各有各的好处，主要是看自己用来干什么目的是啥！就健康养生方面我推荐太极拳以及站桩八段锦，因为同样锻炼一小时对身体的舒适度只有自己体会过才明白，不管是太极拳还是站桩练完一小时身体可以说神清气爽，你要是跑步一小时或者健身房锻炼一小时看看那个不是累的汗流浃背，心跳加快？一个对健康有没有效果是靠时间来证明的。大家不管在做那种健身方式先把自己想要的搞清楚再下手更好一点。

各有各的好处，主要是看自己用来干什么目的是啥！就健康养生方面我推荐太极拳以及站桩八段锦，因为同样锻炼一小时对身体的舒适度只有自己体会过才明白，不管是太极拳还是站桩练完一小时身体可以说神清气爽，你要是跑步一小时或者健身房锻炼一小时看看那个不是累的汗流浃背，心跳加快？一个对健康有没有效果是靠时间来证明的。大家不管在做那种健身方式先把自己想要的搞清楚再下手更好一点。