八极拳精义、拳理、基本功
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    八极拳始祖引用“八极”一词定为拳名，非常绝妙。“八极”属古地理概念，“八”为数字，“极”为顶端，远端之意。“八极”系天地间四面八方极远的地方。《淮南子·地形训》记载曰：“天地之间九州八极”又“九州之外乃有八殥，八殥之外而有八紘，八紘之外乃有八极”。“殥，犹远也紘，维也，维络天地而为之表，故曰紘也”。此为“八极”一词之正解。

  八极拳，行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。警，慌、毒、猛、烈、神、急。内存八意方可先机制胜；外俱八形始堪进退；应敌时身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而博人。“八意”“八形”“八面”均以“极”字为宗旨。此为“八极拳”之所由来也。本拳又称开门八极拳，盖取应敌进招不离硬开门之意也。
  八极拳内存八意，
  八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急是八种攻防意识，需精心修炼，达到极限为目的。
  警：是极其高度的警觉意识；
  慌：是指在慌乱中，处变不惊，镇定自如的意识；
  狠：是指极其凶狠、凌历的意识；
  毒：是指极其残忍毒辣的意识；
  猛：是指极其勇猛剽悍的意识；
  烈：是指极其强烈狂暴的意识；
  神：是指极其神速顽强拼博的意识；
  急：是指极其快捷急发的意识。
  八极拳外具八形。
  八形者：龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑。八形要象形而取其意，用其神。
  龙：龙能隐潜腾伸，呼风唤雨，翻江搅海，隐形无踪，出没无常。进步捷如风，变化如蛟龙。
  虎：勇猛、凶残、霸气、猛进、猛扒、猛撞、猛插、猛楼、猛按的威猛之气势。
  熊：沉稳、镇定、坚实、厚重,蹲靠、硬碰、硬撞、挤靠、上掀、拔根。
  猴：机警快捷、动如疾风、快如闪电、愣打、快接、急弹。
  燕：敛体束身，动中有静，静中有动，侧锋而入，见隙即钻。
  犬：凶猛剽悍，反应敏锐和非凡的听觉和嗅觉。
  鹰：目锐、利爪、束身闪钻，迅猛快捷，急冷狠抓。
  鹑：极快的起动。急突善钻的高超技能。发招似鹑突也。
  外俱八形：模仿八种动物的习性特点，用其神，取其意，化其技。
  八极拳“劲发八面”不偏一隅，方能稳重厚实，健力而博人。
  八极拳习技贵劲，不贵力。人体向外发力有两种，一种叫“力”一种叫“劲”，力方而劲园，力长而劲短，力涩而劲畅，力迟而劲速，力浮而劲沉，力强而劲锐，力显而劲隐，显于局部叫力，八极冶为一气者叫“劲”。力是劲的源泉，而劲是力的精华。全身内外协调一致集中于一点，击打在人体上八极拳称之谓整劲，就是把人体训练有素的能量集中到一点释放出来，如同火山爆发，称之谓“爆发力”是八极拳的精髓。
  练功为健身，打拳为致用，身不健而招无用，只有内外兼修，形神俱练，方能达到身心健康与技击神化之境。
  八极拳劲道：按表现形式可分为“明劲”、“暗劲”和“化劲”三种，按发劲性质来分，有“十字劲”，“沉坠劲”和“缠丝劲”三种。
  明劲以刚劲为主，具有拳势威猛，沉稳、发如炸雷的气势。练明劲，要求演练速度不可快。每个动作都要干净利落。不能拖泥带水，上、中、下三盘紧密配合，协调一致。其步型以马步为主，呼吸与动作协调配合，做到发则刚，不发则柔。暗劲就是去掉明劲那种气势逼人和动如炸雷的外形。用力时具有沉稳，外柔内刚，则是暗劲之特点。练习暗劲动作要缓慢，劲要均匀，动作要连贯，不断劲。其步法尽可能用拥搓步，尽可能不用跺子脚。三盘配合要协调一致，要有明显的对立统一劲力的感觉。注意用意不用力。
  化劲，其特点是不受步法和套路的限制。身法极为灵活，随心所欲，反应灵敏，轻松自如，劲力饱满。其练法开始时步子走的慢,以后由慢到快，在不停的走动中进行，但还是要求紧密配合，做到气沉丹田，收腹提肛,内撑外圆，内外合一。十字劲的特点是势沉劲猛，利用直线和弧线进击，往往能打出上乘拳法的透劲。发十字整劲的关键，在于全身动作协调，充分利用全身的力量集中于一点。其方法是，练时要注意左撑右拉上顶下沉，以身正直为根，以整体推进迅猛突发，全身抖动之劲为本，以身体的重量及对于地面的反作用力所产生的爆发力和惯性为源。
  沉坠劲的特点是，疾速有力，动静分明，起势如崩倒墙,落地如树扎根。其练法要有意识培养下肢力量，反复巩固基本动作和基本要领，要做到上松下实，基础稳固，气势置于头顶脚趾。落步尽量屈膝裹胯，脚趾扣地，上体正直。缠丝劲：如同枪炮弹镗中的螺旋线，打出相当距离的穿透力，在拳法中属于较高级的劲力。在练习时要在松紧刚柔、虚实等相对矛盾变化中,体会、感觉理解它的统一性。
从以上劲法上主要追求崩、撼、突、击、四个字。
  崩：是短劲，即在短距离上一瞬间的爆发力；
  撼：是指全身被撼动所发的劲力；
  突：是突发的贯穿全身的攻击力；
  击：是直或横着打出去的劲力。
  “崩、撼、突、击”之劲概而言之，即如火药爆炸之威力，以此劲力达四面八方。
八极拳拳理

人之生也。万事劳其形，百感困其志，无时无刻不处于天地万物困扰之中，先天所赋有限苟非练后天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世界之困扰，御苟以图存，八极拳者正为此而作也。此拳将健身与技击熔为一炉，一顺人之先天自然之能，对人之精神与肉体并练内脏与外躯兼修，使全躯内部循环，神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨经过锻炼更加坚强与协调一致，不独为技术之上乘亦延年益寿之良方也。
  人之全身内外乃一完整之体，内动必形于外，外动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于外，色形于面。呼气则胸缩。吸气则胸账，一肢动百骸随，一处静百处静，一极动百极响应，五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也。故八极拳每一出手起脚必将八极冶为一气，形神合一，以意行气，以气活血，以血养气，以气促力，此乃一顺先天自然之能也。故本拳讲六合，论呼吸，讲含胸拔背。松肩切胯、气贯丹田均为求内外协调也。此不仅为技击之需要亦为健身所必由之路也。
  练习此拳必须明主宰，辨三节，知根叶，通劲路，明三催，心为元帅，本全躯动作之主宰，眼为先锋乃通观四路，脚是战马专主运行，手是兵卒为技击之主将，要眼全领意动。步随手准，上节不明手多强硬，下节不明足多盘跌。中节不明浑身是空。头为叶，身为枝，足为根，八极拳者乃一步拳也。全在骑马一步，无马则身为虚，故练拳必身站骑马桩始，所以先固根基也。上身肩为根，肘为枝，手为叶，劲由肩发，经肘达于手指，下身胯为根，膝为枝。脚为叶，力由胯催出，经膝而达于脚趾。腰为囊，专主变化，以腰带动四肢，以下盘稳固为主，双足落实尾闾要中正，松肩下气，气贯丹由，是稳固下盘之要旨。足踏偏为空，身侧为空，下盘不固，步法虚浮，上重下轻，发招无力，势必偏重，一动即跌。三催者：手催步，步催身也。力必出于自然，而又贵于沉实厚重，活泼虚灵，如是方能运使自如，得心应手。忌用僵力、强力、所谓自然之力者并非全不用力，乃一顺先天自然之能。循序渐进，以求各部之协调一致也。要以气为主，气顺则灵，气逆则滞，故气为发自然力之第一要义。气有呼有吸。力有吞有吐。形有屈有伸。吸为吞，为含蓄，呼为吐，为松放，为伸。吞吐是否中式，外求于形，内求于气，用气要内七外三，下贯丹田。胸腹松静则力足，肩胯吐放则力强，吸过深则变缓，呼过度则蓄迟，善呼吸方能有吞有吐，有含蓄，有松放，方能屈伸自然，吞若吸铁不见形而劲已含蓄，吐似放箭势已止，而力仍前贯，掌似瓦拢，力注掌根。出手要运使腋力，臂似直非直，似屈非屈，步要促，身要逼，胯要催，肩要松，气要沉。
  掌法歌曰：气自丹田出，全力注掌心，按实始用力，吐气须开声，推宜朝上起，紧逼短马蹬，三字：沾、按、吐。全凭小天星，变要快，发要急，定要稳，劲要急，变式如闪电，发招似鹑突，定式如泰山，劲似箭离弦，动作要外具八形，内存八意，劲发八面。
  八形歌曰：猛虎捕羊凶又狠，熊精硬靠踞山林，紫燕穿廉迅敛翼，乌龙入洞回首嗔，猿猴夺食手急冷，灵犬角斗巧伏身，饥鹰捉兔，力透骨，鹑突冲撞势凌云。
  八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。动中含静，静中含动，刚中有柔，柔中含刚，极刚猛亦极自然。静时有随时可变之姿，动时有能与可定之象。意不断神亦不断。形已断而神实相连。如骏马之奔驰。马过犹留人以飞腾。形象如山峰之起伏。外形虽断望之却一脉相连。其将发也，如饥鹰之下击。卑飞敛翼。如猛兽之将博。缩爪张牙其吐也。嗔目切齿，雷霆万钧，其停也，稳重踏实。屹若泰山。不触则柔，一触则刚，遇刚则柔，遇柔则刚，刚极则柔，柔极则刚，有横有直，有上有下，直不离圆，横不离环。出手如风驰电掣，耳不及掩，目不及瞬。息息即变，并无手迹可寻。若此方称形神一致，气态完整。应敌以镇定，胆壮精神熟为主，逢机即入，遇隙即钻所谓隙开且莫停也，不招不架，出入自然，所谓打招如走路，看人如蒿草也。镇定方能看出可乘之机，可踏之隙，应敌用法歌曰：一要心力，二要熟，三要胆壮，四要通，五要精足镇静待，六要精神对彼映，七要气力全身注，八要见势顺势行，九要急快如闪电，十要发动不须停。
  又曰：打招如走路，看人如篙草，练空如打实，打实似练空。一静一动为应敌之心，发则金刚怒目，守如菩萨低眉，守而如妇，奋而如虎，博狮用全力，博兔亦用全力。声以警之，势一逼之，身法要灵活，步法要相随，斜肩切胯，空胸紧背，折腰叠肚，蜷腿束身，拧腰松胯，缩颈长臂身法也。你进我亦进，你退我亦进，手到步随步法也。进退歌曰：进步捷如风，失机退亦快，乘势侧锋入，身稍向前迈，掌实即须吐，发声似警、怪、变化如蛟龙，迟速分胜败。
左右趋避歌曰：
  趋避须眼快，左右见机行，趋后避中取，实自虚处生，山重身难压，隙开进莫停，势猛君休怕，四两拨千斤。劲出于顺熟，不出于强力，出强力则滞，巧于久练全赖日积月累，久练精熟，即可心能忘手，艺精于思，故云：艺不精熟思则精。
  练功为健身，打拳为致用，身不健则招亦无，故以健身为第一要义，练拳之外尚须练内功，以养之，练功又养功，方能达到身心健康与技击神化之境，故八极拳门除练拳路外又有基本功，气功、起居功等内功以辅之。俾使气更加调合，内藏及各器官更加坚实、通灵，筋骨更加坚强有力，而后才能大敌当前，处之裕如也。
八极拳基本功

