五行通背拳练法、用法
五行通背拳练法讲“纵壑”，操手周身气血运行，澎湃鼓荡，纵横捭阖，开如气球胀气，无限增大；含如撤气，无限缩小。眼望到哪里，身手就似挨到哪里，动则浑身无一处不动，静则松空如无物，所谓身法八种：

1 起：如涨船高

  落：如人身突然坠井

    钻：若磁力相吸，有空即穿

    翻：左右翻转，随势而变

    伸：如蚯蚓延颈，化短为长

    缩：曲欲蜷缩，化长为短

    开：松张开敞，无所不包

    含：紧凑收拢，万象收于一处

    虽然是形体在动，变化要点，却都在于气血的伸缩开合上。

2 操手时用意不用拙力；虚中求实；柔中求刚；曲中求直；慢中求快，纯任自然。禁打断劲；禁用拙力；要求劲长。

3 练劲不练招，五行通背拳操练，重要是练出劲来，即所谓“空化力”，拳谱上讲：不学空化难为首，说明了空化力的重要性。练出劲来出手便是招，如仅学招法而无有劲法，遇敌变则易被人所制。所谓练劲不练招即是指要注重在练劲上。

4 五行通背拳讲，力由脊发，讲主宰于背，精于背，发于背。平时操手，以背带动手臂；背既是手，手既是背；操手发手以背抽撤；故将背练活精通，有其重要意义。

5 周身内外相合，气力合一，一致贯通，要者三关通顺，力由脊发，由肩至肘，由肘抵腕，由腕到手，三关无滞，气与力合，劲达指尖。

6 左右同式，无论拳掌回手劲大，以增加前手质量及加速度，锻炼搂、刨、掳、带力度，锻炼用手时来去不空。

五行通背拳用手原则

1五行通背拳用手为“天籁法”即是什么也没有发出来的东西，急如电。

2 原地发手，不准将手拿回再打。平日操手养成习惯。

3 遇敌交手不离翻滚法，如双头蛇遇隙即钻穿入缠绕，不硬接硬架。

4 出手冷、急、脆、快、硬、粘、连、绵、黏、随。粘衣发劲，意远劲长。

五行通背拳名目列后

（一）           原地法根

1 揉肩顺背 2慢揉肩 3 双揉肩 4 活腰法 5 转腰 6 摇山 7 腰根 8 摇身式 9 活胯提膝 10 悠荡腿 11活膝法 12 黄龙探爪 13 金龙合口14 提络顺背 15 抖身法 16 掸手 17 双掸手 18 引手 19 晃海 20 掩肘 21 搂手 22 盘腿 23 金蝉脱壳 24 摔掌 25 提手单摔掌 26 迎面摔掌 27 拍掌 28 穿掌 29 挺掌 30 撞掌 31 列门掌 32 撩阴掌 33 列心掌 34 列门拍掌 35 捩掌 36 猴搧掌 37 迷魂掌 38 追魂掌 39 转环撩阴掌 40 风卷残叶 41 正面劈摔 42 横捩掌 43 回掌封喉 44 双含掌 45 蛇形掌 46 鸡形掌 47 拓掌 48 抹眉掌 49 中拳 50 横拳 51 冲拳 52 崩拳 53 单手掌中拳 54 撇拳 55 碾脚法中拳 56 鹰翻中拳 57斩手 58 劈山 59 劈山炮 60 连环劈山 61 劈搧 62 大搧 63 劈山双反背 64 虎扑 65 锁手 66 四平炮 67 圈手 68 半圈手 69 金鸡抖翎 70 掉肘 71 吼狮发威 72 悠荡锤 73 砸钉式 74 穿手 75 单提手 76 刨手 77 霸王敬酒 78 大鹏展翅 79 白虎洗脸 80 群捉 81 摇身膀攲 82 胯打 83 中平吊带 84 提手吊带 85 双提手 86 猴闪 87 烘脸照镜 88 白猿探爪 89 双勒带 90 单贯耳 91 云手 92 赶手 93 丢手 94 扬手 95 爽袖 96 斜冲 97 仙人指路 98 当场递手 99 白蛇吐信 100 缠手撞锤 101 推石入海 102 拴马式 103 缠腰横 104 迎门三斩手 105 掳带穿心炮 106 挑山掌中拳 107 推窗望月

