我咋就越来越不明白，就连我这个十年前就停止练拳的人，都还清楚的知道，太极拳的最大特点就是松而不散，死而不僵，刚柔相济。一动全身皆动，一静全身皆静。咋现在在贴吧，只能看到，探讨如何松松松，柔柔柔的，还有人竟然连骨盆和胯都分不清。也发贴。我就想问一下，这是给太极抹黑，还是给太极正名。研究过解剖的，都知道人的椎体有四个生理曲度，即颈椎前曲，胸椎后曲，腰椎前曲，尾椎后曲，骨盆前倾，会翘臀，生理曲度加大，重心前移，失稳。骨盆后移，重心后移，生理曲度变直，也不可能稳。所谓的松胯，也说的神乎其乎，不知所云。其实，要松胯，先圆档，圆档自能松胯，胯松重心下移，也是为了稳定。腰活才能化，劲顺才能打。一味的在错误的道路上寻找正确的解决问题办法，那不是，痴人说梦吗？不搞清这个，那练啥也白搭。当然，练好于不好，都是自己的事，但随意发帖，就会让我们在维护太极时，面对黑和喷，为之语塞。
髋关节，是由股骨头与髋臼相对构成，周围有特别多的韧带连接，况且髋臼窝比较深，而韧带属于结缔组织，极柔韧。属于杵臼关节。所以，不易埙伤。
而髋臼内仅月状面被覆关节软骨，髋臼窝内充满脂肪，又称为Haversian腺，可随关节内压的增减而被挤出或吸入，以维持关节内压的平衡。所以，经常扭腰是没问题的。
由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性也比较高。 膝关节， 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。况且关节囊较薄而松弛，所以，更容易损伤。
跟松沉有关的是人的重心，练拳者的重心大约有四种。第一是实际重心，也就是人体的真实重心。第二是意念重心。比如打拳时要用腰脊带动，也说过用丹田带动全身打拳，这腰脊、丹田就是意念重心，意念重心是可变的。第三是感觉重心，打拳时你自己感觉到的你的重心在那里，如果你沉到脚底了，会感觉出来。快速松沉到脚底的一个重要关键就是前实腿咬胯和后实腿收尾闾。咬胯能使胯根内收的同时气沉丹田。收尾闾能夠致使丹田向前向上凸起吊裆，内气自然而然沉于下丹田，内传的松腰沉提功法和根劲桩功就有收尾闾的技术要求。第四是功夫重心，功夫重心是前三种重心的结合。真正技击时，内家拳是以功夫重心取人。功夫重心在对比自己弱的对手时比较好感觉。有了从腰胯有向下松沉的感觉之后，逐渐感觉来劲在膝、小腿肚、脚踝之上，不久可以感到沉到脚底了。

化劲要把对方之劲力通过松沉卸到脚底地面，这样才能化之干净。松沉到脚底和松沉到地面是两种层次不同的功夫，松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与地面紧固的粘在一起了，这样就是松沉到地面的练法，从上往下的松沉到位了。

含胸自能拔背，沉肩方能垂肘，虚领才能顶颈，心平才会气和。含胸拔背不光太极有此要求。其实，好多气功呀，坐禅呀，也有此要求。含胸拔背，拔的是什么？是督脉，督脉通则阳气生。立身中正。指重心不偏不倚。只有所有的要求都做得，才能体会到啥叫松而不散死而不僵。才算入门。

老屌丝洋洋洒洒的说起这些初中知识，估计百度了很久

松开胯窝儿 一片虚无 那里面没有骨骼关节 哪个位置开了要装个心理弹簧按上去 楼主照本宣科 不懂装懂

太极拳开胯那么容易 那么体操 瑜伽 都是太极高手了 开胯是为了长出胯窝结构 养出来一个人体工程学意义上的大弹簧 太极拳 动功不传胯 静功不传桩 楼主这样玩一辈子都是操 思想上顶牛用蛮力 身体怎么可能接受得了太极

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