八极拳乃“内外兼修、意形俱练”之功夫也。盖技击一道也。内外坚实心神镇静，招术精熟，才能大敌当前心不为动，气力充沛，处之裕如，所谓游刃有余也；若内脏脆弱，气血不充，外力为无源之水，而只修内不修外亦难临敌，难以致用，神志不清，杂念重生，临敌必神魂动荡，心中无主，难操进退之机，招术不熟必致临敌时手足无措，难言制敌，命中之方故技击一道，以坚定身体内外为根本，镇定意志为主宰，精熟招术为克敌要道，三者具备方臻神化之境。
  八极拳本内外兼修之拳术，对身心锻炼克敌招术，已具备于各套拳路中，拳中各式，无一式不具备形神及克敌招术之锻练。此外尚有锻练形神之专门功夫练后天，先天此功夫不仅为凝神，固精、调血、理气、坚实内外，所必须，亦为增进技功也。
（一）调养功：此为固内藏，调气血，养精神之方法，专主宁心神。理气血。
  1、数息功：直身站立，两手插腰，两脚平行，与肩同宽，挺腰开胸，眼微闭，眼观鼻，鼻观口，口问心。舌抵上腭随呼吸意守丹田，抛去一切杂念，一呼一吸为一数，缓吸深呼纳清吐浊，运动内脏，蠕摩内腑以资健康。除直立法外更有坐法，卧法、睡法等多种练法。
  2、内功：亦用调息，以意导气检查身体各部机能，并以意导气血于患处祛治病症，此法不数息，数息功，内功均要自然呼吸，排除万虑意守丹田，均于练拳后，或子午时于空气新鲜与宁静之环境中行之，意四大皆空，全身通明，能体察自身脉络，循环与脉博跳动声。
  3、养目功：此功有以下几种：
  （1）每日清晨于无风雨时在野外空旷外行之，背向太阳，合眼后，眼珠左转七次右七次，而后尽力睁开视远处景物，每日行数次能增强视力。
  （2）视微物法：视久则微物大，久练能视较远外微物。
  （3）搓眉及耳根：可作以上两种辅助功，动作随上述两项行之。
  （4）夜眼功：此功于黑夜中蹲伏或站立，熟视景物，久之能在夜间辨识敌方与对手动作，一如白昼。
  4、聪耳功：此功有以下几种：
   （1）于夜静时闭灯冥生静察屋内外细微响声，久之能令耳聪。
   （2）悬重物闭目令悬重物摆动细听其摆动声。
   （3）两手提耳，擦摩耳根，冬天以热手巾慰耳根及头部。
  5、固齿功：睡前或起后叩齿三十六次或于坐功时行之。
  6、起居功：择每日醒后按以下次序行之：
  （1）醒后先默想四围景物而后以意检查自身各部感觉，及血液流动。
  （2）搓两手并以手搓眉、耳、上额、头部、揉目，叩齿、搓揉枕骨、各三次至五次。
  （3）仰卧屈伸腿数次。
  （4）起前先左右侧身片刻而后坐起。
  （5）坐起后双手推柔腹，左右各三次而后以推搓两脚，肋各三次，再后双手上提顺颈椎骨两侧向下推揉五至七次。
  （6）伸腿两手攀足向前俯身五次。
  （7）两腿稍屈，搓两足心及足跟外侧。
  （8）伸两腿屈趾，松肩揉手各五次。
（二）运使功：
  1、地盆功：（骑马步）
  马步桩是八极拳习练者初入门之基本功，是固下盘之良方也。此练习可增强下肢力量，练气下行、免气上浮，其方法：两脚开立，脚尖内扣，两足相距三足宽，十趾抓地，屈膝下蹲，膝勿过足尖，上体正直，头上顶、松肩、松腰、松胯、两目平视，呼吸自然，气沉丹田，两手插腰，或握拳或抱圆均可。随着长劲，时间可加长，待每次能站一个小时仍觉轻松自然，此足坚实下盘稳固之象。
  马步桩有四忌：
  （1）忌两足蹬不能平正五心不实；
  （2）忌站立时腰背弯屈则气不能下行；
  （3）忌一站即起两腿全不受痛苦，若是则进功迟缓而无成；
  （4）忌肩耸头斜眼乱视，心神不静；
  2、半马桩（子午桩或长三式）
  练此功要求，头、尾闾足根要成一条垂直线，前腿膝微屈向前弓而里扣，左右式交换练，习后腿膝向下按。
  3、弓箭步：前腿弓，后腿蹬直，上体保持正直两眼目视前方，左右变换练习。
  4、揉手功：此功主要为练习腋力及松肩吐力方法，有双揉单揉，变换推揉及定步。行步之分，但均为练习手臂灵活，两肩松沉耸动有力，每日推柔二十余次逐渐增加次数，至每日能推揉三百把，两肩即松动，有力吞吐灵活矣，再久则两臂轻快有力，劲力能达到于掌根或指尖。
  5、碾步功：此功专门练习合膝扣裆，松肩、松胯、为踝、膝、？？腕、　肘、肩、之联合动作的练习，方法通过此法以达到各关节灵活有力，外三合协调一致。
  6、迥环捋手功：作正骑马式左右手持带攒拳，左右交换互行之，以练小臂及掌根横力，十指抓力、并能活胯开裆。
  7、提膝功提膝后两手抱之左右腿，交替进行，提时要尽量向上提至极限为止，反复练习。
  8、活胯功：有两和练法而功用各不相同。一为骑马式下蹲，猛蹲，缓起，屡蹲、屡起、每日蹲起数十次，蹲时上身要正直，两手插腰，蹲至胯根矮于膝部，最后练到胯松而无强力，臀部能附地，则胯与腰连接之筋即伸长而灵活矣。一为两脚一前一后成长三式，前腿微向前弓，后腿膝向下按，前胯向前耸动、而膝向内合、两腿交替，每日练数十次，不一月胯即松动自如，足  坚强有力。二式均需十指抓地，两脚放平，身躯正直，用力时向外呼气，丹田吐力、两目前视。
  9、练腰功：两手插腰成弓箭步，以突然动作拧腰摆肩变骑马步，再以突然动作变弓箭步要以腰力带两膀，弓步、时后足跟下蹬两胯下腋，身躯要正直，两膝要内合，每日练数十次，一月即可腰力大增。
  10、呼吸功：马步下蹲，两掌心向上位于体前，吸气两掌上提至乳间，同时两腿伸直站立，呼气两掌向前推放，两肩下沉，肩窝吐力，而后左右手向外分开身体下蹲，两手仍位于胸前，以此式反复练习。以上各种功法之练习，均以意行气，以气促力，为练习肩、臂、掌、指、腰、膝、足力之良法也。血气之行动，随呼吸以为　注练久，意之所动气即赴之，感觉灵敏，有刚，有柔、有直、有横、秋月禅师曰：“练到骨节通灵处，周身龙虎任横行，掌心力从足心印，一指霹雳万人警。三、气口：气口之锻炼极为重要亦为八极门重要基功也。其功用有二，一为防御，二为进击也，有二人对操或一分单操，两种方法，用气要内含七分外吐三分，练久能使气口坚实不畏敌击。气口变化迅速。
  练意念法：意为全身之主宰，为行动之司令，至关重要，练意法有三、一曰全身通明法，二曰意动法；三曰：内外齐动法。此三步功夫也。三步功夫有养、有用，养须静，用须活；又曰：静须养，活须练。静时如间野鹤，万虑皆空；活如虎猛，猴冷、蛟龙  空。