（二）<进步操手>单操步法

1 进步 2 垫步3 猿猴倒行步 4 猫行步 5 撤八门 6 鹤行步 7 猛虎爬山步 8 狗闪步 9 雄鸡上岭步 10 鹤行直进步 11 提膝撞裆步 12 膀敧步 13 猿猴入洞步 14 提筋步 15 九宫步 16 闪站步 17 牛膝步 18 蛇形步 19 闪展步 20 踏拉步21 鸡蹬步 22 锛子步 23 碾展步 24 圈转步 25 旋转步26 喜鹊步27 箭步 28 吊步 29 跃步30 劈心蹚脚 31 瘸腿折腰步 32 连环步 33 陷阱步  34 五虎群羊步 35 灵猫捕鼠步

（三）行手散步

1 劈山 2 连环劈山 3 劈山双反背 4 劈山炮 5 摔掌 6 转环拍掌 7 进步穿掌 8 跑步中拳 9 连环圈手 10 闹拳法 11 直搧 12 圈搧 13 进步斩手 14 进步劈斩 15 跃步中拳 16 吊肘 17 斜冲 18 摇身膀敧 19 霸王敬酒 20 霸王洗脸 21 锛子腿 22 旋风掌 23 撩阴掌 24 引手拍掌中拳 25 四平炮 26 七星炮27 左右劈砸 28 挺掌 29 冲拳 30 猛虎爬山 31 群捉 32 白猿探爪 33 猴闪 34 撇拳 35 反背拳 36 虎扑 37 列门掌 38 护封三面 39 转身劈山 40 吼狮发威 41 拽掌42 单贯耳 43 转身中拳 44 反背四锤 45 崩拳 46 反撩阴掌 47 抖翎手 48 鹤行步中拳 49 列心掌 50 狗闪 51 穿手拍掌 52 烘脸照镜 53 鹰翻中拳 54 五花炮 55 撞掌 56 三环炮 57 雄鹰出群 58 黄龙转身 59 猛虎转身 60 猿猴出动 61 朝天佐 62 掰搧 63 掳手炮 64 仙人指路 65 鸡型掌 66 双合掌 67 鹰翻穿掌 68 掳带穿心炮 69 挑山掌中拳 70 五鬼探头 71 踏（拓）掌72 狮子抖翎

（四）套路

（1）拆拳

1 清风登式 2 摇身膀 3 闪展步 4 撩阴撑腿 5 跨虎登山 6 进步右群捉 7 推窗望月 8 黑虎拦路 9 进步左群捉 10 引手 11 单劈搧 12 撩阴掌 13 当场递手 14 金龙合口 15 云手 16 白猿献果 17 灵猫捕鼠 18 金鸡抖翎 19 推石入海 20 孤雁出群 21 飞球腿 22 缠手撞锤 23 黑虎拦路 24 白蛇吐信 25 四平炮 26 迎门掌 27 列门掌 28 抹眉掌 29 栓马式 30 裹身炮 31 闹拳法 32 缠腰横 33 如封似闭 34 收式

(2)野马奔槽

1 搂手摔掌 2 撩阴掌腿 3 鹰翻 4 猴闪 5 连环圈手 6 崩拳 7 转身连环圈手 8 转环拍掌 9 连环圈手 10 连环手 11 摔掌 12 左群捉 13 右群捉 14 连环劈山 15 反背掌 16 吼狮发威 17 撇拳 18 转身搂手穿掌 19 收式

五行通背拳练习按顺序练习，原地站桩法根，法根加各种步法即行步散手。各散手组合即为套路，原地站桩法根，锻炼基本功最为重要，要作为重点练习，进步散手则锻炼手、眼、身法、步，练习与敌交手各种进攻技巧，拆拳套路，是各式组合练法。

此拳前后连贯，动作活泼，步法轻灵捷快，左右运动平均，既无局部偏重之发展，又无标新立异之陋习。

此拳之要，则关键在于练，每一法根尚能日以数百动，乃至数千动，（选少数几个式子）练之日久，不期其攻，而功自至，久练纯熟，熟能生巧，由巧生变，由变而达妙化，则刚柔之功即成，体用之法兼备，挥手而力自出，收手而力自止，变化环生，无往不利。

