第四十六式 抱头推山

1．  双手攥拳，拉开（双拳与肩高），重心在左；合，右拳从脖子根插下去，左拳合
在右小臂上），重心移右；

2．  双拳上提勾左脚，再移重心到左腿，收右腿同时右转身，双拳往外掤，右脚尖点
地；

3．  双拳变掌，略走下弧线拉开，翻掌开下沉，合住，同时蹬出右脚，移重心至右腿
，同时推出双掌。双手是一平的，立掌。

注：小擒打是右手在上，右手在下；抱头推山，双掌是一平的，推时如同抱个球似的。
第四十七式 三换掌
1．  双掌开，下沉，合，重心移左。
2．  右手翻掌坐按，左掌下沉，手臂略加掤劲，开，推出去（右掌），重心移右。
3．  左掌从腹部翻掌向上打出去，右掌下沉后以手背与左掌同时打出，右掌在左肘下
。下沉时重心继续往右移一下，提起来掤出去（即打左掌时）重心移左。
第四十八式 六封四闭
    双手下沉，重心移右，提，掤，重心移左（以下同前）
第四十九式 单鞭（同前）
第五十式 前招
1．  右手变掌，同时双手下沉（似云手），左掌到中心线，右掌下沉到右膝外侧，重
心在左。
2．  右掌上掤到你口鼻高度（左掌到你左眼左前上方），重心移右。
3．  下沉，重心移左，左掌到腹部中心线，右掌外掤，重心移左。
4．  转右脚，移重心，提左腿，下沉，往你的斜前方蹬出去。
第五十一式 后招
1．  左掌上冲，穿右掌下沉，翻掌，同时转左脚，移重心至左腿。
2．  右脚和右手同时提起来（右脚擦着地划内弧线，脚尖点地，下要迈出去），左掌
前掤至太阳穴高度，右掌上穿至肩的高度，重心在左。
3．  右掌下切，左掌上掤，重心渐渐右移，右掌切到中心线时往上翻掌（穿掌），左
掌下沉到腹部，双掌打出去（横劲）。重心在右，右脚尖点地。
第五十二式 右野马分鬃
1．  两手似抱球，左掌往上翻，右掌向下切，重心移至左后；
2．  左掌往上掤，右掌往前穿，以右腿脚后跟里侧贴地往外蹬出，脚落实；
3．  左掌往上掤，右掌从中心线穿起来，穿出去，手心朝上，左掌手心朝下扣住，重
心移至右。
第五十三式 左野马分鬃
1．  身体下沉，略转，重心移左，以左手找右手，右手向前掤；
2．  左手略走下弧，往前引进，同时右手往前带，双手往上掤，右手至中心线，重心
移右；
3．  身体下沉，重心移左腿，左手在腹部，右手在自己鼻尖的高度，向右转身，转右
脚，移重心提左腿，向斜前方蹬出；
4．  左掌从自己胸前穿上去，右掌往下扣，重心移左。两手要与肩平，上式亦如此。
第五十四式 大六封四闭
1．  双手往前，重心移右；上掤，重心移左；下沉，双手向左打出去，重心移右；
2．  左肘膝相合，右手从中心线，双手继续往前掤一下，重心在右，捋下来，重心移