八极拳套路                    
      八极拳套路共有八极小架、八极拳、八极拳对接，六大开、八大招、金刚八式、散手等。
    八极小架乃八极门中之基本功也。初学者先从练小架开始此拳练好，则八极拳，六大开，八大招以及其他散招，散手等方能练好。此乃八极拳之精华也。
（一）八极小架各式名称：
      1、悟空问路定心肘；2、摆肘捆人；3、按阴掌（打虎式）；4、迎面掌；5、牵缘手；6双手接拿；7、顶肘揣裆；8、托枪式；9、闫王三点手；10、砸跪膝1；1、回身按搡；12、打捋手；13、右撞锤；14、左撞锤，15、进步穿袖；16、中平掌；17、拧身撩阴腕；18、中平掌；19、退步插掌；20、搜档缠肘，收式共二十个动作。
（二）八极拳小架歌：
     两拳齐出站中央，开步两手勒胸膛，双手一合分左右，拧身扣步左手扬，右手高挑打洋炮，甩手退步忙护裆，双手接拿顶肘式，两拳平对急揣裆，前进跨步托枪式，穿掌进步两分张。要打跪膝把裆藏，拧身退步闭了裆，搜裆挂塔归中堂，下接顶肘换式忙。
又歌曰：
  悟空问路头一请，进步顶肘在中央，顺势抽肘弓蹬步，二郎神拳两分张，扭身圈胯如新月，齐步撮掌把手扬，左手掸扫右手护，倒退一步闭了裆，开步顶拔扎锤抱，前进胯步，招术强，穿掌进步三点手，跟步跪膝把裆藏，回身按搡横拉车，要打捋手两头忙，斜身拗步双展翅，转身撩阴势难防，退步挂塔人不识，搜裆缠肘归中堂。
（三）八极拳小架变化歌：
    悟空问路出开胸肘，双拳一合出二郎捆人；按阴掌出指上打下，挖目掌出紧逼敌人；上步迎面掌左手掸开出牵缘手，护裆出双手接拿，揣裆出前进跨步，跨步出闫王三点手，跪膝上出撑下搂。转身出抱拿，撞锤出小缠，穿袖出中平掌，拧身出撩阴腕，退步出插掌，搜裆出缠肘。
（四）八极拳小架练习要领：
    八极小架定式极为重要，此拳之根本也，小架第一式定式歌曰：十趾抓地，头顶青天、怀抱婴儿、肘柱泰山，两肩松下，气沉丹田，含胸拔背、膝扣裆圆，尾闾中正、不倚不偏，两目平视，呼吸自然，又云：十趾抓地，头顶天，怀抱婴儿，肘柱山。此式练时要、提顶吊裆，含胸拔背，松肩下气，合膝收臀。碾步，松胯。
    练时要发六合劲，即手与足合，肘与膝合，肩与胯合，此为外三合。眼与意合，意与气合，气与力合。是为内三合。要以意行气，以气使力，手足相合，身心相印，要有吞、有吐、有松，有放，后肘催前手，要内外上下完整一气，即所谓整劲也。总之，劲之发也，须以意为指挥，运气以促力，根在脚，发于腿，主于腰，达于两臂出于手指，气力相辅，气促力走，力由气发，一极动百极响应。一者不具失真髓，又有所谓三催者，即步催、身催、手催也，有势止力仍前贯之，势断意不断，形断而神相连。吞即蓄，吐即发，吞吐是否中式，外求于形，内求与气。极刚猛亦极自然，刚中含柔，柔中含刚，气上发于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要弯曲，开拳用力前手如顶泰山，后手如抱虎尾。所谓动中含静，静中含动，停似走，走又似停神也。要不滞不散，不迟，不断，以上所言，乃定势与发劲之要旨也。
    发要急，变要快，定式要稳，要发耸动劲，忌发粘劲，行如龙，动如虎，步如猴，抽身换影翻若警鸿，要明五行，存八意，五行者，即心动如火焰，肝动如飞剑，肺动如雷响，脾肾紧相连，五行一齐放，气势可冲天，。八意者即内八极也，外形亦必协调，所谓头、手、肘、肩、胯、膝、足、拳、紧相练也。
  三节要分明，枝叶要分清，劲路要精通，上节不明手多强硬，下节不明多盘跌，中节不明全身是空，三节不明气由心生，起鼻尖，落丹田，手高不过眼，低不过膝，足踏偏为空，身侧为空，无马步即为虚，步法不实，一动即跌，八极拳乃一步拳，即骑马步，是为全部拳之根基。以全身论，头为叶身为枝足为根，学拳先从骑马步始所以固根基也。上身论则肩为根，肘为枝手为叶；以下身，胯为根，膝为枝足为叶。发动上身，自肩催出经肘而达于手；下身自胯经膝而达于足。即发力以身腰催肩、胯、催肘膝，催手足，亦干催枝，枝催叶也。 要以下盘为主，最忌上身发力过大：意形内外均须讲求、外练手，眼、身、法、步、内修心、神、意、念、足。
练八极拳最忌者为：
  1、腆胸弯腰，敞膝翘臀，耸肩缩颈身躯不正。腆胸则气不能下行；弯腰则劲不完整；敞膝则下盘不固，翘臀则劲不顺通，耸肩缩颈则劲上浮，身躯不正、则失掉重心，转换不灵。
2、忌内外不合上下不随。
3、忌向前发力过大，忌上身发力过大；忌四肢发力过大；向前发力过大；则失掉重心，必致倾侧牵动下盘使全身劲力无主，上身发力过大则下盘不固，劲必涣散；四肢发力过大，不仅仅伤气且劲虚浮。
  4、忌虚实不分，无吞无吐、节奏不明。
  5、忌出一面劲，发粘长劲；忌发燥力，发一面劲则全身不稳，劲必散乱无力，发粘长劲，即发力过早过长，必缓慢不灵，无吞吐变换呆滞，全身力束缚于己身，不能透及人身燥力，即发强力也。
   6、忌闭气练拳，闭气不仅伤及身体且使自身紧束力不能外发。
   7、忌练空不存意，即不存应敌之意也。
（五）八极拳小架各式练法
   悟空问路：两拳为半把拳，两臂不要过于挺直，两肩要松，肘似下坠，两膝弯屈两足并拢，上身要正直，变式迈步时勿向前侧身，发力变开胸肘时，两眼目视前方，不要侧身出。
   开胸肘：由上式变两手出撕捋劲，前手如顶泰山，后手如抱虎尾，前手肘至脘部，一节发劲，两肩胯要松放，前脚碾步放平，前顶肘劲发四分，后手发六分，后手要靠肩带动，前肘要顺腿向斜前方，出右手拳离口为一拳，小臂及掌根发力，以腰发力，带动两臂，前腿坐正时，要松胯合膝，碾步，后手勒肘，要摆肩松肩，坠肘后勒，以后肘催前肩，后肘忌背肘，肩窝稍含，前肩窝稍腆，左手横于乳间。
摆肘捆人：左手出横力压力，上身要正直，弓蹬步后腿要内合下扣，右腿要向前松胯，胯要下压，后拉膝要内合，左手展开后拳稍向里侧，肩窝稍外腆，右肩窝稍含，肘尖与拳背骨节向两头发力。
   打虎式：右手要顺腿下按，使用松肩挺拔劲，后手向斜上方翻拧，两掌根相挣，两手虎口出挣力，手指微屈，不要手指挺力，以使劲贯掌根，习久则力自贯手指。
  挖目掌：右手挑而后拉左手，出挖目掌，由上式换时要悠步，松裆松胯，后手掌根稍向外翻，使力贯小指。
  迎面掌：以向前迈步，即打出为合式，后脚使用趋步，后脚一趋前脚即出掌，发掌要靠摆肩拧腰，掌为瓦拢，掌指尖稍高于眼为合适。
   牵缘手：掸手停式时，掌心向外，右手向回牵动时出斜下按劲，发按劲时要提顶吊裆，左步出跟步，松肩、松胯，左手圈抱，但掌根向外翻臂，不能贴身，左掌根与右臂出合力（挤劲），臀出坐劲，右臂与乳平。
  双手接拿：接手要快，出顶肘时全靠松胯，拧腰、摆肩发力。
揣裆：两拳乳间平对，两肘不得后背，两脚根提起并向内合，揣下时碾步，扣裆，提顶，松肩，坐腰松胯，两拳直向下揣，最忌弯腰低头，作势发动，全在松肩，坐腰，松胯。扣膝。
   托枪式：以双手齐出向前方冲击，步落即松肩摇身，右手随之拉回，为最得力。后手拉过早则松散无力，不出冲力，右手抽回时，要塌肩而出左胯向前松后脚出蹬劲，前脚出碾步，蹬劲，后手掌根向外翻拧而下按，前掌为瓦拢。掌前臂与腿成一条直线，肘与膝相对后脑，臀部、脚根成一垂直线。
穿掌进步：上步插掌，左手圈护右肘下，定式时全凭拧腰甩肩，甩臂力，向两极发劲，停式后两掌心向侧上方。
  跪膝：穿掌进步，后要急速变式，变式时前手圈按叠腰，紧背缩颈，左手随之卷转而出右拳，纯为紧背叠腰，来带动定式时，身胸正直，头上顶，出正面不要出侧面，后腿以膝掩裆，后腿要半实，前腿要实，后足与前足相距一足成半蹲坐形，否则变化不灵。回身按搡：可回身连挤带按也，可抱式后再按劲从丹田发力，按挤时，松肩翻掌吐力，忌用向前推力。右胯下腋，膝向前弓，后腿扣按，合膝，不能带动后腿，全恃扣膝，合腰以杀步。
   捋手：定式时前脚出碾蹬劲，身要向前挤，前腿要稍弓，裆要扣，膝要合，后肘要悬，发力要以腰带膀，以膀带手。右撞撞锺：由前即已蓄力，前左手如弓背，身躯似弓弦发肘由腰出以腰带膀。右拳似箭，发似箭离弦，左膝弓左胯下掖，右腿绷，右膝内扣，拳上由膀催出，中由丹田吐力，后足促劲，头要上顶腰胯要下坐。
  左撞锤：发时由腰带膀，右手拉回后肘催前肩，左脚足外拧以佐力右手抽回时掌根向外拧翻，并出松肩下按劲。左捋手，要领如下式：左撞锤：要领如右撞锤。
穿袖中平掌：要以腰带膀，右手要塌肩而出，使用腋力，出丹田力，坐腰定式，忌单用发力。
  撩阴腕：转身即发右手似出甩劲，右胯出松劲，与前挤劲。左掌横置胸前，向外翻拧松肩下按，并含后拉力。
中平掌：左掌发时丹田吐力，手出腋力。
退步挂塔：以腰带膀，丹田吐力，坐腰切胯，左手出勾搂或变掌置于肋下。
搜裆缠肘：肘出胯力，腰要右转，再向左侧转，以带动两膀，以膀带左肘。
八极拳小架各式用法变招：
        小架虽仅二十余式然八极拳术之技击精髓也。习者多以其式，简单而轻视之，是不知其中奥妙也，看是势择简单，实则变化多端，且概括各种拳术之精华, 现拆解如下：
        悟空问路：此式虽简单，实含逗、开、截、击、闭、五法（即逗引、开门、截拦、进击、封闭）为对敌出手之正宗，实即抽撤手也，有虚有实变化多端，可拳，肘、手，并用，所谓远有拳，近有肘，不远不近出双手也。所谓引者，即引敌出手也，敌不出手我则由虚变实，敌出手我变为虚。所谓开者，即硬开门也，上开有拳，有挑，中开有撑，有拦，有托、有捋，下开有按、有砸、有掖。
        所谓近击其法，有撑锤、撑掌、双撞掌穿膛锤，猿猴献果、进步掌、胯打、缠提、定心肘、抱肘、探马掌，迎门插拦，侧按劈砸，大小跨步，等均可由此式变出。所谓截者为截敌臂切敌手也。
        所谓闭者有近步封闭，侧身抽身，含胸抽手、封闭等法，均可由此式变出。
        此式为一切招法之根本，无此式则一切进招将无从谈起，小架以此式为第一式良有如也。
        定心肘：有肘击，臂击、掌击等数种。
        摆肘捆人：捆手也，即单手捆人也，歌曰：悟空问路头一请，五小捆猪不用绳。伸手抓住五和尚（五指也）单手成了功。
        打虎式：按阴掌，即狮子大张口也。
迎面掌：为单扬打，可变胯打，顺手牵羊，开胸肘，挖目掌，打虎式，反肘出拳变掸。
牵缘手：六合手也，可变探马，黄鼬捏膆，上下插掌，可两旁分手进步，打猛虎爬山，掖裆，掖喉，上下变化极为灵活。
        开胸肘：近身使用招也。
        揣裆：可变掸及跨缠
        托枪式：乃抱肘也，可变胯打，胯缠、折江，大缠等手法。
        闫王三点手：可用摆腿，可进抱肘，探马等，乃打跑招法也。
        亮式：出反臂掌，撩阴腕。
        跪膝：出上撑，下搂，旱地撑船，搬砖，掖横。
        回身按搡：出抱拿，双撞，拗步掌。
        捋手：变小缠及缠
        撞锤：进步，变缠，变探马。
        穿袖：变大缠，提，挖目掌，截腿，肩击，胯打，靠山背，闫王三点手。
        回身撩阴腕：变按掌，缠。
        撤步插掌：挂塔：
        搜裆缠肘：是插击双用法也。
（二）八极拳：
        八极拳练八个字即顶、抱、缠、拿、劈、砸、攉、挑也，八极拳之练习要领一如架子。
1、八极拳歌：
八极顶肘奔胸膛，进步横打往上闯，要挤裆来把拳藏，左捋手来右踢裆，用反砸迎面放，左横肘奔胸膛，转环手两分掌，打卡肚用双撞，倒退一步避之裆，用刁手来大缠上，捧小缠，打扫肚，上步掌用卦塔，打跪膝把裆藏，里扶外架两分张，捕面掌往上闯，倒退一步避了裆，十字架不用忙，左右双架两分掌，打捋手两头忙，斜身拗步逞刚强，拧身退步避了裆，搜裆挂耳归中堂。
2、八极拳对接歌
拔步肘上步攉打左右忙，立肘接，撑，捋、挤、按胸里逛，滚手扶脚踢拳打里裹刚，高搓手两护裆来挤架搡，甩步掌卡肚胯截单乘扬，对搓掌柔化撩阴上步掌，刁扣腕进大缠来左右上，推舟式弓撑抽步搓胸膛，小缠丝防破阴锤起身旁，先杩肘抽仆腿搂护裆，打小缠两头成破都一样，撩衣式进步跪膝把裆藏，撤左腿盖锤夺步换锤放，顺手接齐步右手迎面掌，向回接上翻下头如上样，打捋手走脱过步，归中堂。
3、八极拳名称：
1、上步顶肘，2、进步豁打；3、左攉打；4、挤裆；5、右腿踢6；、反臂砸；7、左攉打；8、转环双分掌；9、卡肚；10、退步按掌；11、翻身掌；12、左大缠；13、右大缠；14小缠；15、上步掌；16、挂塔；17、跪膝；18、里扶外架；19、捕面掌；20、退步护裆；21、十字架；22、双分掌；23、上步掌；24、撩阴掌；25、上步掌；26、退步掌；27退步掌；28挂塔；29、小缠；30、落步砸；31、夺步撩阴腿；32、左反臂砸；33、挤裆踢；34、右反臂砸；35、攉打；36、转身掌；37、右捋手；38、右撞锤；39、左捋手；40、左撞锤；41、穿袖；42、中平掌；43、撩阴腕；44、中平掌；45、退步掌；46、搜裆挂耳收式。
4、八极拳练习及用法
攉打顶肘：要向前侧身而出，右拳尽力向前攉出，向前松力，此式为练攉力为破门而进顶肘也。
攉打：要顺右腿攉出，松肩向前吐力，斜膀宽胸，松腰松胯，亦有用攒打裹打者。
右攉打：以腰带动后足蹬，以左之扭腰切胯亦可打撩阴攒打。
挤裆：单练时拧身即发，不要停顿，头上顶，右拳下揣，左肩下松右手横抱胸前出合力，左臂前节向外翻拧下按左手与右臂合扣。对接时，要以右腿为支柱，以臂挤裆，将对方挤动后再转身带回左腿，右腿在左手接过对方搓掌后，再发脚前踢，方能做到沉稳有力，此式可用右拳击敌肋与裆中亦可用右手攀敌肩，含胸插左手，使左顾法倒敌，对方使双撞掌或用缠，或用单撞掌，拗步掌。
右踢腿：踢腿，左腿要微屈，不得向前俯身，足踢出后，上身要保持正直，后步不得移动，踢后收回，再变反臂砸。
反臂砸：放时向前松肩，松胯运使右臂腋力，步落时成前四后六，对方变招，我可使掌劈或变缠，及抱肘，下手架时要直向上架。
转环手：两手打开时，身要正直，亦可变进步掌，上步可变缠。
卡肚：要出侧形向前进身要贴靠，对接时可贴靠出突步，托出时要拧腰蹬后足，松两肩以发力，对接时如对方发硬手，向下按     ，以阻我进招，我可乘势，以左手压之进左步，于对方步后以双掌或单掌击之，出手进卡肚，以两手齐进为宜要侧膀贴靠，腰活步随。
退步按掌：要以左腕小臂部按之要坐扣步，前腿膝成前四后六步法，一为下按，一为挤倒之，并可用右臂搂打。
翻身掌：定式时左手回抽用力向下坐劲。
左式胯缠：以左肘跨敌肩窝，肘下腋发力，对接时要面向对方肘下腋合膝，转正骑马式，可变缠，捕面掌，顶肘。
右式胯缠：同左式。
小缠：要挤靠左臂，紧贴对方胸膛，对接时如对方填臂时，我则以左臂猛压之，使其无法，夺步而走，面要向正前方，对接要以肘紧贴敌胸，自身要正直，否则对方将出手击我肋部或出挂塔。
上步掌：出掌不要向前探身，要发四、六劲，肩窝吐力。
挂塔：抽手要侧身，按时出下侧按劲，要扣裆、坐腰、切胯，挂时腿稍向回带，以破坏对方步的整劲，使其下盘散劲。
跪膝：要空胸紧背，折腰叠肚，卷身提顶，挺首松肩，对方按时以右手捋对方腿，步要跟上，与对方对面钻入对方之怀，以左手上掌，左步迈入敌前步之后，则对方之手无法下落，如侧面出左手撑架，则对方臂易落，要急钻入敌怀，且莫停顿，所谓开门且莫停。此式可变双撞，虎捕，张飞赶船、搬砖等手法。
双分掌：要向前挤靠，左步上迈，右手接架时要正面前攉，而后侧身前挤。
捕面掌：单练时要旋身而出。
退步护裆：前步稍虚以便出进步，挤架或稍收腿，而后出进步架。
十字架：要拧身出，向上斜撑劲。
左退步掌：要臀部出坐力。
落步砸：左脚出跺子步，右膝要松，臂出下砸，出按压力臂稍屈，对接时，下手可使掌劈或掌按。双捕左腿跨步将其上身漏下，使缠及抱肘均可。
夺步撩阴脚：右步出夺步，脚出不过膝。练习整套拳时，开始用四成力，继用六成力，后用八成力，最后用十成力，如是则越练越有精神力能一贯到底。
练习八极拳上、中、下盘均有三停，上盘一停于肩、二停于肘、三停于腕，四出于指；中盘一停于胸、二停于腹项、三停于胯头，四出于顶端胯下；下盘一停于胯、二停于膝、三停于足腕后出于足跟足趾。
论六大开
       六大开是八极拳绝技，意为先开门后进招，为一切攻防之招，凡与敌交手均不离此术。六大开是「顶、抱、单、提、挎、缠」，但非指定式，招在变化之中，步落而招发，用招必须腰、胯、步法相连，用招时必使敌无可攻之机，攻防严谨，善攻者敌不知其所守，善守者敌不知其所攻，进退如一，见缝插针，有隙即钻，不招不架为上乘，连架带钻混进为中乘，招架闪、躲、腾、挪为下乘。
（一）六大开歌：
一打顶肘左右翻；二打抱肘顺步赶；三提挎合练单阳打；顺步绕身便是缠；翻打顶肘中堂立；大开神拳往后传。
（二）六大开练法：练六大开以三靠三合突胯相连为要旨。胯是横力，招不离胯，发招以桩步为根基，根基不牢则招无用。练习时每招为一趟，可单练，亦可合练，习熟必须有对手拆解过招，方能致用。要大胆向前闯步，急进用突力，突进要跟上后足，前手拧劲突出，又要带上胯步，后肘发力催前手，松肩松胯，肩胯发力合膝才能治敌。如此若练，方能得心应手。
（三）六大开用法：
顶：发招时用撩，   、挂、罩四种打法，中、高式用挎、挂、矮式用点打。
抱：   招用托，搂、捋，加罩眼手，抱肘成招时以双手挤进为最佳，为防敌变招，后手不可收的太早，否则，冲力不足而无胯力，更无起托之力。
单：双不为单，由单手单足，所成之招御敌为单。
提：乃进身所用之招也，是独立之招，敌进我身则双手攀其肩，按其胸，提膝击敌裆部，上下结合，摔砸而提膝。
挎：挎为独立之招，三靠三合则为挎，不靠不合为挎打，招招不离胯也。
缠：逢敌可快用双手挤进缠打，近身可用小缠，上步，用大缠，亦可同时佐以抱肘和朝阳手。
（四）、六大开招法练习：
六大开以三靠三合，突胯相连为要旨，胯为横力，突为冲力，有云：招招不离胯打，招以桩步为根基，根基不固则招无用。六大开之抱肘，缠胯，顶肘，掸，五招连同折僵，朝阳手、跨缠、拌步、胯打等招之使用要决均为一线之急也，我占则我胜，敌占则我败，招法在使用时见敌遍身均有可攻之突机，发招最忌亮相，亮相则已露变化之机易为人所乘。六大开练习每招一趟，可单练亦可混合练之。六大开单练熟练后，必须有对手喂招，方能有用，否则临敌亦难用。练习六大开必须练闯步，要大胆向前迈步，所以练突力也。只有大胆向前突力，后足方能跟成趋步，前手拧劲突出，突中乃带胯劲，只有大步前冲，面直向前，方能跟上后步，后肘发力催前肩，松肩、松胯、方能合膝，合膝方能吃步。
抱肘成招：用托、楼、捋以后加罩眼手，定时成招，或使用时，撩、   、挂、罩几种打法，遇中式高式为撩、挂，遇矮式为点打、掸、摔、砸，敌蹲矮式，我则于身后进步，以胯力挤之或用攉打，攉起之，与敌搭手不能触敌手稍以防敌用搬扣手。胯为独立招，三靠，三合则为胯，不靠不合为胯打。打抱肘以双手齐出为最得势，所以防变化也。后手不要过早收回，否则，冲力不足，自然亦无胯力，与起托力矣。
提乃近身，所用之招也，对方钻进时我两手攀其肩，或按其胸进提膝，使用以缠为最快者，双手挤进而缠打也，提有硬提软提之分，硬提是使用提，软提实是缠也。朝阳手亦出双手为挤而进步跨也。
（五）六大开附录招术：
进攻招法有，朝阳手、单提手、背后折僵，霸王折僵，猛虎爬山，拌步胯打，朝天掌，豁打顶肘，闫王三点手。
截手招法有：斩龙手，外搭肘，打踢蹬，打贯穴，开门炮，点眼穴、斜打太阳穴、背后肘，撩阴脚，背后撩阴、撩阴锤，劈砸，迎面锤，截腕掌，架打，押打，扁打，撩身腿。

论八大招
         吾门八极拳招术精华谓之，[八大招]为本门击技招术之根本。八大招即可单操，又可合练，还可拆解变换。一招拆解八手。八手演变八八六十四手，乃八极拳精华奥妙之所在也。
        本门击技招术手法，以八大招为根本。此八招均以“六大开”顶、抱、单、提、挎、缠六字决为核心。变化成招，一招一手之拆解不离其宗，以六字决变换分为上、中、下，三盘，内外合用，一招击可六字合用，时而一招包括三字，也可并用二字，或用一字成招，合分交替使用。其手法层出不穷，连绵不断，灵活运用，高深莫测，其阴手，散手，小手法等极为丰富。
（一）八大招名称：
1、开门提手；2、猛虎爬山；3、爆打截法；4、闫王甩手；5、霸王折江；6、狮子张口；7、行门豁锤；8、童子拜佛。
（二）八大招歌：
开门提手第一招，猛虎爬山逞英豪，爆打截法不让过，闫王甩手鬼难逃，霸王折江非询情，狮子张口不轻饶，行门豁锤是奇招，童子拜佛出奥妙。
（三）八大招出手之气势：
开门提手其势似：风云突变，变化莫测，
猛虎爬山其势似：月电雄飞，凶猛异常，
爆打截法其势似：晴天霹雳，锐不可挡，
闫王甩手其势似：暴风骤雨，障眼遮目，
霸王折江其势似：蛟龙出水，翻江搅海
狮子张口其势似：欲吞山河，气势难阻，
行门豁锤其势似：爆竹纷飞，催枯拉杇，
童子拜佛其势似：面善手恶，出其不意。
吾门八极要问形，本是南山老熊精，近用挨，崩、挤、靠、锁、点、跺、远用：抢、爆、扫、截，蹬，弹、拥，此八招长期习练，不但用时得心应手而且可以强身健体。受益非浅不可尽述也。
金刚八式：
1、撑锤；2、撑掌；3、降龙；4、伏虎；5、劈山掌；6。探马掌；7、虎抱；8圈抱。