学者之按理法练习，日增其动作，不期功久之自有成功之日，要者在学者有无坚强毅力与恒心而已。

五行通背拳练法、用法
五行通背拳练法讲“纵壑”，操手周身气血运行，澎湃鼓荡，纵横捭阖，开如气球胀气，无限增大；含如撤气，无限缩小。眼望到哪里，身手就似挨到哪里，动则浑身无一处不动，静则松空如无物，所谓身法八种：

1 起：如涨船高

  落：如人身突然坠井

    钻：若磁力相吸，有空即穿

    翻：左右翻转，随势而变

    伸：如蚯蚓延颈，化短为长

    缩：曲欲蜷缩，化长为短

    开：松张开敞，无所不包

    含：紧凑收拢，万象收于一处

    虽然是形体在动，变化要点，却都在于气血的伸缩开合上。

2 操手时用意不用拙力；虚中求实；柔中求刚；曲中求直；慢中求快，纯任自然。禁打断劲；禁用拙力；要求劲长。

3 练劲不练招，五行通背拳操练，重要是练出劲来，即所谓“空化力”，拳谱上讲：不学空化难为首，说明了空化力的重要性。练出劲来出手便是招，如仅学招法而无有劲法，遇敌变则易被人所制。所谓练劲不练招即是指要注重在练劲上。

4 五行通背拳讲，力由脊发，讲主宰于背，精于背，发于背。平时操手，以背带动手臂；背既是手，手既是背；操手发手以背抽撤；故将背练活精通，有其重要意义。

5 周身内外相合，气力合一，一致贯通，要者三关通顺，力由脊发，由肩至肘，由肘抵腕，由腕到手，三关无滞，气与力合，劲达指尖。

6 左右同式，无论拳掌回手劲大，以增加前手质量及加速度，锻炼搂、刨、掳、带力度，锻炼用手时来去不空。

五行通背拳用手原则

1五行通背拳用手为“天籁法”即是什么也没有发出来的东西，急如电。

2 原地发手，不准将手拿回再打。平日操手养成习惯。

3 遇敌交手不离翻滚法，如双头蛇遇隙即钻穿入缠绕，不硬接硬架。

4 出手冷、急、脆、快、硬、粘、连、绵、黏、随。粘衣发劲，意远劲长。

五行通背拳名目列后

（一）           原地法根

1 揉肩顺背 2慢揉肩 3 双揉肩 4 活腰法 5 转腰 6 摇山 7 腰根 8 摇身式 9 活胯提膝 10 悠荡腿 11活膝法 12 黄龙探爪 13 金龙合口14 提络顺背 15 抖身法 16 掸手 17 双掸手 18 引手 19 晃海 20 掩肘 21 搂手 22 盘腿 23 金蝉脱壳 24 摔掌 25 提手单摔掌 26 迎面摔掌 27 拍掌 28 穿掌 29 挺掌 30 撞掌 31 列门掌 32 撩阴掌 33 列心掌 34 列门拍掌 35 捩掌 36 猴搧掌 37 迷魂掌 38 追魂掌 39 转环撩阴掌 40 风卷残叶 41 正面劈摔 42 横捩掌 43 回掌封喉 44 双含掌 45 蛇形掌 46 鸡形掌 47 拓掌 48 抹眉掌 49 中拳 50 横拳 51 冲拳 52 崩拳 53 单手掌中拳 54 撇拳 55 碾脚法中拳 56 鹰翻中拳 57斩手 58 劈山 59 劈山炮 60 连环劈山 61 劈搧 62 大搧 63 劈山双反背 64 虎扑 65 锁手 66 四平炮 67 圈手 68 半圈手 69 金鸡抖翎 70 掉肘 71 吼狮发威 72 悠荡锤 73 砸钉式 74 穿手 75 单提手 76 刨手 77 霸王敬酒 78 大鹏展翅 79 白虎洗脸 80 群捉 81 摇身膀攲 82 胯打 83 中平吊带 84 提手吊带 85 双提手 86 猴闪 87 烘脸照镜 88 白猿探爪 89 双勒带 90 单贯耳 91 云手 92 赶手 93 丢手 94 扬手 95 爽袖 96 斜冲 97 仙人指路 98 当场递手 99 白蛇吐信 100 缠手撞锤 101 推石入海 102 拴马式 103 缠腰横 104 迎门三斩手 105 掳带穿心炮 106 挑山掌中拳 107 推窗望月

