第四讲 最安全的战斗方式
上次课的问题有很多同学作出了正确的回答，Good。今天将对此进行详细的讲解，请继续调动你们的大脑跟随我的课程。
我们已经通过提高自身安全意识和个人素质避免了大部分的天灾人祸，但是危险仍然没有被消灭，你还是有可能遇到横空而出的陌路强人；也可能有人盯了你很久，特意埋伏你；还可能你因为坚持自己的原则而得罪了恶人，导致别人对你怀恨于心……先讲最常见的第一点吧，后面的情况一般和你自己的行为有关联，你应该不会一点迹象都觉察不到。
大部分强人只是为了求个财而工作的，一般不愿意弄出人命，毕竟你的命他又不能拿来换钱（被绑架这种情况容后再议）。他们通常以暴力为威胁，以言语作指示，让你自己主动屈服，交出钱物，这种情况的成立需要先将你逼到一个他能任意施为的境地。避免这种情况的最安全方法就是——逃跑。


逃跑可能很龌龊，但是绝对是最安全的，这也是一种战斗方式，套用某人的话来说：“我们不是逃跑，是战略撤退！”
这和我强调过的原则是吻合的，用最小代价换取安全，能避则避，能躲则躲，能逃则逃，总之觉察到危险后第一个念头就应该是逃跑。逃跑的时机也是你自己掌握的，没有什么人来规定你。你可以看到有可疑人士接近你就立刻开溜，反正乱跑又不犯法；你也可以等到别人亮出刀子来了再动身，自然，危险系数要大很多；此外还有一些争斗已经发生的情况，你也不一定非要拼到你死我活才罢休，打到合适的时候也有必要选择中途开溜。
由此可见时机选择对逃跑的重要性，先跑肯定占大便宜。刀枪虽利，你躲得远远的它也奈何不了你。而影响时机的就是我以前强调过的东西，安全意识和警觉性。（当然，你如果遇到了白宝山这样百步穿杨心狠手辣的高手，估计连反应时间都没有，跑得再快也没用。不过白兄那样的人才百年难遇，你有幸被选为目标的话只有怨天，也许深化班里的优等生们能逆天吧……）
同学们万不可小瞧逃跑的技巧，这是一门很深的学问。同样是逃也会有天壤之别，既有敦刻尔克这样的成功案例，也有很多被追杀千里溃不成军的失败传统，所以才会有撤退和溃败的分别。两者最大的区别就是一种是有计划性的，一种是乱来的。
逃跑本来就是很突然的事情，没有那么多时间给你思考，但是还要有计划性，这该怎么做到？
首先，预先判明周围环境。
被人胁迫的场所通常是周围没什么人，比较偏僻狭窄的地方。歹徒不是傻子，他们不喜欢选择宽阔的闹市区下手。此外还有一些常见地点，比如车上（当你和小偷卯上了的时候……），还有建筑物内（入室打劫或寻仇抄家……）。
当你处在这些地方的时候就要先想想状况，比如：
过小巷时动作要快，并且留意身旁的人，若是明显有人尾随，那就不要走。
坐车时发现了小偷，要先判明其同伙数量，占据有利自己的位置，比如靠近车门，一方面避免被夹击，另一方面一旦出了问题可以尽快脱身；下车立刻坐出租离开，中间再换乘几次，绕几圈再回家。
讲室内逃跑技巧前顺便多讲一下家庭防卫措施：
1、在家里准备一些家伙，比如在门旁边，还有床头。放门旁边是为了抵御强行入室者时拿起来顺手，放床头是为了方便应付半夜入室盗窃者。
2、开门前要小心——不用我细讲了吧？这里讲述一种歹人常用的袭击方法：三四个人乘摩托或三轮之类，藏上家伙，往店铺或是平房门口一停，敲开或是撞开门后冲进去二话不说立刻开打开砸，一分钟不到了事，出门上车就走。
很难反应吧？由此可知：门，还是越结实越好；开门前，还是搞清楚为好。
3、有人强行砸门时一定先报警，同时准备武器守门口。不要害怕，不管对方有多少人，你有准备的守门口是占优势的，我会在以后详细讲解。
4、已经被闯进来了，而且也明显干不过，还没有后门，那就准备翻窗吧，家里被砸要好过自己被砍。住高楼层的同学请另谋生路……买房子的事我是说过的。
室内逃跑是最难防备的一环，因为通常都是被人堵的形势。我只说一条原则：预先弄清你呆的建筑物有哪些出口，哪些窗口好翻，哪个房间门最结实并且有顺手的东西可以顶门。出了情况就奔出口，出口被堵就翻窗，窗户太高就躲进房间顶上门死守，指望黑猫叔叔在你失守前赶到。
PS：发生建筑物火灾之类的情况也是类似的处理措施，不过就不要死守了……