左（左手在中心线，右手在膝外侧），手往上翻（双手从中心线往上提，右手从右侧上
翻过头，同时向左下打出），重心移右；
3．  再往上回来这个劲，重心移左，下沉，重心再移至右，转左脚，移重心至左腿，
提腿，双手开，合，脚蹬出去，下沉，移重心至右推出去。
第五十五式 单鞭（同前）
第五十六式 双震脚
1．  双手往左下方下沉，右手到腹部中心线，左手在左膝外侧，重心在右。双手往上
掤，超过头顶，重心移到左。双手捋至右，下沉，重心移到右。
2．  右手用肘带手，肘挂，手切至右膝外侧，左手往外掤，翻掌，往后上方翻起来，
重心移至左。左手从上往下盖，同时右掌顺势翻掌，压下去，合到自己左肘下，重心仍
然在左。
3．  左手往下，右手往上开，下沉，同时重心移至右；左手继续往上，右手往下，移
重心至左腿，两手上下相合，同时收右腿。
4．  双手翻掌往下按，下沉，同时双掌翻向上托，再下按，同时提双脚双震，重心在
左。
注意：双震脚不要跳高。双手上托时到肩的高度即可。
第五十七式 玉女穿梭
1．  双掌翻掌，手心朝上掤起来，高度到肩，同时提右腿，蹬右脚，身往左微转，左
手按在胸前，右手推出去。
2．  右掌收回至腹部，推左掌，同时跨右步，移重心至右腿，提左腿上步，脚尖点地
，扣脚。
3．  插右掌，左掌下来，重心移左，翻掌下沉，扫右脚。
第五十八式 懒扎衣（同前）
第五十九式 六封四闭（同前）
第六十式 单鞭（同前）
第六十一式 运手（同前）
第六十二式 双摆莲
1．  接上式，云手云到左手在下，右手在上，出左步的时候，双手下沉，走后弧线收
回右脚，脚尖点地，左手在左胯前，右手在腹前中线，重心在左。
2．  右脚后跟落地，重心移右，同时双手划上弧线往上掤，提左脚往斜前方跨步，重
心移左收右腿，外摆腿打脚。不要起身。
第六十三式 跌*
1．  双手攥拳，左拳下沉，右拳提起来，然后左拳往上，右拳往下划圆相合，左拳扣
到右小臂上，同时震右脚，重心在左。
2．  双拳往外加掤劲，同时下沉，顺势把重心移到右腿，提左腿，勾脚蹬出，同时打
开双拳，身要正。
第六十四式 右金鸡独立
1．  转左脚，同时左拳在上，右拳在下冲上去，重心同时移至左。
2．  左拳继续冲，右拳冲至左拳里侧，高度在胸前，同时收右脚至左脚旁，脚尖点地
，双拳变掌，外翻，左手往下，右手往上，同时提右腿。
第六十五式 左金鸡独立
1．  右掌往上引一下再下按，同时震右脚，重心在左；
2．  双掌往右下方推出，同时重心移右，左腿往左侧跨一小步，双掌向上掤；再往右
偏前方跨一小步，下沉，移重心收左腿，左掌翻掌上托，右掌翻掌下按，提左腿。
第六十六式 倒卷肱
