿叠合把筋锻。
练至松松面贴脸,
举臂抱拳势还原。
第七段双目烔起拳攒紧
歌诀:
弓马开势桩步变,
插后翻划横胸前。
瞪眼烔目攒拳紧,
久练拳劲能开山。
第八段百疾化尘踮又踮
歌诀:
两脚开步与肩宽,
提跟探身掌推前。
合掌拍击猛收抱,
落跟坐马多操练。

连跺

2017-11-7 08:33:33

先点赞收藏,改天我要是超神来告诉大家。
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太极不是瞎摸就是胡说八道,远不如广场舞!
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精彩评论3

连跺

2017-11-7 08:33:33

先点赞收藏,改天我要是超神来告诉大家。
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