六合大枪

        八极拳门六合大枪来源于陕西省延安府梭罗寨系赖魁元所传也。
        乾隆二十年（1756）吴钟至延安府梭罗寨，拜赖魁元为师，习六合大枪三年，而大精其术。乾隆四十五年（1781）吴钟将六合大枪传于女儿吴荣，孟村镇吴永，丁孝武，又有吴荣、吴永，丁孝武传罗疃，张克明，李大仲。张克明苦练六合大枪技艺，深得枪法奥妙，晚年与门徒黄四海精心授徒李书文，书文习武不分昼夜，寒暑不辍得其真传，武林界均尊称为“神枪李”。李书文的六合大枪技艺精妙绝伦被传为武林佳话流传至今。
（一）六合大枪之六合：
        眼与心合，心与手合，手与步合，步与枪合，枪与腰合，腰与力合。
（二）六合大枪，讲十八字
        缠、拦、抱、抽、拥、闪、撑、剁、挫、劈、捉、代、提、颠、崩、挑、勾、扎。
（三）论枪圈：
        枪圈为六合大枪术所独有，也是枪法之根基，技击中的攻防均以枪圈为先。故拧枪圈是练六合大枪之基本。拧枪以腰为主，，后手拧扣辅之，用六合劲，枪出拧腰劲，枪扎滚豆力。故云：枪根如滚豆，枪尖若画圈。枪圈不宜过大，以求不致伤我身之手臂足之目的。二人较枪本为一线之争，一线之间能进能退，一寸之机能分胜负，故云六合大枪讲枪不让寸。俗云：枪扎不见，棍打一片。枪圈不宜过大、讲的是出入灵活，所以练枪圈扎枪时，前手—合腰—转，后手拧劲向前钻，突要急，抽怕缓，直出直入步向前，身如弓，枪似箭，来回抽撤不见面，一扎眉，二扎心，三扎盘肘，四扎阴，前手后手分阴阳，半阴半阳非寻常，进步扎出一条线后手撤拉把身防。
（四）六合大枪歌：
     壮士执金枪，只见九寸长，日日打一阵，好将见闫王，炮打襄阳—溜风，舍子套狼狼要立功，中平枪来枪中王，高低远近都无防，上不扎来下不拿，中心一点难招架，来如箭，去如线，指人头，扎脚面，枪是缠腰锁，先扎头和脚，急、准、狠飞速快，先扎、速扎、不等待。
（五）论六合枪
1、六合大枪精义：
        大枪乃八极拳器械中之首也。六合大枪由来已久，而传者各异，吾门大枪有：刺、扎、挑、点等独特手法，实别于它枪也。六合大枪法是：杨、高、沙、马、罗、刘六家之枪精华融为一体也。大枪每合有六路，共三十六路，其要点是：手、眼、心、腰、枪、步者相合。自古有枪为百兵之王，可见其威也。
2、枪法综述
（1）持枪：
      持枪的姿势对于枪法的运用极为重要，故身法不正，三尖不照，扎人不中，身法若正，三尖或衡，扎人百发百中。持枪前手如托架，主方向，后手撒放腰中出枪前手以大指压二、三指，圈住枪身，圈枪如卷筒，前臂挺直，肩膀松沉，如托泰山，手型不阴不阳，后手紧握枪根，直抵掌心，手仰翻枪，枪杆紧贴肋下，歌曰：枪身贴于已身旁，枪尖直对敌胸膛，枪花盘似线，伸缩自商量。
（2）拧枪：
      练枪先曰拧枪和突枪。此为腰法手法之本。而后习盘枪里外缠拿，劈枪等法，再习活步，里外缠拿，最后对练则手法步法，招法具备矣。八极拳外批大枪，六合大枪要想练精，拧枪要反复练习。
（3）枪有三平三法：
      枪有三平，上平于胸，中平于胸脐之间，下平于脐。持枪的姿势不图美观而图实用。全身蔽于枪杆之中，姿势不中，为人留下可乘之机，或进退迟滞，很难成功。故持枪必须身正气沉，式稳方能进退自如，不致失机，步不宜过大枪不离腰，枪步相随，三尖相照。枪有三法：一、身式均匀；二、持枪端正；三、须深沉不露。身式均匀方无倾跌之虑，便于进退，持枪端正，能免奇斜之式，隐蔽已身，伺机进刺，深沉不露则不示人以虚实。
（4）圈枪：
      救护动作以圈枪为先，在练习拧枪的基本功上以腰为主，枪根如滚豆，枪尖如画圈。手法半阴半阳，阴阳相互变化，前手一合，枪一转，后手拧旋向前钻。突要急，直出直入步向前，人如弓，枪如箭，一扎眉，二扎心，三扎盘肘，四撩阴。来的急，去不缓，来回抽撤不见面，前后手分阴阳，半阴半阳不寻常，进步扎出一条线，回手撤拉把身防，圈枪一线之隙，能进能退，一寸之机能藏全身，俗云：棍打一片，枪扎不见。即指直出直入一线之隙，圈大不仅多余，而耗费自己气力，枪要出入轻灵，躲闪进退，轻捷自如。如圈枪太大必进退迟缓。
（5）枪有三要：
      一曰：身法要正直，腿微屈，足要不八不丁步，如此能进退灵活，两膀则三尖要照，为使全身蔽于一杆，上身正直扎出忌探身，勿腆胸突腹，使气自然运行。二曰：手法要巧，手法有阴有阳，有半阴半阳，有突有拉，有撩有挂，有撑有勾，有颠有挫，有剁有砸、有挤有拥。总之是以阴阳手相互变化。后手扣拧, 腰中出枪。步法要灵活，步法有抢步，跟步，顺步，摆步，磨膝步，点地步等。手要捷，眼要正，心要灵，枪要平，腰要活，步要随，六合为一，百体相随。
（6）枪有四病：
      临锋自乱其病一；身法不隐其病二；当扎不扎其病三；三尖不照其病四；临锋要有信念，要心神清静。差之厘毫失之千里，一杆虽细足蔽身，身法不正必须调正，临敌之际变转瞬间，见隙即须扎，不能稍有迟缓。曰：枪是缚腰索，急上急、扎出仍嫌迟，制敌莫失机。
（7）枪有三不拿：
      一曰：他枪不拿不动，盖彼枪取守式，我无法借力拿之；二曰：他枪扎不到不拿，盖力正急不便拿，三曰：他枪方向不明不拿，彼枪即不向我，我即可直接拿之。还有拿枪必须在旧力已过，新力未生时拿之。在彼动中乘隙而入，以逸待劳，即可借式打式。
（8）使枪法：
      使枪以中平枪为主，枪谚云：“中平枪，枪中王，一出一入把人伤。”里外缠拿为避中之主，所谓千枪万枪实之一枪，又曰：“中平枪，枪中王，高低远近都无防。高不拦，低不拿，中平一枪难招架，来如线，去如箭，高低远近都看见。”扎枪以中平枪为主，左右缠拿虽为封开，实则保护中平枪。故大枪有七分扎法，三分出法为本。打人千下不如一扎，枪法玄机在于手，一阴一阳实是一抽一扎而已。缠拿即是防护，抽扎即是进攻，进枪须连分带进，回枪须带环抽拿，所谓三枪合一枪，两腿要灵便、前后步紧相随，以应千变万化。连分带进合二为一，不招不架，见式打式，进步急扎为上乘，见枪扑枪分而后扎，枪步不随为下乘。扎出顺人之势，借人之力，枪扎合一，缠打合一，持扎合一，劈扎合一，拦扎合一，以逸待劳，即能制胜。歌云：“你枪发，我枪拿，你枪未回、我枪扎。你枪发，我枪拉，你枪收回我枪扎，拉法闪，闪法拉，见机行事只管扎，高也拉，平也拉，管就敌人无章法”。以上所言是使枪法的高度概括。又云：大枪奥妙有谁知，六合阴阳凑一时，带环拥挫来去巧，插花抽撤枪门奇，想近，想远有吞吐，直出直入休迟疑，此功常服心忘手，不但而行是化机。
（9）大枪短用之法：
      大枪乃长兵之长，而贵乎短用者。大枪短用之法，敌如缓进，则用后跃步退出，急退则用手缩回枪杆，使敌兵刃不附我枪，而不与我枪相交，则敌不敢轻进，如实不能缩，不可附之一腿法，用手持两点之间，当短兵用亦短用之法也。
（10）六合大枪附属招术：
      朝天一柱香，孤雁出群，鸽捕鹌鹑, 太公钓鱼，借箭穿杨，铁牛耕地，乌龙入洞，灵猫捕鼠，老汉耕田，陈博睡觉，如龙取水，童子降香，败中取胜，巧女韧针，插花进枪，白蛇弄风，云雀逗引，蜈蚣钻板，青龙献爪，大开四门，秦王磨杵，大蟒翻身，陆地撑船，怒闯鸿门，满地捕锦，舍子套狼、调虎离山，缠战枪，外盘枪，跨马枪，挑袖枪，刺喉枪，炮打襄阳，引狼入室，歌曰：“炮打襄阳一溜风，舍子套狼要立功，引狼入室诱心计，调虎离山彼不知”。
（11）大枪八字能：
      曰：“行、抖、刺、错、挂、抢、勾、捋”。行抖是一种外崩枪法，是敌从斜上方扎我，我以枪崩撼之法，但枪不败门，并要随崩而进。剁错是敌刺我防，蹲身剁错枪不败门。前进挂者，枪随身进，敌以枪截，则我枪抢实而进。勾捋枪似者，老汉耕田招术也。
（12）大枪术语：
      枪如箭、身如弓，二人扎枪用足蹬，大枪摆动一阵风，来无影、去无踪，扎倒还嫌迟，紧扎手不松。出如箭回如线。高低远近都看见，高不架、低来砸，回马枪方便下，御步单枪锁喉扎。
（13）各式枪法：
      抽撤枪法：抽撤枪法须剁挫，亦带小翻手方为正宗，要身随枪进，不然即不进步为佳，后把不离腰，前手要前撑，用钻步綛针步，插花见插花，您扎我也扎，见枪换把扎，不动自来动，动而步动也。
      栓门枪法：此不动自来动的变化，枪稍败门急拥进，彼发枪我使断门枪，拥挫枪，实缠拿劲也，要靠腰力与悠步之力。
      炮打襄阳：即扬砂尘迷敌之目也。太公钓鱼意在用抽撤之枪也。
      孤雁出群：单手枪破敌，用剁挫之枪。铁牛耕地，即以枪柱地使崩颠枪法。鸽捕鹌鹑，高接用缠拏，中枪劈打，彼使山崩退环枪，我使中平剁挫枪。
      顺风打旗：如使劈枪。朝天一柱香，如使劈枪，借箭穿杨，外拿使枪，童子降香，实为双手捧枪，以使左右把枪随意变化。
      抽撤与带环枪法之区别，二者近似实则不同区别如：
        A：抽撤枪进步，而带环枪不进步；
        B：抽撤枪向下坐力，而带环枪有外抽之力；
        C：抽撤枪接剁挫，而带环枪接拥挫，
        D：抽撤枪身向下坐，抽出向前挤劲，而带环枪为旁斜抽劲，不下坐不前挤。
        E：抽撤枪为小翻手而带环枪为大翻手。
        F：抽撤枪前手微扣，而带环枪前手微仰。
        G：抽撤枪前抽出敌手，而带环枪不砸敌手。
        H：抽撤枪防中兼攻而带环枪纯为枪力。
（14）散扎六合大枪：
        扎枪四照，眼照枪尖，鼻照膀尖，膀照手尖，手照足尖。曰：“二人下场把枪拿，紧走三步把枪扎，伸手提起乌鳞蟒，摇头摆尾四下幌，幌得敌人心无主，心慌意乱上了当。”前手要正，后手要硬，仰手合手皆有用，如果平正对之尖，一枪扎去如钉尖，来如线，去如箭，指人头扎脚面，眼要快、枪要毒，功夫须要练的熟，练枪法，操手法；不可慌乱胡乱扎，他枪动我枪发，他枪抽，我枪扎，拨一枪进一枪，眼疾心快莫慌张，阴阳手向前上，五花八门人难防。
（15）六合大枪歌：
       王禅立式最为高，金樑架柱把枪招。二郎拨草亮天地，前来扑枪似铁条，童子降香人不识，拨马回头怎能饶，撒手之枪鬼神惊，倒退一步不留情。上扎哪叱独立顶，人受枪法腕中擎，阴翻阳扎把枪招，前来扑枪似铁条，点脚撩腕翻上下，穿胸刺肋其能饶，刺袖转身枪扎下，巧女纫针锁口招，四马之枪鬼神惊，转脚撩眉怎肯饶，缠丝五枪分心刺，三势仗着抽撤高，各为其枪传万古，学会枪法称英豪。
      六合大枪一式六变，论其上、下，左、右、前后，有六法：一战、二拿、三插滑、四崩、五挫、六擒拿。
（六）对扎六合大枪
1、枪帽：有三枪即：青龙摆尾，童子降香，撤手三枪。
      （1）、青龙摆尾：上下首，均右手持枪前指，而后右脚向右摆，左手接枪外拿，向右搅枪换把。转身向左搅尾停步。换把转身向前拧枪。
      （2）、童子降香：接前式，双手持枪前进，是为童子降香，而后外拿，提右步后转身向后托枪走，至右后角转身垫枪换把，向左搅尾，而后换把转身。
      （3）、撒手三枪：接转身拧枪向前撒手三枪，停步外拿，转身向右后角后，而后转身垫枪。换把向左搅尾，一搂换把，转身持枪，接下式。
2、缠丝枪：两种练法，一是前进后退法；二是左右进退法。上首上扎，下首上挑（挂枪），上首下扎，下首下插拦，上首枪随前进缠丝枪，上首后退，待下首枪压在上手枪上以后，上首又前进缠丝，下首后退，而后二人摔枪变为单手持枪。肩枪向自己上场门前进，是为二朗担山。二朗担山肩枪前进到自己上门处，转身一扎，摔枪而后各抱枪前进，抢步当中，接下式。
前五枪：上首扎，下首托挡，上首又扎，下首摔砸彼枪。上首又扎，下首单手里挡，上首又扎，下首托挡，上下首几式一样，而后下首借劲，外拿退步。
3、纫针枪：接上式，上首跟进又扎，下首里拿，上首又扎，下首外拿，上首借劲外拿后退，下首又进扎，上首又里拿，下首又扎，上首又外拿。
挑袖枪：接上式。下首借劲外拿后退步。上首进扎，下首里拿。上首又扎，下首跪地外拿是为挑袖。上首立即撒开左手，成单手侧身持枪。待上首想用左手抄枪时，下首则铁牛耕地式挑上首的衣袖。此时，上首抽身撤步抄枪。下首又扎，上首里拿。下首又扎，上首跪地外拿，下首当即撒手，想用左手抄枪，里拿外拿，跳步回头摔枪。
4、回马枪：接上式。上首急进步扎下首闪开的脚部，下首急用右手拿枪里挡，上首又扎下首外挡，上首又扎，下首左手抄枪里拿。上首又扎，下首又外拿，上首借劲后退步外拿，变回马退走。下首急追进扎，上首急用右单手回身里挡。下首又扎，上首复外挡，下首再扎，上首左手抄枪里拿。下首又扎，上首又外拿，下首借劲外拿跳步后退，上首又急进扎，下首里拿。上首又扎，下首外拿变跨马。
5、跨马枪：接上式。上首扎，下首外拿，围绕上首枪转一圈，以枪扎上首人的左腿。上首则急提左腿，下首则急持枪后退，上首复又扎进，下首里挡，上首又扎，下首又外拿，上首借力外拿，跳步后退，下首进扎，上首里拿，下首又扎，上首外拿，变跨马扎下首左脚，下首提左腿，上首急持枪后退，下首进扎，上首里拿，下首又扎，上首外拿，下首借劲外拿，后跳步、退步。
6、缠丝枪：接上式。上首追至下首处，二人同举枪变缠丝枪，下首进，上首退，而后又上首进，下首退。二人同摔枪，上首拾枪又扎，下首拾枪里拿，上首又扎，下首外拿，上首借外拿劲跳步后退。择开下首亦如是择开退，收式。  