    左掌略下沉，开胸，开手，右掌略向上，开胸，开手；合，再退步，以后同前。
第六十七式 退步压肘 ~ 第七十六式 高探马 （同前）
第七十七式 十字单摆莲
1．  右手下沉到中心线往上穿，左手拉开，翻掌上掤，双手上下合，重心在左，坐按
加掤劲；
2．  左掌用掌根往外推，以左脚掌，右脚跟为轴转身，重心移右，提左腿，蹬出去，
同时拉开双手，重心移左，左手往上（从上盖下来），右手往下到左腋下，重心继续往
左移，收右腿，打脚。
第七十八式 海底翻花
    双手攥拳，左拳下沉，右拳上提，以右肘领劲，转身转体180度。
第七十九式 指裆锤
1．  震右脚，同时往左前方上左步，左拳肘膝相合，右拳在右膝上方，重心移左。
2．  右拳往上掤，左拳前掤，重心在右，双拳捋下来，左拳到中心线，右拳在右膝，
重心移左，提起双拳，从中心线砸，似抡大锤。重心同时移到右。
3．  双拳开，先往下沉，重心在右，再往上掤，重心略移左；从上往下合住，重心在
右，右拳在左小臂里侧。攥左拳，右拳往下打，左拳收回至左肋，重心在左。
第八十式 白猿献果
1．  双手掤起来，右手提，划出圆度，左拳滑到腹部，下沉，右拳到右膝，重心移右
；
2．  转左脚，移重心到左，冲右拳，提右膝，左拳在腹部。
第八十一式 小六封四闭
    冲完拳后变掌，双手开，然后合在胸上，同时蹬右脚，移重心推出去，重心在右。
第八十二式 单鞭（同前）
第八十三式 雀地龙
1．  双手攥拳，左拳往上冲，右拳下沉，合住（左拳合在右小臂上），重心在左腿。
2．  双拳外掤，重心移右，再下势拉开，重心在右。
第八十四式 上步七星
1．  转左脚，移重心，走下弧线冲左拳，右拳也同时冲上去。同时右脚提上步，脚尖
点地，左拳在里，右拳在外。
2．  双手变掌往上掤，眼睛从双手底下往前看，下沉，双手向前按出去。
第八十五式 下步跨虎
    双手下沉，翻，坐按，同时提右腿。左脚以脚后跟为轴转过去，双手下沉，开。然
后从中心线再往上掤，向右跨一小步，再开，下沉，右手往上，左手往下，再打开，重
心在右。
第八十六式 转身双摆莲
    下沉，右手往上掤，左手下沉，以左脚掌和右脚跟为轴转身，左手把左脚带起来，
下沉，移重心打右脚。
第八十七式 当头炮
1．  下沉，双手攥拳，从后划弧向前砸过去，右脚同时后蹬，落地震脚，重心在左。
2．  双拳往前挂，重心移右，下沉，重心移左后再移回右打出去。
第八十八式 金刚捣碓
1．  双拳变掌，往前掤一下，重心移左，继续上掤，下沉，重心再移右（左手在胸前
中心线，右手与肩平）
2．  转身，转脚，撩掌，上步，翻掌，握掌，提手，震脚。
第八十九式 收式
    双手向两侧拉开，翻掌上托，含到胸前，按下。

