真正能够克服人类天性的障碍，达到比较完美境界的拳法，我以为应该是练法与打法分开的拳法。因为“打”的时候，强调的是最强的力；这个目标一动分，在有效对方的时候，难免对自己的身体有过分的使用，所以很容易伤身所谓的未伤人，先伤己。例如拳击，就是典型的打练合一。外家拳中很多都是练法即是打法，练为战，这种拳术很容易上手，也相对比较实用。但是容易留下内伤（内脏损害），四五十岁以后，外家拳手的能力和身体素质都会快速下降，留下很多遗留问题，有些拳师往往壮年就莫名其妙的死去了，这都是练法不当留下来的问题。如果练拳的时候，强调对身体素质的全面提高，然后用提高后的身体机能（速度，力量，灵巧性等）来进行对抗，就必须把“练法”和“打法”分开才行。这种拳法，上手一般会慢一些，刚开始看不出太明显的效果。但是一旦功成之后，又是一般的外家拳所无法对抗的了。其实这就是内家拳的原理！内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套仅仅是练法，而不是打法。
　　可惜，懂得内家拳练法的人很多，懂得打法的人却很少，甚至大多数练拳的人，根本就不知道还有“打练分开”这一说。有些“某某拳第几代正传人”练了一辈子的拳，居然不知道自己的拳仅仅是“练法”而已，根本不知道本门还另有一套“打法”和心诀。内家拳的推手（不仅仅是太极，别派也有类似的方式）看起来很像是打法，师傅示范一下推手，徒弟以为就是“打法”了。其实推手也只是“练法”之一，不是打法。仅仅知道练法的人，是不能实战的，因此现在的很多所谓“内家拳”基本上都是只能自己内部玩玩而已。
　　由于内家拳的传承中，特别强调学生的“德行和资质”。刚开始入门的时候，师傅都是只教“练法”的。反正师傅也是天天这样练，学生没有理由说老师没有教真功夫。但是如果学生的资质不好，或者是老师发现学生的德行品性不佳，就肯定不会传授“实战心法”的。也就是如何把练法变化成“打法”，只有当徒弟的“练法”已经具有一定的基础之后，师傅几句话“一点”就通了。如果缺了这“一点”，一辈子也就是一套糊涂拳。如太极一脉，学了太极的练法，未必懂得太极的打法。现在练太极的人很多，大多数“传统套”其实都是有来源的，都有一定的道理，的确是老祖的传承。但是后人在练的时候，如果不懂实战打法，这些练法就起不到真正的实战技击作用，就变成体操了。
　第三个阶段是“无意”，也就是常常说的“无招阶段”了。这个时候，手中有拳，心中无拳。一切都因应对手的变化而变化。出招非出，乃是相应而接招应招。一招出手，看似平平无奇，但是随手施为，却有莫大的威力。这是武术的最高境界拳经所谓的“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。也是所谓的“因敌变化显神奇”阶段了。