八极拳精义、拳理、基本功
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    八极拳始祖引用“八极”一词定为拳名，非常绝妙。“八极”属古地理概念，“八”为数字，“极”为顶端，远端之意。“八极”系天地间四面八方极远的地方。《淮南子·地形训》记载曰：“天地之间九州八极”又“九州之外乃有八殥，八殥之外而有八紘，八紘之外乃有八极”。“殥，犹远也紘，维也，维络天地而为之表，故曰紘也”。此为“八极”一词之正解。

  八极拳，行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。警，慌、毒、猛、烈、神、急。内存八意方可先机制胜；外俱八形始堪进退；应敌时身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而博人。“八意”“八形”“八面”均以“极”字为宗旨。此为“八极拳”之所由来也。本拳又称开门八极拳，盖取应敌进招不离硬开门之意也。
  八极拳内存八意，
  八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急是八种攻防意识，需精心修炼，达到极限为目的。
  警：是极其高度的警觉意识；
  慌：是指在慌乱中，处变不惊，镇定自如的意识；
  狠：是指极其凶狠、凌历的意识；
  毒：是指极其残忍毒辣的意识；
  猛：是指极其勇猛剽悍的意识；
  烈：是指极其强烈狂暴的意识；
  神：是指极其神速顽强拼博的意识；
  急：是指极其快捷急发的意识。
  八极拳外具八形。
  八形者：龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑。八形要象形而取其意，用其神。
  龙：龙能隐潜腾伸，呼风唤雨，翻江搅海，隐形无踪，出没无常。进步捷如风，变化如蛟龙。
  虎：勇猛、凶残、霸气、猛进、猛扒、猛撞、猛插、猛楼、猛按的威猛之气势。
  熊：沉稳、镇定、坚实、厚重,蹲靠、硬碰、硬撞、挤靠、上掀、拔根。
  猴：机警快捷、动如疾风、快如闪电、愣打、快接、急弹。
  燕：敛体束身，动中有静，静中有动，侧锋而入，见隙即钻。
  犬：凶猛剽悍，反应敏锐和非凡的听觉和嗅觉。
  鹰：目锐、利爪、束身闪钻，迅猛快捷，急冷狠抓。
  鹑：极快的起动。急突善钻的高超技能。发招似鹑突也。
  外俱八形：模仿八种动物的习性特点，用其神，取其意，化其技。
  八极拳“劲发八面”不偏一隅，方能稳重厚实，健力而博人。
  八极拳习技贵劲，不贵力。人体向外发力有两种，一种叫“力”一种叫“劲”，力方而劲园，力长而劲短，力涩而劲畅，力迟而劲速，力浮而劲沉，力强而劲锐，力显而劲隐，显于局部叫力，八极冶为一气者叫“劲”。力是劲的源泉，而劲是力的精华。全身内外协调一致集中于一点，击打在人体上八极拳称之谓整劲，就是把人体训练有素的能量集中到一点释放出来，如同火山爆发，称之谓“爆发力”是八极拳的精髓。
  练功为健身，打拳为致用，身不健而招无用，只有内外兼修，形神俱练，方能达到身心健康与技击神化之境。
  八极拳劲道：按表现形式可分为“明劲”、“暗劲”和“化劲”三种，按发劲性质来分，有“十字劲”，“沉坠劲”和“缠丝劲”三种。
  明劲以刚劲为主，具有拳势威猛，沉稳、发如炸雷的气势。练明劲，要求演练速度不可快。每个动作都要干净利落。不能拖泥带水，上、中、下三盘紧密配合，协调一致。其步型以马步为主，呼吸与动作协调配合，做到发则刚，不发则柔。暗劲就是去掉明劲那种气势逼人和动如炸雷的外形。用力时具有沉稳，外柔内刚，则是暗劲之特点。练习暗劲动作要缓慢，劲要均匀，动作要连贯，不断劲。其步法尽可能用拥搓步，尽可能不用跺子脚。三盘配合要协调一致，要有明显的对立统一劲力的感觉。注意用意不用力。
  化劲，其特点是不受步法和套路的限制。身法极为灵活，随心所欲，反应灵敏，轻松自如，劲力饱满。其练法开始时步子走的慢,以后由慢到快，在不停的走动中进行，但还是要求紧密配合，做到气沉丹田，收腹提肛,内撑外圆，内外合一。十字劲的特点是势沉劲猛，利用直线和弧线进击，往往能打出上乘拳法的透劲。发十字整劲的关键，在于全身动作协调，充分利用全身的力量集中于一点。其方法是，练时要注意左撑右拉上顶下沉，以身正直为根，以整体推进迅猛突发，全身抖动之劲为本，以身体的重量及对于地面的反作用力所产生的爆发力和惯性为源。
  沉坠劲的特点是，疾速有力，动静分明，起势如崩倒墙,落地如树扎根。其练法要有意识培养下肢力量，反复巩固基本动作和基本要领，要做到上松下实，基础稳固，气势置于头顶脚趾。落步尽量屈膝裹胯，脚趾扣地，上体正直。缠丝劲：如同枪炮弹镗中的螺旋线，打出相当距离的穿透力，在拳法中属于较高级的劲力。在练习时要在松紧刚柔、虚实等相对矛盾变化中,体会、感觉理解它的统一性。
从以上劲法上主要追求崩、撼、突、击、四个字。
  崩：是短劲，即在短距离上一瞬间的爆发力；
  撼：是指全身被撼动所发的劲力；
  突：是突发的贯穿全身的攻击力；
  击：是直或横着打出去的劲力。
  “崩、撼、突、击”之劲概而言之，即如火药爆炸之威力，以此劲力达四面八方。
八极拳拳理

人之生也。万事劳其形，百感困其志，无时无刻不处于天地万物困扰之中，先天所赋有限苟非练后天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世界之困扰，御苟以图存，八极拳者正为此而作也。此拳将健身与技击熔为一炉，一顺人之先天自然之能，对人之精神与肉体并练内脏与外躯兼修，使全躯内部循环，神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨经过锻炼更加坚强与协调一致，不独为技术之上乘亦延年益寿之良方也。
  人之全身内外乃一完整之体，内动必形于外，外动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于外，色形于面。呼气则胸缩。吸气则胸账，一肢动百骸随，一处静百处静，一极动百极响应，五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也。故八极拳每一出手起脚必将八极冶为一气，形神合一，以意行气，以气活血，以血养气，以气促力，此乃一顺先天自然之能也。故本拳讲六合，论呼吸，讲含胸拔背。松肩切胯、气贯丹田均为求内外协调也。此不仅为技击之需要亦为健身所必由之路也。
  练习此拳必须明主宰，辨三节，知根叶，通劲路，明三催，心为元帅，本全躯动作之主宰，眼为先锋乃通观四路，脚是战马专主运行，手是兵卒为技击之主将，要眼全领意动。步随手准，上节不明手多强硬，下节不明足多盘跌。中节不明浑身是空。头为叶，身为枝，足为根，八极拳者乃一步拳也。全在骑马一步，无马则身为虚，故练拳必身站骑马桩始，所以先固根基也。上身肩为根，肘为枝，手为叶，劲由肩发，经肘达于手指，下身胯为根，膝为枝。脚为叶，力由胯催出，经膝而达于脚趾。腰为囊，专主变化，以腰带动四肢，以下盘稳固为主，双足落实尾闾要中正，松肩下气，气贯丹由，是稳固下盘之要旨。足踏偏为空，身侧为空，下盘不固，步法虚浮，上重下轻，发招无力，势必偏重，一动即跌。三催者：手催步，步催身也。力必出于自然，而又贵于沉实厚重，活泼虚灵，如是方能运使自如，得心应手。忌用僵力、强力、所谓自然之力者并非全不用力，乃一顺先天自然之能。循序渐进，以求各部之协调一致也。要以气为主，气顺则灵，气逆则滞，故气为发自然力之第一要义。气有呼有吸。力有吞有吐。形有屈有伸。吸为吞，为含蓄，呼为吐，为松放，为伸。吞吐是否中式，外求于形，内求于气，用气要内七外三，下贯丹田。胸腹松静则力足，肩胯吐放则力强，吸过深则变缓，呼过度则蓄迟，善呼吸方能有吞有吐，有含蓄，有松放，方能屈伸自然，吞若吸铁不见形而劲已含蓄，吐似放箭势已止，而力仍前贯，掌似瓦拢，力注掌根。出手要运使腋力，臂似直非直，似屈非屈，步要促，身要逼，胯要催，肩要松，气要沉。
  掌法歌曰：气自丹田出，全力注掌心，按实始用力，吐气须开声，推宜朝上起，紧逼短马蹬，三字：沾、按、吐。全凭小天星，变要快，发要急，定要稳，劲要急，变式如闪电，发招似鹑突，定式如泰山，劲似箭离弦，动作要外具八形，内存八意，劲发八面。
  八形歌曰：猛虎捕羊凶又狠，熊精硬靠踞山林，紫燕穿廉迅敛翼，乌龙入洞回首嗔，猿猴夺食手急冷，灵犬角斗巧伏身，饥鹰捉兔，力透骨，鹑突冲撞势凌云。
  八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。动中含静，静中含动，刚中有柔，柔中含刚，极刚猛亦极自然。静时有随时可变之姿，动时有能与可定之象。意不断神亦不断。形已断而神实相连。如骏马之奔驰。马过犹留人以飞腾。形象如山峰之起伏。外形虽断望之却一脉相连。其将发也，如饥鹰之下击。卑飞敛翼。如猛兽之将博。缩爪张牙其吐也。嗔目切齿，雷霆万钧，其停也，稳重踏实。屹若泰山。不触则柔，一触则刚，遇刚则柔，遇柔则刚，刚极则柔，柔极则刚，有横有直，有上有下，直不离圆，横不离环。出手如风驰电掣，耳不及掩，目不及瞬。息息即变，并无手迹可寻。若此方称形神一致，气态完整。应敌以镇定，胆壮精神熟为主，逢机即入，遇隙即钻所谓隙开且莫停也，不招不架，出入自然，所谓打招如走路，看人如蒿草也。镇定方能看出可乘之机，可踏之隙，应敌用法歌曰：一要心力，二要熟，三要胆壮，四要通，五要精足镇静待，六要精神对彼映，七要气力全身注，八要见势顺势行，九要急快如闪电，十要发动不须停。
  又曰：打招如走路，看人如篙草，练空如打实，打实似练空。一静一动为应敌之心，发则金刚怒目，守如菩萨低眉，守而如妇，奋而如虎，博狮用全力，博兔亦用全力。声以警之，势一逼之，身法要灵活，步法要相随，斜肩切胯，空胸紧背，折腰叠肚，蜷腿束身，拧腰松胯，缩颈长臂身法也。你进我亦进，你退我亦进，手到步随步法也。进退歌曰：进步捷如风，失机退亦快，乘势侧锋入，身稍向前迈，掌实即须吐，发声似警、怪、变化如蛟龙，迟速分胜败。
左右趋避歌曰：
  趋避须眼快，左右见机行，趋后避中取，实自虚处生，山重身难压，隙开进莫停，势猛君休怕，四两拨千斤。劲出于顺熟，不出于强力，出强力则滞，巧于久练全赖日积月累，久练精熟，即可心能忘手，艺精于思，故云：艺不精熟思则精。
  练功为健身，打拳为致用，身不健则招亦无，故以健身为第一要义，练拳之外尚须练内功，以养之，练功又养功，方能达到身心健康与技击神化之境，故八极拳门除练拳路外又有基本功，气功、起居功等内功以辅之。俾使气更加调合，内藏及各器官更加坚实、通灵，筋骨更加坚强有力，而后才能大敌当前，处之裕如也。
八极拳基本功