（二）<进步操手>单操步法

1 进步 2 垫步3 猿猴倒行步 4 猫行步 5 撤八门 6 鹤行步 7 猛虎爬山步 8 狗闪步 9 雄鸡上岭步 10 鹤行直进步 11 提膝撞裆步 12 膀敧步 13 猿猴入洞步 14 提筋步 15 九宫步 16 闪站步 17 牛膝步 18 蛇形步 19 闪展步 20 踏拉步21 鸡蹬步 22 锛子步 23 碾展步 24 圈转步 25 旋转步26 喜鹊步27 箭步 28 吊步 29 跃步30 劈心蹚脚 31 瘸腿折腰步 32 连环步 33 陷阱步  34 五虎群羊步 35 灵猫捕鼠步

（三）行手散步

1 劈山 2 连环劈山 3 劈山双反背 4 劈山炮 5 摔掌 6 转环拍掌 7 进步穿掌 8 跑步中拳 9 连环圈手 10 闹拳法 11 直搧 12 圈搧 13 进步斩手 14 进步劈斩 15 跃步中拳 16 吊肘 17 斜冲 18 摇身膀敧 19 霸王敬酒 20 霸王洗脸 21 锛子腿 22 旋风掌 23 撩阴掌 24 引手拍掌中拳 25 四平炮 26 七星炮27 左右劈砸 28 挺掌 29 冲拳 30 猛虎爬山 31 群捉 32 白猿探爪 33 猴闪 34 撇拳 35 反背拳 36 虎扑 37 列门掌 38 护封三面 39 转身劈山 40 吼狮发威 41 拽掌42 单贯耳 43 转身中拳 44 反背四锤 45 崩拳 46 反撩阴掌 47 抖翎手 48 鹤行步中拳 49 列心掌 50 狗闪 51 穿手拍掌 52 烘脸照镜 53 鹰翻中拳 54 五花炮 55 撞掌 56 三环炮 57 雄鹰出群 58 黄龙转身 59 猛虎转身 60 猿猴出动 61 朝天佐 62 掰搧 63 掳手炮 64 仙人指路 65 鸡型掌 66 双合掌 67 鹰翻穿掌 68 掳带穿心炮 69 挑山掌中拳 70 五鬼探头 71 踏（拓）掌72 狮子抖翎

（四）套路

（1）拆拳

1 清风登式 2 摇身膀 3 闪展步 4 撩阴撑腿 5 跨虎登山 6 进步右群捉 7 推窗望月 8 黑虎拦路 9 进步左群捉 10 引手 11 单劈搧 12 撩阴掌 13 当场递手 14 金龙合口 15 云手 16 白猿献果 17 灵猫捕鼠 18 金鸡抖翎 19 推石入海 20 孤雁出群 21 飞球腿 22 缠手撞锤 23 黑虎拦路 24 白蛇吐信 25 四平炮 26 迎门掌 27 列门掌 28 抹眉掌 29 栓马式 30 裹身炮 31 闹拳法 32 缠腰横 33 如封似闭 34 收式

(2)野马奔槽

1 搂手摔掌 2 撩阴掌腿 3 鹰翻 4 猴闪 5 连环圈手 6 崩拳 7 转身连环圈手 8 转环拍掌 9 连环圈手 10 连环手 11 摔掌 12 左群捉 13 右群捉 14 连环劈山 15 反背掌 16 吼狮发威 17 撇拳 18 转身搂手穿掌 19 收式

五行通背拳练习按顺序练习，原地站桩法根，法根加各种步法即行步散手。各散手组合即为套路，原地站桩法根，锻炼基本功最为重要，要作为重点练习，进步散手则锻炼手、眼、身法、步，练习与敌交手各种进攻技巧，拆拳套路，是各式组合练法。

此拳前后连贯，动作活泼，步法轻灵捷快，左右运动平均，既无局部偏重之发展，又无标新立异之陋习。

此拳之要，则关键在于练，每一法根尚能日以数百动，乃至数千动，（选少数几个式子）练之日久，不期其攻，而功自至，久练纯熟，熟能生巧，由巧生变，由变而达妙化，则刚柔之功即成，体用之法兼备，挥手而力自出，收手而力自止，变化环生，无往不利。

学者之按理法练习，日增其动作，不期功久之自有成功之日，要者在学者有无坚强毅力与恒心而已。