　　这第三阶段的拳法，就是太极的要领和高明之处。可惜的是：绝大多数练太极的人，却连第二阶段都没有达到。因为他们想跳级直接到第三阶段，结果永远在第一阶段里面转。很多太极老师教学生们要“无意”，要放掉攻防的意识。却不知道这种话只能对已经“有意”的，具有明显攻防意思的人来说。对于很多连门都没有入的人，哪里能谈“意无意”？他们仅仅是在“无明”阶段，“本能”阶段，必须先具有攻防意识后，才能进一步提高，谈“无意”的境界。
　三：练法和打法的关联各派太极风格特点略评。
　　练法和打法是有一定关联的。如果懂得打法的人，可以从各派的练法，个人的套演练特点，就可与看得出来他们的打法。因此，严格地说，“打法”即使师傅不教，只要真正把练法的的话，也是可以琢磨出来的。当然，这要者很有“”，对攻防的感觉要很好才行。
　　我看杨氏太极的时候，发现杨氏拳真打起来的话，实战中应该常的，确有大师风范。其拳雍容大度，举手应招轻描淡写，出手看似平凡无奇，却无人能挡。怪不得当年的杨露蝉及其父子号称“无敌杨”，这不是没有原因的。可惜的是：此拳如果不懂打法，就这样照套按猫画虎的练下来的话，练出来的拳就是托大的“找打拳”，专门了。杨氏的某嫡系后人，被太极圈内的人称为“杨白菜”，皆因其拳虽然传自父祖，打起来很“质朴大方”，但是由于失去了祖“大气简洁”的外表下包含的超强实力和自信，结果是只要练了几年的拳，几乎谁都能打他，把他当成“白菜”了谁都能吃。这实在是令人叹息！
　　同样是得自杨氏亲传的吴式太极拳，初看起来有点怪模怪样的。坦率说，与杨氏的拳法相比，拳架有些“小家子气”。但是如果懂得练法和打法之间联系和区别的人，一看就知道：吴氏的创拳人与杨氏拳，恰好走了拳的一体两端：吴氏的攻防实战是小巧灵活和变化多端，强调身法步法，手法的巧妙应用，其出拳必定是招数巧妙，常常匪夷所思地制人。假如与杨氏对敌，您的感觉是“为力”，怎样做都没有办法应对的话，如果与吴式对敌，你的感觉就是手忙脚乱，“防不胜防”了。当然，这是指得了吴氏真传的人。如果仅仅得了一套吴氏的套，虽然天天，却不懂其中的变化窍要，不明拳理的话，练出来的东西，就是花拳绣腿，看起来复杂，其实根本无法实战，只能在门人内部“实战表演”的时候用来玩而已。
　　孙式的太极拳，也来自于杨氏。其特点正好介于两拳之间，打起来很简洁，然而架子动作偏小。不过孙式的太极，大家能够学到的仅仅是练法。如果我所猜不错的话，孙氏太极的打法，是取自于形意的取中用中破中，对手很难防住的。但如果不明形意攻防之理，仅仅练孙氏太极的套，恐怕也是打不了人的。
　　最后说说陈氏太极拳。这一派太极自称是“太极拳的创造者”，所谓的“天下太极出陈沟”。拍的几个电视剧等也这样，所以造成了人们的这种普遍印象，似乎太极拳就是陈家的家传。不过最奇怪的就是：其他所有的太极门派套演练中都是很轻巧柔和的，没有发力的动作；就陈氏拳有发力，与其他太极拳完全不是一个子的。如果它真是“太极拳的创造者”，怎么教的徒弟一个个都“很不肖”呢？要不就是陈沟人“”一点，对外只传“假货”，真货自己留下来。可是，当年这些拳家（孙，吴等），都是“练家子”，怎么这么好骗呢？还当宝贝似的传给后人好好练？可见这种说法，实在太难以了。
　　陈氏太极能不能打人呢？当然能了。练好了此拳，一般人应该不是对手。不过无论力量和速度，可能都比不上专门的内家真传太极门人，以及专门的外家拳拳手。原因就是因为陈氏把练法和打法混在一起了，所以反而有点内不内，外不外的，算是怪怪的吧。我认为陈氏的拳，只能达到拳法中的第二阶段--有意。这也很不错了，相对于其他好些自称“正传人”，打着“无意无招”的皮相，却实际上只能在第一阶段（无明）打转，们根本就无法与人实战过招的拳派相比，陈氏拳已经是相当“实用”的了。可惜，练了陈氏拳，肌肉力量和动作惯性定型后，恐怕就难得进入第三个阶段了，更别指望“阶及神明”了。

内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套仅仅是练法，而不是打法。

可惜，懂得内家拳练法的人很多，懂得打法的人却很少，甚至大多数练拳的人，根本就不知道还有“打练分开”这一说。

内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套仅仅是练法，而不是打法。

可惜，懂得内家拳练法的人很多，懂得打法的人却很少，甚至大多数练拳的人，根本就不知道还有“打练分开”这一说。