第四十六式 抱头推山

1．  双手攥拳，拉开（双拳与肩高），重心在左；合，右拳从脖子根插下去，左拳合
在右小臂上），重心移右；

2．  双拳上提勾左脚，再移重心到左腿，收右腿同时右转身，双拳往外掤，右脚尖点
地；

3．  双拳变掌，略走下弧线拉开，翻掌开下沉，合住，同时蹬出右脚，移重心至右腿
，同时推出双掌。双手是一平的，立掌。

注：小擒打是右手在上，右手在下；抱头推山，双掌是一平的，推时如同抱个球似的。
第四十七式 三换掌
1．  双掌开，下沉，合，重心移左。
2．  右手翻掌坐按，左掌下沉，手臂略加掤劲，开，推出去（右掌），重心移右。
3．  左掌从腹部翻掌向上打出去，右掌下沉后以手背与左掌同时打出，右掌在左肘下
。下沉时重心继续往右移一下，提起来掤出去（即打左掌时）重心移左。
第四十八式 六封四闭
    双手下沉，重心移右，提，掤，重心移左（以下同前）
第四十九式 单鞭（同前）
第五十式 前招
1．  右手变掌，同时双手下沉（似云手），左掌到中心线，右掌下沉到右膝外侧，重
心在左。
2．  右掌上掤到你口鼻高度（左掌到你左眼左前上方），重心移右。
3．  下沉，重心移左，左掌到腹部中心线，右掌外掤，重心移左。
4．  转右脚，移重心，提左腿，下沉，往你的斜前方蹬出去。
第五十一式 后招
1．  左掌上冲，穿右掌下沉，翻掌，同时转左脚，移重心至左腿。
2．  右脚和右手同时提起来（右脚擦着地划内弧线，脚尖点地，下要迈出去），左掌
前掤至太阳穴高度，右掌上穿至肩的高度，重心在左。
3．  右掌下切，左掌上掤，重心渐渐右移，右掌切到中心线时往上翻掌（穿掌），左
掌下沉到腹部，双掌打出去（横劲）。重心在右，右脚尖点地。
第五十二式 右野马分鬃
1．  两手似抱球，左掌往上翻，右掌向下切，重心移至左后；
2．  左掌往上掤，右掌往前穿，以右腿脚后跟里侧贴地往外蹬出，脚落实；
3．  左掌往上掤，右掌从中心线穿起来，穿出去，手心朝上，左掌手心朝下扣住，重
心移至右。
第五十三式 左野马分鬃
1．  身体下沉，略转，重心移左，以左手找右手，右手向前掤；
2．  左手略走下弧，往前引进，同时右手往前带，双手往上掤，右手至中心线，重心
移右；
3．  身体下沉，重心移左腿，左手在腹部，右手在自己鼻尖的高度，向右转身，转右
脚，移重心提左腿，向斜前方蹬出；
4．  左掌从自己胸前穿上去，右掌往下扣，重心移左。两手要与肩平，上式亦如此。
第五十四式 大六封四闭
1．  双手往前，重心移右；上掤，重心移左；下沉，双手向左打出去，重心移右；
2．  左肘膝相合，右手从中心线，双手继续往前掤一下，重心在右，捋下来，重心移
左（左手在中心线，右手在膝外侧），手往上翻（双手从中心线往上提，右手从右侧上
翻过头，同时向左下打出），重心移右；
3．  再往上回来这个劲，重心移左，下沉，重心再移至右，转左脚，移重心至左腿，
提腿，双手开，合，脚蹬出去，下沉，移重心至右推出去。
第五十五式 单鞭（同前）
第五十六式 双震脚
1．  双手往左下方下沉，右手到腹部中心线，左手在左膝外侧，重心在右。双手往上
掤，超过头顶，重心移到左。双手捋至右，下沉，重心移到右。
2．  右手用肘带手，肘挂，手切至右膝外侧，左手往外掤，翻掌，往后上方翻起来，
重心移至左。左手从上往下盖，同时右掌顺势翻掌，压下去，合到自己左肘下，重心仍
然在左。
3．  左手往下，右手往上开，下沉，同时重心移至右；左手继续往上，右手往下，移
重心至左腿，两手上下相合，同时收右腿。
4．  双手翻掌往下按，下沉，同时双掌翻向上托，再下按，同时提双脚双震，重心在
左。
注意：双震脚不要跳高。双手上托时到肩的高度即可。
第五十七式 玉女穿梭
1．  双掌翻掌，手心朝上掤起来，高度到肩，同时提右腿，蹬右脚，身往左微转，左
手按在胸前，右手推出去。
2．  右掌收回至腹部，推左掌，同时跨右步，移重心至右腿，提左腿上步，脚尖点地
，扣脚。
3．  插右掌，左掌下来，重心移左，翻掌下沉，扫右脚。