八极拳乃“内外兼修、意形俱练”之功夫也。盖技击一道也。内外坚实心神镇静，招术精熟，才能大敌当前心不为动，气力充沛，处之裕如，所谓游刃有余也；若内脏脆弱，气血不充，外力为无源之水，而只修内不修外亦难临敌，难以致用，神志不清，杂念重生，临敌必神魂动荡，心中无主，难操进退之机，招术不熟必致临敌时手足无措，难言制敌，命中之方故技击一道，以坚定身体内外为根本，镇定意志为主宰，精熟招术为克敌要道，三者具备方臻神化之境。
  八极拳本内外兼修之拳术，对身心锻炼克敌招术，已具备于各套拳路中，拳中各式，无一式不具备形神及克敌招术之锻练。此外尚有锻练形神之专门功夫练后天，先天此功夫不仅为凝神，固精、调血、理气、坚实内外，所必须，亦为增进技功也。
（一）调养功：此为固内藏，调气血，养精神之方法，专主宁心神。理气血。
  1、数息功：直身站立，两手插腰，两脚平行，与肩同宽，挺腰开胸，眼微闭，眼观鼻，鼻观口，口问心。舌抵上腭随呼吸意守丹田，抛去一切杂念，一呼一吸为一数，缓吸深呼纳清吐浊，运动内脏，蠕摩内腑以资健康。除直立法外更有坐法，卧法、睡法等多种练法。
  2、内功：亦用调息，以意导气检查身体各部机能，并以意导气血于患处祛治病症，此法不数息，数息功，内功均要自然呼吸，排除万虑意守丹田，均于练拳后，或子午时于空气新鲜与宁静之环境中行之，意四大皆空，全身通明，能体察自身脉络，循环与脉博跳动声。
  3、养目功：此功有以下几种：
  （1）每日清晨于无风雨时在野外空旷外行之，背向太阳，合眼后，眼珠左转七次右七次，而后尽力睁开视远处景物，每日行数次能增强视力。
  （2）视微物法：视久则微物大，久练能视较远外微物。
  （3）搓眉及耳根：可作以上两种辅助功，动作随上述两项行之。
  （4）夜眼功：此功于黑夜中蹲伏或站立，熟视景物，久之能在夜间辨识敌方与对手动作，一如白昼。
  4、聪耳功：此功有以下几种：
   （1）于夜静时闭灯冥生静察屋内外细微响声，久之能令耳聪。
   （2）悬重物闭目令悬重物摆动细听其摆动声。
   （3）两手提耳，擦摩耳根，冬天以热手巾慰耳根及头部。
  5、固齿功：睡前或起后叩齿三十六次或于坐功时行之。
  6、起居功：择每日醒后按以下次序行之：
  （1）醒后先默想四围景物而后以意检查自身各部感觉，及血液流动。
  （2）搓两手并以手搓眉、耳、上额、头部、揉目，叩齿、搓揉枕骨、各三次至五次。
  （3）仰卧屈伸腿数次。
  （4）起前先左右侧身片刻而后坐起。
  （5）坐起后双手推柔腹，左右各三次而后以推搓两脚，肋各三次，再后双手上提顺颈椎骨两侧向下推揉五至七次。
  （6）伸腿两手攀足向前俯身五次。
  （7）两腿稍屈，搓两足心及足跟外侧。
  （8）伸两腿屈趾，松肩揉手各五次。
（二）运使功：
  1、地盆功：（骑马步）
  马步桩是八极拳习练者初入门之基本功，是固下盘之良方也。此练习可增强下肢力量，练气下行、免气上浮，其方法：两脚开立，脚尖内扣，两足相距三足宽，十趾抓地，屈膝下蹲，膝勿过足尖，上体正直，头上顶、松肩、松腰、松胯、两目平视，呼吸自然，气沉丹田，两手插腰，或握拳或抱圆均可。随着长劲，时间可加长，待每次能站一个小时仍觉轻松自然，此足坚实下盘稳固之象。
  马步桩有四忌：
  （1）忌两足蹬不能平正五心不实；
  （2）忌站立时腰背弯屈则气不能下行；
  （3）忌一站即起两腿全不受痛苦，若是则进功迟缓而无成；
  （4）忌肩耸头斜眼乱视，心神不静；
  2、半马桩（子午桩或长三式）
  练此功要求，头、尾闾足根要成一条垂直线，前腿膝微屈向前弓而里扣，左右式交换练，习后腿膝向下按。
  3、弓箭步：前腿弓，后腿蹬直，上体保持正直两眼目视前方，左右变换练习。
  4、揉手功：此功主要为练习腋力及松肩吐力方法，有双揉单揉，变换推揉及定步。行步之分，但均为练习手臂灵活，两肩松沉耸动有力，每日推柔二十余次逐渐增加次数，至每日能推揉三百把，两肩即松动，有力吞吐灵活矣，再久则两臂轻快有力，劲力能达到于掌根或指尖。
  5、碾步功：此功专门练习合膝扣裆，松肩、松胯、为踝、膝、？？腕、　肘、肩、之联合动作的练习，方法通过此法以达到各关节灵活有力，外三合协调一致。
  6、迥环捋手功：作正骑马式左右手持带攒拳，左右交换互行之，以练小臂及掌根横力，十指抓力、并能活胯开裆。
  7、提膝功提膝后两手抱之左右腿，交替进行，提时要尽量向上提至极限为止，反复练习。
  8、活胯功：有两和练法而功用各不相同。一为骑马式下蹲，猛蹲，缓起，屡蹲、屡起、每日蹲起数十次，蹲时上身要正直，两手插腰，蹲至胯根矮于膝部，最后练到胯松而无强力，臀部能附地，则胯与腰连接之筋即伸长而灵活矣。一为两脚一前一后成长三式，前腿微向前弓，后腿膝向下按，前胯向前耸动、而膝向内合、两腿交替，每日练数十次，不一月胯即松动自如，足  坚强有力。二式均需十指抓地，两脚放平，身躯正直，用力时向外呼气，丹田吐力、两目前视。
  9、练腰功：两手插腰成弓箭步，以突然动作拧腰摆肩变骑马步，再以突然动作变弓箭步要以腰力带两膀，弓步、时后足跟下蹬两胯下腋，身躯要正直，两膝要内合，每日练数十次，一月即可腰力大增。
  10、呼吸功：马步下蹲，两掌心向上位于体前，吸气两掌上提至乳间，同时两腿伸直站立，呼气两掌向前推放，两肩下沉，肩窝吐力，而后左右手向外分开身体下蹲，两手仍位于胸前，以此式反复练习。以上各种功法之练习，均以意行气，以气促力，为练习肩、臂、掌、指、腰、膝、足力之良法也。血气之行动，随呼吸以为　注练久，意之所动气即赴之，感觉灵敏，有刚，有柔、有直、有横、秋月禅师曰：“练到骨节通灵处，周身龙虎任横行，掌心力从足心印，一指霹雳万人警。三、气口：气口之锻炼极为重要亦为八极门重要基功也。其功用有二，一为防御，二为进击也，有二人对操或一分单操，两种方法，用气要内含七分外吐三分，练久能使气口坚实不畏敌击。气口变化迅速。
  练意念法：意为全身之主宰，为行动之司令，至关重要，练意法有三、一曰全身通明法，二曰意动法；三曰：内外齐动法。此三步功夫也。三步功夫有养、有用，养须静，用须活；又曰：静须养，活须练。静时如间野鹤，万虑皆空；活如虎猛，猴冷、蛟龙  空。

