太极拳，形意拳，八卦掌是中国的三大内家拳。我最早接触的是太极拳，一开始练的简化太极拳二十四式，打起来很漂亮，但慢柔动作幅度大，招式太复杂，这明显是不符合技击要求的。后来又曾和几位老师学过推手，很神奇，非常容易把人推倒，但推手和实战差别很大，推手要讲规则，必须要搭上手，不能跑，也不能打，遇到懂搏击还是不管用。

我个人觉得实战性最强的是形意拳。形意拳的动作都很简单，但很实用。而且形意拳很多拳理都符合搏击原则，比如形意拳强调攻击的有效性，出手不空回，空回总不奇。强调快，打倒还嫌慢。强调出手狠，眼要毒，手要毒。强调出人不意，不招不架就是一下。形意拳最重要的就是五行拳，劈拳是自上而下发力，相当于砸，钻拳是自下而上发力，相当于勾拳，崩拳是身体整体前移，相当于用拳撞，炮拳是一气之开合，横拳是一气之拧裹，实战时可以用做格撞和摆拳。除了五行拳外，还有十二形拳，其实是五行拳的丰富和变化，动作也很简单，但很实用。

最近几年在练八卦掌，八卦掌最关键的是走圈和摆扣步，也就是避开对方正面，攻击对方侧面和背面，八卦掌也要求快而且要求连续变化，练八大掌就知道，动作必须快，而且要突然的变化。八卦掌最精华的东西是定势八掌和八大掌，定势八掌主要就是练各种走圈，为的就是对敌能迅速的绕到对手侧面和背面。八大掌有很多掌法的运用，但不复杂，掌一般只打对的要害，也强调尽量一招制敌。

最后，我还想强调，现在对中国武术有三种曲解，必须要澄清。第一，传统武术绝不等同于套路，尤其是后来那种越来越复杂的套路。套路是表演和操练用的，传统武术练的是功夫。比如形意的劲，八卦的步。第二，传统武术绝对不能玄虚。武术从来就是实实在在的东西，打出来才是真的，吹出来的都不行。第三，学习传统武术决不能坐井观天，封闭僵化，适当的变化是可以的，也要学一些拳击散打等其他格斗的东西，知己知彼。

我个人非常提倡大家练习形意拳和八卦掌，因为我感觉这几年太极拳被大家吹的太厉害了，有失于真，而形意拳和八卦掌还保持着比较传统的风味，尤其是形意拳，几乎和百余年前变化不大，原汁原味。大家如果有兴趣可以一起讨论研究。

太极拳，形意拳，八卦掌是中国的三大内家拳。我最早接触的是太极拳，一开始练的简化太极拳二十四式，打起来很漂亮，但慢柔动作幅度大，招式太复杂，这明显是不符合技击要求的。后来又曾和几位老师学过推手，很神奇，非常容易把人推倒，但推手和实战差别很大，推手要讲规则，必须要搭上手，不能跑，也不能打，遇到懂搏击还是不管用。

我个人觉得实战性最强的是形意拳。形意拳的动作都很简单，但很实用。而且形意拳很多拳理都符合搏击原则，比如形意拳强调攻击的有效性，出手不空回，空回总不奇。强调快，打倒还嫌慢。强调出手狠，眼要毒，手要毒。强调出人不意，不招不架就是一下。形意拳最重要的就是五行拳，劈拳是自上而下发力，相当于砸，钻拳是自下而上发力，相当于勾拳，崩拳是身体整体前移，相当于用拳撞，炮拳是一气之开合，横拳是一气之拧裹，实战时可以用做格撞和摆拳。除了五行拳外，还有十二形拳，其实是五行拳的丰富和变化，动作也很简单，但很实用。

最近几年在练八卦掌，八卦掌最关键的是走圈和摆扣步，也就是避开对方正面，攻击对方侧面和背面，八卦掌也要求快而且要求连续变化，练八大掌就知道，动作必须快，而且要突然的变化。八卦掌最精华的东西是定势八掌和八大掌，定势八掌主要就是练各种走圈，为的就是对敌能迅速的绕到对手侧面和背面。八大掌有很多掌法的运用，但不复杂，掌一般只打对的要害，也强调尽量一招制敌。

最后，我还想强调，现在对中国武术有三种曲解，必须要澄清。第一，传统武术绝不等同于套路，尤其是后来那种越来越复杂的套路。套路是表演和操练用的，传统武术练的是功夫。比如形意的劲，八卦的步。第二，传统武术绝对不能玄虚。武术从来就是实实在在的东西，打出来才是真的，吹出来的都不行。第三，学习传统武术决不能坐井观天，封闭僵化，适当的变化是可以的，也要学一些拳击散打等其他格斗的东西，知己知彼。

我个人非常提倡大家练习形意拳和八卦掌，因为我感觉这几年太极拳被大家吹的太厉害了，有失于真，而形意拳和八卦掌还保持着比较传统的风味，尤其是形意拳，几乎和百余年前变化不大，原汁原味。大家如果有兴趣可以一起讨论研究。