第五十八式 懒扎衣（同前）
第五十九式 六封四闭（同前）
第六十式 单鞭（同前）
第六十一式 运手（同前）
第六十二式 双摆莲
1．  接上式，云手云到左手在下，右手在上，出左步的时候，双手下沉，走后弧线收
回右脚，脚尖点地，左手在左胯前，右手在腹前中线，重心在左。
2．  右脚后跟落地，重心移右，同时双手划上弧线往上掤，提左脚往斜前方跨步，重
心移左收右腿，外摆腿打脚。不要起身。
第六十三式 跌*
1．  双手攥拳，左拳下沉，右拳提起来，然后左拳往上，右拳往下划圆相合，左拳扣
到右小臂上，同时震右脚，重心在左。
2．  双拳往外加掤劲，同时下沉，顺势把重心移到右腿，提左腿，勾脚蹬出，同时打
开双拳，身要正。
第六十四式 右金鸡独立
1．  转左脚，同时左拳在上，右拳在下冲上去，重心同时移至左。
2．  左拳继续冲，右拳冲至左拳里侧，高度在胸前，同时收右脚至左脚旁，脚尖点地
，双拳变掌，外翻，左手往下，右手往上，同时提右腿。
第六十五式 左金鸡独立
1．  右掌往上引一下再下按，同时震右脚，重心在左；
2．  双掌往右下方推出，同时重心移右，左腿往左侧跨一小步，双掌向上掤；再往右
偏前方跨一小步，下沉，移重心收左腿，左掌翻掌上托，右掌翻掌下按，提左腿。
第六十六式 倒卷肱
    左掌略下沉，开胸，开手，右掌略向上，开胸，开手；合，再退步，以后同前。
第六十七式 退步压肘 ~ 第七十六式 高探马 （同前）
第七十七式 十字单摆莲
1．  右手下沉到中心线往上穿，左手拉开，翻掌上掤，双手上下合，重心在左，坐按
加掤劲；
2．  左掌用掌根往外推，以左脚掌，右脚跟为轴转身，重心移右，提左腿，蹬出去，
同时拉开双手，重心移左，左手往上（从上盖下来），右手往下到左腋下，重心继续往
左移，收右腿，打脚。
第七十八式 海底翻花
    双手攥拳，左拳下沉，右拳上提，以右肘领劲，转身转体180度。
第七十九式 指裆锤
1．  震右脚，同时往左前方上左步，左拳肘膝相合，右拳在右膝上方，重心移左。
2．  右拳往上掤，左拳前掤，重心在右，双拳捋下来，左拳到中心线，右拳在右膝，
重心移左，提起双拳，从中心线砸，似抡大锤。重心同时移到右。
3．  双拳开，先往下沉，重心在右，再往上掤，重心略移左；从上往下合住，重心在
右，右拳在左小臂里侧。攥左拳，右拳往下打，左拳收回至左肋，重心在左。
第八十式 白猿献果
1．  双手掤起来，右手提，划出圆度，左拳滑到腹部，下沉，右拳到右膝，重心移右
；
2．  转左脚，移重心到左，冲右拳，提右膝，左拳在腹部。
第八十一式 小六封四闭
    冲完拳后变掌，双手开，然后合在胸上，同时蹬右脚，移重心推出去，重心在右。
第八十二式 单鞭（同前）
第八十三式 雀地龙
1．  双手攥拳，左拳往上冲，右拳下沉，合住（左拳合在右小臂上），重心在左腿。
2．  双拳外掤，重心移右，再下势拉开，重心在右。
第八十四式 上步七星
1．  转左脚，移重心，走下弧线冲左拳，右拳也同时冲上去。同时右脚提上步，脚尖
点地，左拳在里，右拳在外。
2．  双手变掌往上掤，眼睛从双手底下往前看，下沉，双手向前按出去。
第八十五式 下步跨虎
    双手下沉，翻，坐按，同时提右腿。左脚以脚后跟为轴转过去，双手下沉，开。然
后从中心线再往上掤，向右跨一小步，再开，下沉，右手往上，左手往下，再打开，重
心在右。
第八十六式 转身双摆莲
    下沉，右手往上掤，左手下沉，以左脚掌和右脚跟为轴转身，左手把左脚带起来，
下沉，移重心打右脚。
第八十七式 当头炮
1．  下沉，双手攥拳，从后划弧向前砸过去，右脚同时后蹬，落地震脚，重心在左。
2．  双拳往前挂，重心移右，下沉，重心移左后再移回右打出去。
第八十八式 金刚捣碓
1．  双拳变掌，往前掤一下，重心移左，继续上掤，下沉，重心再移右（左手在胸前
中心线，右手与肩平）
2．  转身，转脚，撩掌，上步，翻掌，握掌，提手，震脚。
第八十九式 收式
    双手向两侧拉开，翻掌上托，含到胸前，按下。