八极拳套路                    
      八极拳套路共有八极小架、八极拳、八极拳对接，六大开、八大招、金刚八式、散手等。
    八极小架乃八极门中之基本功也。初学者先从练小架开始此拳练好，则八极拳，六大开，八大招以及其他散招，散手等方能练好。此乃八极拳之精华也。
（一）八极小架各式名称：
      1、悟空问路定心肘；2、摆肘捆人；3、按阴掌（打虎式）；4、迎面掌；5、牵缘手；6双手接拿；7、顶肘揣裆；8、托枪式；9、闫王三点手；10、砸跪膝1；1、回身按搡；12、打捋手；13、右撞锤；14、左撞锤，15、进步穿袖；16、中平掌；17、拧身撩阴腕；18、中平掌；19、退步插掌；20、搜档缠肘，收式共二十个动作。
（二）八极拳小架歌：
     两拳齐出站中央，开步两手勒胸膛，双手一合分左右，拧身扣步左手扬，右手高挑打洋炮，甩手退步忙护裆，双手接拿顶肘式，两拳平对急揣裆，前进跨步托枪式，穿掌进步两分张。要打跪膝把裆藏，拧身退步闭了裆，搜裆挂塔归中堂，下接顶肘换式忙。
又歌曰：
  悟空问路头一请，进步顶肘在中央，顺势抽肘弓蹬步，二郎神拳两分张，扭身圈胯如新月，齐步撮掌把手扬，左手掸扫右手护，倒退一步闭了裆，开步顶拔扎锤抱，前进胯步，招术强，穿掌进步三点手，跟步跪膝把裆藏，回身按搡横拉车，要打捋手两头忙，斜身拗步双展翅，转身撩阴势难防，退步挂塔人不识，搜裆缠肘归中堂。
（三）八极拳小架变化歌：
    悟空问路出开胸肘，双拳一合出二郎捆人；按阴掌出指上打下，挖目掌出紧逼敌人；上步迎面掌左手掸开出牵缘手，护裆出双手接拿，揣裆出前进跨步，跨步出闫王三点手，跪膝上出撑下搂。转身出抱拿，撞锤出小缠，穿袖出中平掌，拧身出撩阴腕，退步出插掌，搜裆出缠肘。
（四）八极拳小架练习要领：
    八极小架定式极为重要，此拳之根本也，小架第一式定式歌曰：十趾抓地，头顶青天、怀抱婴儿、肘柱泰山，两肩松下，气沉丹田，含胸拔背、膝扣裆圆，尾闾中正、不倚不偏，两目平视，呼吸自然，又云：十趾抓地，头顶天，怀抱婴儿，肘柱山。此式练时要、提顶吊裆，含胸拔背，松肩下气，合膝收臀。碾步，松胯。
    练时要发六合劲，即手与足合，肘与膝合，肩与胯合，此为外三合。眼与意合，意与气合，气与力合。是为内三合。要以意行气，以气使力，手足相合，身心相印，要有吞、有吐、有松，有放，后肘催前手，要内外上下完整一气，即所谓整劲也。总之，劲之发也，须以意为指挥，运气以促力，根在脚，发于腿，主于腰，达于两臂出于手指，气力相辅，气促力走，力由气发，一极动百极响应。一者不具失真髓，又有所谓三催者，即步催、身催、手催也，有势止力仍前贯之，势断意不断，形断而神相连。吞即蓄，吐即发，吞吐是否中式，外求于形，内求与气。极刚猛亦极自然，刚中含柔，柔中含刚，气上发于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要弯曲，开拳用力前手如顶泰山，后手如抱虎尾。所谓动中含静，静中含动，停似走，走又似停神也。要不滞不散，不迟，不断，以上所言，乃定势与发劲之要旨也。
    发要急，变要快，定式要稳，要发耸动劲，忌发粘劲，行如龙，动如虎，步如猴，抽身换影翻若警鸿，要明五行，存八意，五行者，即心动如火焰，肝动如飞剑，肺动如雷响，脾肾紧相连，五行一齐放，气势可冲天，。八意者即内八极也，外形亦必协调，所谓头、手、肘、肩、胯、膝、足、拳、紧相练也。
  三节要分明，枝叶要分清，劲路要精通，上节不明手多强硬，下节不明多盘跌，中节不明全身是空，三节不明气由心生，起鼻尖，落丹田，手高不过眼，低不过膝，足踏偏为空，身侧为空，无马步即为虚，步法不实，一动即跌，八极拳乃一步拳，即骑马步，是为全部拳之根基。以全身论，头为叶身为枝足为根，学拳先从骑马步始所以固根基也。上身论则肩为根，肘为枝手为叶；以下身，胯为根，膝为枝足为叶。发动上身，自肩催出经肘而达于手；下身自胯经膝而达于足。即发力以身腰催肩、胯、催肘膝，催手足，亦干催枝，枝催叶也。 要以下盘为主，最忌上身发力过大：意形内外均须讲求、外练手，眼、身、法、步、内修心、神、意、念、足。
练八极拳最忌者为：
  1、腆胸弯腰，敞膝翘臀，耸肩缩颈身躯不正。腆胸则气不能下行；弯腰则劲不完整；敞膝则下盘不固，翘臀则劲不顺通，耸肩缩颈则劲上浮，身躯不正、则失掉重心，转换不灵。
2、忌内外不合上下不随。
3、忌向前发力过大，忌上身发力过大；忌四肢发力过大；向前发力过大；则失掉重心，必致倾侧牵动下盘使全身劲力无主，上身发力过大则下盘不固，劲必涣散；四肢发力过大，不仅仅伤气且劲虚浮。
  4、忌虚实不分，无吞无吐、节奏不明。
  5、忌出一面劲，发粘长劲；忌发燥力，发一面劲则全身不稳，劲必散乱无力，发粘长劲，即发力过早过长，必缓慢不灵，无吞吐变换呆滞，全身力束缚于己身，不能透及人身燥力，即发强力也。
   6、忌闭气练拳，闭气不仅伤及身体且使自身紧束力不能外发。
   7、忌练空不存意，即不存应敌之意也。
（五）八极拳小架各式练法
   悟空问路：两拳为半把拳，两臂不要过于挺直，两肩要松，肘似下坠，两膝弯屈两足并拢，上身要正直，变式迈步时勿向前侧身，发力变开胸肘时，两眼目视前方，不要侧身出。
   开胸肘：由上式变两手出撕捋劲，前手如顶泰山，后手如抱虎尾，前手肘至脘部，一节发劲，两肩胯要松放，前脚碾步放平，前顶肘劲发四分，后手发六分，后手要靠肩带动，前肘要顺腿向斜前方，出右手拳离口为一拳，小臂及掌根发力，以腰发力，带动两臂，前腿坐正时，要松胯合膝，碾步，后手勒肘，要摆肩松肩，坠肘后勒，以后肘催前肩，后肘忌背肘，肩窝稍含，前肩窝稍腆，左手横于乳间。
摆肘捆人：左手出横力压力，上身要正直，弓蹬步后腿要内合下扣，右腿要向前松胯，胯要下压，后拉膝要内合，左手展开后拳稍向里侧，肩窝稍外腆，右肩窝稍含，肘尖与拳背骨节向两头发力。
   打虎式：右手要顺腿下按，使用松肩挺拔劲，后手向斜上方翻拧，两掌根相挣，两手虎口出挣力，手指微屈，不要手指挺力，以使劲贯掌根，习久则力自贯手指。
  挖目掌：右手挑而后拉左手，出挖目掌，由上式换时要悠步，松裆松胯，后手掌根稍向外翻，使力贯小指。
  迎面掌：以向前迈步，即打出为合式，后脚使用趋步，后脚一趋前脚即出掌，发掌要靠摆肩拧腰，掌为瓦拢，掌指尖稍高于眼为合适。
   牵缘手：掸手停式时，掌心向外，右手向回牵动时出斜下按劲，发按劲时要提顶吊裆，左步出跟步，松肩、松胯，左手圈抱，但掌根向外翻臂，不能贴身，左掌根与右臂出合力（挤劲），臀出坐劲，右臂与乳平。
  双手接拿：接手要快，出顶肘时全靠松胯，拧腰、摆肩发力。
揣裆：两拳乳间平对，两肘不得后背，两脚根提起并向内合，揣下时碾步，扣裆，提顶，松肩，坐腰松胯，两拳直向下揣，最忌弯腰低头，作势发动，全在松肩，坐腰，松胯。扣膝。
   托枪式：以双手齐出向前方冲击，步落即松肩摇身，右手随之拉回，为最得力。后手拉过早则松散无力，不出冲力，右手抽回时，要塌肩而出左胯向前松后脚出蹬劲，前脚出碾步，蹬劲，后手掌根向外翻拧而下按，前掌为瓦拢。掌前臂与腿成一条直线，肘与膝相对后脑，臀部、脚根成一垂直线。
穿掌进步：上步插掌，左手圈护右肘下，定式时全凭拧腰甩肩，甩臂力，向两极发劲，停式后两掌心向侧上方。
  跪膝：穿掌进步，后要急速变式，变式时前手圈按叠腰，紧背缩颈，左手随之卷转而出右拳，纯为紧背叠腰，来带动定式时，身胸正直，头上顶，出正面不要出侧面，后腿以膝掩裆，后腿要半实，前腿要实，后足与前足相距一足成半蹲坐形，否则变化不灵。回身按搡：可回身连挤带按也，可抱式后再按劲从丹田发力，按挤时，松肩翻掌吐力，忌用向前推力。右胯下腋，膝向前弓，后腿扣按，合膝，不能带动后腿，全恃扣膝，合腰以杀步。
   捋手：定式时前脚出碾蹬劲，身要向前挤，前腿要稍弓，裆要扣，膝要合，后肘要悬，发力要以腰带膀，以膀带手。右撞撞锺：由前即已蓄力，前左手如弓背，身躯似弓弦发肘由腰出以腰带膀。右拳似箭，发似箭离弦，左膝弓左胯下掖，右腿绷，右膝内扣，拳上由膀催出，中由丹田吐力，后足促劲，头要上顶腰胯要下坐。
  左撞锤：发时由腰带膀，右手拉回后肘催前肩，左脚足外拧以佐力右手抽回时掌根向外拧翻，并出松肩下按劲。左捋手，要领如下式：左撞锤：要领如右撞锤。
穿袖中平掌：要以腰带膀，右手要塌肩而出，使用腋力，出丹田力，坐腰定式，忌单用发力。
  撩阴腕：转身即发右手似出甩劲，右胯出松劲，与前挤劲。左掌横置胸前，向外翻拧松肩下按，并含后拉力。
中平掌：左掌发时丹田吐力，手出腋力。
退步挂塔：以腰带膀，丹田吐力，坐腰切胯，左手出勾搂或变掌置于肋下。
搜裆缠肘：肘出胯力，腰要右转，再向左侧转，以带动两膀，以膀带左肘。
八极拳小架各式用法变招：
        小架虽仅二十余式然八极拳术之技击精髓也。习者多以其式，简单而轻视之，是不知其中奥妙也，看是势择简单，实则变化多端，且概括各种拳术之精华, 现拆解如下：
        悟空问路：此式虽简单，实含逗、开、截、击、闭、五法（即逗引、开门、截拦、进击、封闭）为对敌出手之正宗，实即抽撤手也，有虚有实变化多端，可拳，肘、手，并用，所谓远有拳，近有肘，不远不近出双手也。所谓引者，即引敌出手也，敌不出手我则由虚变实，敌出手我变为虚。所谓开者，即硬开门也，上开有拳，有挑，中开有撑，有拦，有托、有捋，下开有按、有砸、有掖。
        所谓近击其法，有撑锤、撑掌、双撞掌穿膛锤，猿猴献果、进步掌、胯打、缠提、定心肘、抱肘、探马掌，迎门插拦，侧按劈砸，大小跨步，等均可由此式变出。所谓截者为截敌臂切敌手也。
        所谓闭者有近步封闭，侧身抽身，含胸抽手、封闭等法，均可由此式变出。
        此式为一切招法之根本，无此式则一切进招将无从谈起，小架以此式为第一式良有如也。
        定心肘：有肘击，臂击、掌击等数种。
        摆肘捆人：捆手也，即单手捆人也，歌曰：悟空问路头一请，五小捆猪不用绳。伸手抓住五和尚（五指也）单手成了功。
        打虎式：按阴掌，即狮子大张口也。
迎面掌：为单扬打，可变胯打，顺手牵羊，开胸肘，挖目掌，打虎式，反肘出拳变掸。
牵缘手：六合手也，可变探马，黄鼬捏膆，上下插掌，可两旁分手进步，打猛虎爬山，掖裆，掖喉，上下变化极为灵活。
        开胸肘：近身使用招也。
        揣裆：可变掸及跨缠
        托枪式：乃抱肘也，可变胯打，胯缠、折江，大缠等手法。
        闫王三点手：可用摆腿，可进抱肘，探马等，乃打跑招法也。
        亮式：出反臂掌，撩阴腕。
        跪膝：出上撑，下搂，旱地撑船，搬砖，掖横。
        回身按搡：出抱拿，双撞，拗步掌。
        捋手：变小缠及缠
        撞锤：进步，变缠，变探马。
        穿袖：变大缠，提，挖目掌，截腿，肩击，胯打，靠山背，闫王三点手。
        回身撩阴腕：变按掌，缠。
        撤步插掌：挂塔：
        搜裆缠肘：是插击双用法也。
（二）八极拳：
        八极拳练八个字即顶、抱、缠、拿、劈、砸、攉、挑也，八极拳之练习要领一如架子。
1、八极拳歌：
八极顶肘奔胸膛，进步横打往上闯，要挤裆来把拳藏，左捋手来右踢裆，用反砸迎面放，左横肘奔胸膛，转环手两分掌，打卡肚用双撞，倒退一步避之裆，用刁手来大缠上，捧小缠，打扫肚，上步掌用卦塔，打跪膝把裆藏，里扶外架两分张，捕面掌往上闯，倒退一步避了裆，十字架不用忙，左右双架两分掌，打捋手两头忙，斜身拗步逞刚强，拧身退步避了裆，搜裆挂耳归中堂。
2、八极拳对接歌
拔步肘上步攉打左右忙，立肘接，撑，捋、挤、按胸里逛，滚手扶脚踢拳打里裹刚，高搓手两护裆来挤架搡，甩步掌卡肚胯截单乘扬，对搓掌柔化撩阴上步掌，刁扣腕进大缠来左右上，推舟式弓撑抽步搓胸膛，小缠丝防破阴锤起身旁，先杩肘抽仆腿搂护裆，打小缠两头成破都一样，撩衣式进步跪膝把裆藏，撤左腿盖锤夺步换锤放，顺手接齐步右手迎面掌，向回接上翻下头如上样，打捋手走脱过步，归中堂。
3、八极拳名称：
1、上步顶肘，2、进步豁打；3、左攉打；4、挤裆；5、右腿踢6；、反臂砸；7、左攉打；8、转环双分掌；9、卡肚；10、退步按掌；11、翻身掌；12、左大缠；13、右大缠；14小缠；15、上步掌；16、挂塔；17、跪膝；18、里扶外架；19、捕面掌；20、退步护裆；21、十字架；22、双分掌；23、上步掌；24、撩阴掌；25、上步掌；26、退步掌；27退步掌；28挂塔；29、小缠；30、落步砸；31、夺步撩阴腿；32、左反臂砸；33、挤裆踢；34、右反臂砸；35、攉打；36、转身掌；37、右捋手；38、右撞锤；39、左捋手；40、左撞锤；41、穿袖；42、中平掌；43、撩阴腕；44、中平掌；45、退步掌；46、搜裆挂耳收式。
4、八极拳练习及用法
攉打顶肘：要向前侧身而出，右拳尽力向前攉出，向前松力，此式为练攉力为破门而进顶肘也。
攉打：要顺右腿攉出，松肩向前吐力，斜膀宽胸，松腰松胯，亦有用攒打裹打者。
右攉打：以腰带动后足蹬，以左之扭腰切胯亦可打撩阴攒打。
挤裆：单练时拧身即发，不要停顿，头上顶，右拳下揣，左肩下松右手横抱胸前出合力，左臂前节向外翻拧下按左手与右臂合扣。对接时，要以右腿为支柱，以臂挤裆，将对方挤动后再转身带回左腿，右腿在左手接过对方搓掌后，再发脚前踢，方能做到沉稳有力，此式可用右拳击敌肋与裆中亦可用右手攀敌肩，含胸插左手，使左顾法倒敌，对方使双撞掌或用缠，或用单撞掌，拗步掌。
右踢腿：踢腿，左腿要微屈，不得向前俯身，足踢出后，上身要保持正直，后步不得移动，踢后收回，再变反臂砸。
反臂砸：放时向前松肩，松胯运使右臂腋力，步落时成前四后六，对方变招，我可使掌劈或变缠，及抱肘，下手架时要直向上架。
转环手：两手打开时，身要正直，亦可变进步掌，上步可变缠。
卡肚：要出侧形向前进身要贴靠，对接时可贴靠出突步，托出时要拧腰蹬后足，松两肩以发力，对接时如对方发硬手，向下按     ，以阻我进招，我可乘势，以左手压之进左步，于对方步后以双掌或单掌击之，出手进卡肚，以两手齐进为宜要侧膀贴靠，腰活步随。
退步按掌：要以左腕小臂部按之要坐扣步，前腿膝成前四后六步法，一为下按，一为挤倒之，并可用右臂搂打。
翻身掌：定式时左手回抽用力向下坐劲。
左式胯缠：以左肘跨敌肩窝，肘下腋发力，对接时要面向对方肘下腋合膝，转正骑马式，可变缠，捕面掌，顶肘。
右式胯缠：同左式。
小缠：要挤靠左臂，紧贴对方胸膛，对接时如对方填臂时，我则以左臂猛压之，使其无法，夺步而走，面要向正前方，对接要以肘紧贴敌胸，自身要正直，否则对方将出手击我肋部或出挂塔。
上步掌：出掌不要向前探身，要发四、六劲，肩窝吐力。
挂塔：抽手要侧身，按时出下侧按劲，要扣裆、坐腰、切胯，挂时腿稍向回带，以破坏对方步的整劲，使其下盘散劲。
跪膝：要空胸紧背，折腰叠肚，卷身提顶，挺首松肩，对方按时以右手捋对方腿，步要跟上，与对方对面钻入对方之怀，以左手上掌，左步迈入敌前步之后，则对方之手无法下落，如侧面出左手撑架，则对方臂易落，要急钻入敌怀，且莫停顿，所谓开门且莫停。此式可变双撞，虎捕，张飞赶船、搬砖等手法。
双分掌：要向前挤靠，左步上迈，右手接架时要正面前攉，而后侧身前挤。
捕面掌：单练时要旋身而出。
退步护裆：前步稍虚以便出进步，挤架或稍收腿，而后出进步架。
十字架：要拧身出，向上斜撑劲。
左退步掌：要臀部出坐力。
落步砸：左脚出跺子步，右膝要松，臂出下砸，出按压力臂稍屈，对接时，下手可使掌劈或掌按。双捕左腿跨步将其上身漏下，使缠及抱肘均可。
夺步撩阴脚：右步出夺步，脚出不过膝。练习整套拳时，开始用四成力，继用六成力，后用八成力，最后用十成力，如是则越练越有精神力能一贯到底。
练习八极拳上、中、下盘均有三停，上盘一停于肩、二停于肘、三停于腕，四出于指；中盘一停于胸、二停于腹项、三停于胯头，四出于顶端胯下；下盘一停于胯、二停于膝、三停于足腕后出于足跟足趾。
论六大开
       六大开是八极拳绝技，意为先开门后进招，为一切攻防之招，凡与敌交手均不离此术。六大开是「顶、抱、单、提、挎、缠」，但非指定式，招在变化之中，步落而招发，用招必须腰、胯、步法相连，用招时必使敌无可攻之机，攻防严谨，善攻者敌不知其所守，善守者敌不知其所攻，进退如一，见缝插针，有隙即钻，不招不架为上乘，连架带钻混进为中乘，招架闪、躲、腾、挪为下乘。
（一）六大开歌：
一打顶肘左右翻；二打抱肘顺步赶；三提挎合练单阳打；顺步绕身便是缠；翻打顶肘中堂立；大开神拳往后传。
（二）六大开练法：练六大开以三靠三合突胯相连为要旨。胯是横力，招不离胯，发招以桩步为根基，根基不牢则招无用。练习时每招为一趟，可单练，亦可合练，习熟必须有对手拆解过招，方能致用。要大胆向前闯步，急进用突力，突进要跟上后足，前手拧劲突出，又要带上胯步，后肘发力催前手，松肩松胯，肩胯发力合膝才能治敌。如此若练，方能得心应手。
（三）六大开用法：
顶：发招时用撩，   、挂、罩四种打法，中、高式用挎、挂、矮式用点打。
抱：   招用托，搂、捋，加罩眼手，抱肘成招时以双手挤进为最佳，为防敌变招，后手不可收的太早，否则，冲力不足而无胯力，更无起托之力。
单：双不为单，由单手单足，所成之招御敌为单。
提：乃进身所用之招也，是独立之招，敌进我身则双手攀其肩，按其胸，提膝击敌裆部，上下结合，摔砸而提膝。
挎：挎为独立之招，三靠三合则为挎，不靠不合为挎打，招招不离胯也。
缠：逢敌可快用双手挤进缠打，近身可用小缠，上步，用大缠，亦可同时佐以抱肘和朝阳手。
（四）、六大开招法练习：
六大开以三靠三合，突胯相连为要旨，胯为横力，突为冲力，有云：招招不离胯打，招以桩步为根基，根基不固则招无用。六大开之抱肘，缠胯，顶肘，掸，五招连同折僵，朝阳手、跨缠、拌步、胯打等招之使用要决均为一线之急也，我占则我胜，敌占则我败，招法在使用时见敌遍身均有可攻之突机，发招最忌亮相，亮相则已露变化之机易为人所乘。六大开练习每招一趟，可单练亦可混合练之。六大开单练熟练后，必须有对手喂招，方能有用，否则临敌亦难用。练习六大开必须练闯步，要大胆向前迈步，所以练突力也。只有大胆向前突力，后足方能跟成趋步，前手拧劲突出，突中乃带胯劲，只有大步前冲，面直向前，方能跟上后步，后肘发力催前肩，松肩、松胯、方能合膝，合膝方能吃步。
抱肘成招：用托、楼、捋以后加罩眼手，定时成招，或使用时，撩、   、挂、罩几种打法，遇中式高式为撩、挂，遇矮式为点打、掸、摔、砸，敌蹲矮式，我则于身后进步，以胯力挤之或用攉打，攉起之，与敌搭手不能触敌手稍以防敌用搬扣手。胯为独立招，三靠，三合则为胯，不靠不合为胯打。打抱肘以双手齐出为最得势，所以防变化也。后手不要过早收回，否则，冲力不足，自然亦无胯力，与起托力矣。
提乃近身，所用之招也，对方钻进时我两手攀其肩，或按其胸进提膝，使用以缠为最快者，双手挤进而缠打也，提有硬提软提之分，硬提是使用提，软提实是缠也。朝阳手亦出双手为挤而进步跨也。
（五）六大开附录招术：
进攻招法有，朝阳手、单提手、背后折僵，霸王折僵，猛虎爬山，拌步胯打，朝天掌，豁打顶肘，闫王三点手。
截手招法有：斩龙手，外搭肘，打踢蹬，打贯穴，开门炮，点眼穴、斜打太阳穴、背后肘，撩阴脚，背后撩阴、撩阴锤，劈砸，迎面锤，截腕掌，架打，押打，扁打，撩身腿。

论八大招
         吾门八极拳招术精华谓之，[八大招]为本门击技招术之根本。八大招即可单操，又可合练，还可拆解变换。一招拆解八手。八手演变八八六十四手，乃八极拳精华奥妙之所在也。
        本门击技招术手法，以八大招为根本。此八招均以“六大开”顶、抱、单、提、挎、缠六字决为核心。变化成招，一招一手之拆解不离其宗，以六字决变换分为上、中、下，三盘，内外合用，一招击可六字合用，时而一招包括三字，也可并用二字，或用一字成招，合分交替使用。其手法层出不穷，连绵不断，灵活运用，高深莫测，其阴手，散手，小手法等极为丰富。
（一）八大招名称：
1、开门提手；2、猛虎爬山；3、爆打截法；4、闫王甩手；5、霸王折江；6、狮子张口；7、行门豁锤；8、童子拜佛。
（二）八大招歌：
开门提手第一招，猛虎爬山逞英豪，爆打截法不让过，闫王甩手鬼难逃，霸王折江非询情，狮子张口不轻饶，行门豁锤是奇招，童子拜佛出奥妙。
（三）八大招出手之气势：
开门提手其势似：风云突变，变化莫测，
猛虎爬山其势似：月电雄飞，凶猛异常，
爆打截法其势似：晴天霹雳，锐不可挡，
闫王甩手其势似：暴风骤雨，障眼遮目，
霸王折江其势似：蛟龙出水，翻江搅海
狮子张口其势似：欲吞山河，气势难阻，
行门豁锤其势似：爆竹纷飞，催枯拉杇，
童子拜佛其势似：面善手恶，出其不意。
吾门八极要问形，本是南山老熊精，近用挨，崩、挤、靠、锁、点、跺、远用：抢、爆、扫、截，蹬，弹、拥，此八招长期习练，不但用时得心应手而且可以强身健体。受益非浅不可尽述也。
金刚八式：
1、撑锤；2、撑掌；3、降龙；4、伏虎；5、劈山掌；6。探马掌；7、虎抱；8圈抱。

六合大枪

        八极拳门六合大枪来源于陕西省延安府梭罗寨系赖魁元所传也。
        乾隆二十年（1756）吴钟至延安府梭罗寨，拜赖魁元为师，习六合大枪三年，而大精其术。乾隆四十五年（1781）吴钟将六合大枪传于女儿吴荣，孟村镇吴永，丁孝武，又有吴荣、吴永，丁孝武传罗疃，张克明，李大仲。张克明苦练六合大枪技艺，深得枪法奥妙，晚年与门徒黄四海精心授徒李书文，书文习武不分昼夜，寒暑不辍得其真传，武林界均尊称为“神枪李”。李书文的六合大枪技艺精妙绝伦被传为武林佳话流传至今。
（一）六合大枪之六合：
        眼与心合，心与手合，手与步合，步与枪合，枪与腰合，腰与力合。
（二）六合大枪，讲十八字
        缠、拦、抱、抽、拥、闪、撑、剁、挫、劈、捉、代、提、颠、崩、挑、勾、扎。
（三）论枪圈：
        枪圈为六合大枪术所独有，也是枪法之根基，技击中的攻防均以枪圈为先。故拧枪圈是练六合大枪之基本。拧枪以腰为主，，后手拧扣辅之，用六合劲，枪出拧腰劲，枪扎滚豆力。故云：枪根如滚豆，枪尖若画圈。枪圈不宜过大，以求不致伤我身之手臂足之目的。二人较枪本为一线之争，一线之间能进能退，一寸之机能分胜负，故云六合大枪讲枪不让寸。俗云：枪扎不见，棍打一片。枪圈不宜过大、讲的是出入灵活，所以练枪圈扎枪时，前手—合腰—转，后手拧劲向前钻，突要急，抽怕缓，直出直入步向前，身如弓，枪似箭，来回抽撤不见面，一扎眉，二扎心，三扎盘肘，四扎阴，前手后手分阴阳，半阴半阳非寻常，进步扎出一条线后手撤拉把身防。
（四）六合大枪歌：
     壮士执金枪，只见九寸长，日日打一阵，好将见闫王，炮打襄阳—溜风，舍子套狼狼要立功，中平枪来枪中王，高低远近都无防，上不扎来下不拿，中心一点难招架，来如箭，去如线，指人头，扎脚面，枪是缠腰锁，先扎头和脚，急、准、狠飞速快，先扎、速扎、不等待。
（五）论六合枪
1、六合大枪精义：
        大枪乃八极拳器械中之首也。六合大枪由来已久，而传者各异，吾门大枪有：刺、扎、挑、点等独特手法，实别于它枪也。六合大枪法是：杨、高、沙、马、罗、刘六家之枪精华融为一体也。大枪每合有六路，共三十六路，其要点是：手、眼、心、腰、枪、步者相合。自古有枪为百兵之王，可见其威也。
2、枪法综述
（1）持枪：
      持枪的姿势对于枪法的运用极为重要，故身法不正，三尖不照，扎人不中，身法若正，三尖或衡，扎人百发百中。持枪前手如托架，主方向，后手撒放腰中出枪前手以大指压二、三指，圈住枪身，圈枪如卷筒，前臂挺直，肩膀松沉，如托泰山，手型不阴不阳，后手紧握枪根，直抵掌心，手仰翻枪，枪杆紧贴肋下，歌曰：枪身贴于已身旁，枪尖直对敌胸膛，枪花盘似线，伸缩自商量。
（2）拧枪：
      练枪先曰拧枪和突枪。此为腰法手法之本。而后习盘枪里外缠拿，劈枪等法，再习活步，里外缠拿，最后对练则手法步法，招法具备矣。八极拳外批大枪，六合大枪要想练精，拧枪要反复练习。
（3）枪有三平三法：
      枪有三平，上平于胸，中平于胸脐之间，下平于脐。持枪的姿势不图美观而图实用。全身蔽于枪杆之中，姿势不中，为人留下可乘之机，或进退迟滞，很难成功。故持枪必须身正气沉，式稳方能进退自如，不致失机，步不宜过大枪不离腰，枪步相随，三尖相照。枪有三法：一、身式均匀；二、持枪端正；三、须深沉不露。身式均匀方无倾跌之虑，便于进退，持枪端正，能免奇斜之式，隐蔽已身，伺机进刺，深沉不露则不示人以虚实。
（4）圈枪：
      救护动作以圈枪为先，在练习拧枪的基本功上以腰为主，枪根如滚豆，枪尖如画圈。手法半阴半阳，阴阳相互变化，前手一合，枪一转，后手拧旋向前钻。突要急，直出直入步向前，人如弓，枪如箭，一扎眉，二扎心，三扎盘肘，四撩阴。来的急，去不缓，来回抽撤不见面，前后手分阴阳，半阴半阳不寻常，进步扎出一条线，回手撤拉把身防，圈枪一线之隙，能进能退，一寸之机能藏全身，俗云：棍打一片，枪扎不见。即指直出直入一线之隙，圈大不仅多余，而耗费自己气力，枪要出入轻灵，躲闪进退，轻捷自如。如圈枪太大必进退迟缓。
（5）枪有三要：
      一曰：身法要正直，腿微屈，足要不八不丁步，如此能进退灵活，两膀则三尖要照，为使全身蔽于一杆，上身正直扎出忌探身，勿腆胸突腹，使气自然运行。二曰：手法要巧，手法有阴有阳，有半阴半阳，有突有拉，有撩有挂，有撑有勾，有颠有挫，有剁有砸、有挤有拥。总之是以阴阳手相互变化。后手扣拧, 腰中出枪。步法要灵活，步法有抢步，跟步，顺步，摆步，磨膝步，点地步等。手要捷，眼要正，心要灵，枪要平，腰要活，步要随，六合为一，百体相随。
（6）枪有四病：
      临锋自乱其病一；身法不隐其病二；当扎不扎其病三；三尖不照其病四；临锋要有信念，要心神清静。差之厘毫失之千里，一杆虽细足蔽身，身法不正必须调正，临敌之际变转瞬间，见隙即须扎，不能稍有迟缓。曰：枪是缚腰索，急上急、扎出仍嫌迟，制敌莫失机。
（7）枪有三不拿：
      一曰：他枪不拿不动，盖彼枪取守式，我无法借力拿之；二曰：他枪扎不到不拿，盖力正急不便拿，三曰：他枪方向不明不拿，彼枪即不向我，我即可直接拿之。还有拿枪必须在旧力已过，新力未生时拿之。在彼动中乘隙而入，以逸待劳，即可借式打式。
（8）使枪法：
      使枪以中平枪为主，枪谚云：“中平枪，枪中王，一出一入把人伤。”里外缠拿为避中之主，所谓千枪万枪实之一枪，又曰：“中平枪，枪中王，高低远近都无防。高不拦，低不拿，中平一枪难招架，来如线，去如箭，高低远近都看见。”扎枪以中平枪为主，左右缠拿虽为封开，实则保护中平枪。故大枪有七分扎法，三分出法为本。打人千下不如一扎，枪法玄机在于手，一阴一阳实是一抽一扎而已。缠拿即是防护，抽扎即是进攻，进枪须连分带进，回枪须带环抽拿，所谓三枪合一枪，两腿要灵便、前后步紧相随，以应千变万化。连分带进合二为一，不招不架，见式打式，进步急扎为上乘，见枪扑枪分而后扎，枪步不随为下乘。扎出顺人之势，借人之力，枪扎合一，缠打合一，持扎合一，劈扎合一，拦扎合一，以逸待劳，即能制胜。歌云：“你枪发，我枪拿，你枪未回、我枪扎。你枪发，我枪拉，你枪收回我枪扎，拉法闪，闪法拉，见机行事只管扎，高也拉，平也拉，管就敌人无章法”。以上所言是使枪法的高度概括。又云：大枪奥妙有谁知，六合阴阳凑一时，带环拥挫来去巧，插花抽撤枪门奇，想近，想远有吞吐，直出直入休迟疑，此功常服心忘手，不但而行是化机。
（9）大枪短用之法：
      大枪乃长兵之长，而贵乎短用者。大枪短用之法，敌如缓进，则用后跃步退出，急退则用手缩回枪杆，使敌兵刃不附我枪，而不与我枪相交，则敌不敢轻进，如实不能缩，不可附之一腿法，用手持两点之间，当短兵用亦短用之法也。
（10）六合大枪附属招术：
      朝天一柱香，孤雁出群，鸽捕鹌鹑, 太公钓鱼，借箭穿杨，铁牛耕地，乌龙入洞，灵猫捕鼠，老汉耕田，陈博睡觉，如龙取水，童子降香，败中取胜，巧女韧针，插花进枪，白蛇弄风，云雀逗引，蜈蚣钻板，青龙献爪，大开四门，秦王磨杵，大蟒翻身，陆地撑船，怒闯鸿门，满地捕锦，舍子套狼、调虎离山，缠战枪，外盘枪，跨马枪，挑袖枪，刺喉枪，炮打襄阳，引狼入室，歌曰：“炮打襄阳一溜风，舍子套狼要立功，引狼入室诱心计，调虎离山彼不知”。
（11）大枪八字能：
      曰：“行、抖、刺、错、挂、抢、勾、捋”。行抖是一种外崩枪法，是敌从斜上方扎我，我以枪崩撼之法，但枪不败门，并要随崩而进。剁错是敌刺我防，蹲身剁错枪不败门。前进挂者，枪随身进，敌以枪截，则我枪抢实而进。勾捋枪似者，老汉耕田招术也。
（12）大枪术语：
      枪如箭、身如弓，二人扎枪用足蹬，大枪摆动一阵风，来无影、去无踪，扎倒还嫌迟，紧扎手不松。出如箭回如线。高低远近都看见，高不架、低来砸，回马枪方便下，御步单枪锁喉扎。
（13）各式枪法：
      抽撤枪法：抽撤枪法须剁挫，亦带小翻手方为正宗，要身随枪进，不然即不进步为佳，后把不离腰，前手要前撑，用钻步綛针步，插花见插花，您扎我也扎，见枪换把扎，不动自来动，动而步动也。
      栓门枪法：此不动自来动的变化，枪稍败门急拥进，彼发枪我使断门枪，拥挫枪，实缠拿劲也，要靠腰力与悠步之力。
      炮打襄阳：即扬砂尘迷敌之目也。太公钓鱼意在用抽撤之枪也。
      孤雁出群：单手枪破敌，用剁挫之枪。铁牛耕地，即以枪柱地使崩颠枪法。鸽捕鹌鹑，高接用缠拏，中枪劈打，彼使山崩退环枪，我使中平剁挫枪。
      顺风打旗：如使劈枪。朝天一柱香，如使劈枪，借箭穿杨，外拿使枪，童子降香，实为双手捧枪，以使左右把枪随意变化。
      抽撤与带环枪法之区别，二者近似实则不同区别如：
        A：抽撤枪进步，而带环枪不进步；
        B：抽撤枪向下坐力，而带环枪有外抽之力；
        C：抽撤枪接剁挫，而带环枪接拥挫，
        D：抽撤枪身向下坐，抽出向前挤劲，而带环枪为旁斜抽劲，不下坐不前挤。
        E：抽撤枪为小翻手而带环枪为大翻手。
        F：抽撤枪前手微扣，而带环枪前手微仰。
        G：抽撤枪前抽出敌手，而带环枪不砸敌手。
        H：抽撤枪防中兼攻而带环枪纯为枪力。
（14）散扎六合大枪：
        扎枪四照，眼照枪尖，鼻照膀尖，膀照手尖，手照足尖。曰：“二人下场把枪拿，紧走三步把枪扎，伸手提起乌鳞蟒，摇头摆尾四下幌，幌得敌人心无主，心慌意乱上了当。”前手要正，后手要硬，仰手合手皆有用，如果平正对之尖，一枪扎去如钉尖，来如线，去如箭，指人头扎脚面，眼要快、枪要毒，功夫须要练的熟，练枪法，操手法；不可慌乱胡乱扎，他枪动我枪发，他枪抽，我枪扎，拨一枪进一枪，眼疾心快莫慌张，阴阳手向前上，五花八门人难防。
（15）六合大枪歌：
       王禅立式最为高，金樑架柱把枪招。二郎拨草亮天地，前来扑枪似铁条，童子降香人不识，拨马回头怎能饶，撒手之枪鬼神惊，倒退一步不留情。上扎哪叱独立顶，人受枪法腕中擎，阴翻阳扎把枪招，前来扑枪似铁条，点脚撩腕翻上下，穿胸刺肋其能饶，刺袖转身枪扎下，巧女纫针锁口招，四马之枪鬼神惊，转脚撩眉怎肯饶，缠丝五枪分心刺，三势仗着抽撤高，各为其枪传万古，学会枪法称英豪。
      六合大枪一式六变，论其上、下，左、右、前后，有六法：一战、二拿、三插滑、四崩、五挫、六擒拿。
（六）对扎六合大枪
1、枪帽：有三枪即：青龙摆尾，童子降香，撤手三枪。
      （1）、青龙摆尾：上下首，均右手持枪前指，而后右脚向右摆，左手接枪外拿，向右搅枪换把。转身向左搅尾停步。换把转身向前拧枪。
      （2）、童子降香：接前式，双手持枪前进，是为童子降香，而后外拿，提右步后转身向后托枪走，至右后角转身垫枪换把，向左搅尾，而后换把转身。
      （3）、撒手三枪：接转身拧枪向前撒手三枪，停步外拿，转身向右后角后，而后转身垫枪。换把向左搅尾，一搂换把，转身持枪，接下式。
2、缠丝枪：两种练法，一是前进后退法；二是左右进退法。上首上扎，下首上挑（挂枪），上首下扎，下首下插拦，上首枪随前进缠丝枪，上首后退，待下首枪压在上手枪上以后，上首又前进缠丝，下首后退，而后二人摔枪变为单手持枪。肩枪向自己上场门前进，是为二朗担山。二朗担山肩枪前进到自己上门处，转身一扎，摔枪而后各抱枪前进，抢步当中，接下式。
前五枪：上首扎，下首托挡，上首又扎，下首摔砸彼枪。上首又扎，下首单手里挡，上首又扎，下首托挡，上下首几式一样，而后下首借劲，外拿退步。
3、纫针枪：接上式，上首跟进又扎，下首里拿，上首又扎，下首外拿，上首借劲外拿后退，下首又进扎，上首又里拿，下首又扎，上首又外拿。
挑袖枪：接上式。下首借劲外拿后退步。上首进扎，下首里拿。上首又扎，下首跪地外拿是为挑袖。上首立即撒开左手，成单手侧身持枪。待上首想用左手抄枪时，下首则铁牛耕地式挑上首的衣袖。此时，上首抽身撤步抄枪。下首又扎，上首里拿。下首又扎，上首跪地外拿，下首当即撒手，想用左手抄枪，里拿外拿，跳步回头摔枪。
4、回马枪：接上式。上首急进步扎下首闪开的脚部，下首急用右手拿枪里挡，上首又扎下首外挡，上首又扎，下首左手抄枪里拿。上首又扎，下首又外拿，上首借劲后退步外拿，变回马退走。下首急追进扎，上首急用右单手回身里挡。下首又扎，上首复外挡，下首再扎，上首左手抄枪里拿。下首又扎，上首又外拿，下首借劲外拿跳步后退，上首又急进扎，下首里拿。上首又扎，下首外拿变跨马。
5、跨马枪：接上式。上首扎，下首外拿，围绕上首枪转一圈，以枪扎上首人的左腿。上首则急提左腿，下首则急持枪后退，上首复又扎进，下首里挡，上首又扎，下首又外拿，上首借力外拿，跳步后退，下首进扎，上首里拿，下首又扎，上首外拿，变跨马扎下首左脚，下首提左腿，上首急持枪后退，下首进扎，上首里拿，下首又扎，上首外拿，下首借劲外拿，后跳步、退步。
6、缠丝枪：接上式。上首追至下首处，二人同举枪变缠丝枪，下首进，上首退，而后又上首进，下首退。二人同摔枪，上首拾枪又扎，下首拾枪里拿，上首又扎，下首外拿，上首借外拿劲跳步后退。择开下首亦如是择开退，收式。