OK，诸位大可借此举一反三，你们大概知道怎样预先依据环境做出逃跑的准备了，就逃跑而言你已经占据了先机。现在讲逃跑实施办法：
逃跑的开始有这几种情况：歹徒还未接近并形成直接威胁；歹徒已经靠近并形成威胁；歹徒已经拿刀戳着你的胸口或是横在脖子上。
出现第三种情况有可能是被偷袭而无法防备，也可能是你没认真学习前面的课程自己导致的，暂时不讨论，先讲前两种。
第一种还用说吗？早早发现了，只管拔腿跑就是了，什么地方安全总知道吧？就算你是在死胡同，但对方未形成包围圈时你预先启动也可以很好逃走——话说你没事去逛死胡同干啥？


第六讲 打斗的基本概念
先提问一个问题，打斗的定义是什么？有人能回答吗？
…………
打斗就是人与人或人与兽之间的以智和力相斗，以便制服、伤害或杀死对方的活动。
这个定义里面，没有制定规则，没有确定限度，没有限制手段，没有提及时机。有这些东西的，不叫打斗，而称做武术或是运动。
现今徒手格斗体系中的拳击、散打、××道、××柔术……其中除了截拳道因其实战的宗旨没有正式规范化比赛外，其余已经运动化的体系都是属于竞技性质的，它们并不是打斗。
现今持械的格斗体系里面，大部分的种类都已趋于套路化运动，尤其是很多传统武术器械。当然也存在部分以实战为宗旨的体系比如伊鲁山度发展建立的菲律宾刀棍术、日本军旅格斗专家柘植久庆创立的刀具格斗术之类。不过，这仍不是打斗。
所有运动性质的东西都不是打斗，所有单一方面的训练也都不是打斗。打斗，是要命的东西，打斗，是没有形式的东西。不过，个人打斗素质的基础，针对打斗的训练，是借由上述各种格斗体系而来的。毕竟，一切东西都要做出分类和规范才便于人去学习和掌握。
其实我一直认为，射击运动也是可以归入打斗基础的一部分中的。打斗时什么工具最好使？枪也。毕竟在不少国家持枪并不违法，防身时自然首选枪械。而枪械射击的训练体系是最为简单的——因为对比其余格斗体系中的拳脚和冷兵器而言，枪械的功能是最直接和单一化的，所以相应的训练方式也最简单。不过，这在我们国家是不合法的。
尽管打斗是一个相当宽泛的概念，但对我们个人而言并不需要掌握那么多的东西。如果你身体素质像异形那么NB，那么你不用靠什么技巧就能在任何打斗中存活下来；如果你擅长短棍或短刀之类的器械，那么你将其锻炼到相当的程度也可以确保你的胜利；如果你有类似手弩之类的装备，那么练到百步穿杨并随时携带也可以应付大部分的场面。简单说来，把适合你的能取胜的手段练到极致，这就够了。
但适合我们防身打斗的手段却并不是很多，打斗的艺术发展了几千年以上，真正归纳起来无非就是那么几大类。你没有异形那么强的身体，也并不方便携带手弩之类的暗器，而枪械什么的会触犯法律，赤手空拳在残酷的战斗中又明显不够用，你能选择的东西实在是不多。我所讲解的内容集中于冷兵器械斗就是因为这是我们遭遇打斗时最有可能的选择。
有很多电影看得比较多的同学可能对拳脚的威力盲目信任，并且还相信类似于徒手夺刀之类的技术是实用的，还有更多天真的孩子花费了不少时间学习那些什么健身中心传授的防身术。我很坦白的讲一句，那都是在误导你而已。相信徒手的同学可以陪我作个试验：我拿一卷沾了染料的报纸和你玩两把，你试试在夺掉报纸或是打倒我之前身上会染上多少印迹，然后再想想如果报纸换成刀子或棍棒你会怎么样。
有点脑子都可以想到，如果空手夺兵器那么容易，还发明兵器干屁？
虽然持兵器者对徒手者占据绝对的优势，但一切的冷兵器格斗技术都是建立在徒手的基础上的。现在先从徒手格斗体系方面向大家讲解一些基础的东西。
徒手格斗，主旨就是用你自己的身体攻击别人。细分手段来看，可能是用自己结实的部位去打击别人脆弱的部位（一般是打击技），或是让别人的身体去碰撞更结实的东西（主要是投摔技之类），还有就是用自己的身体或借助环境钳制别人的肢体，压制别人的行动（擒拿和地面技之类）……等等。这些手段是不能拆开来看的，一个短暂的制敌手法中可能包含了各个方面的技巧。比如像柔术之类的运动既包含投摔也包含地面技，投摔技后通常要紧接着地面技制伏对手，地面技中也可以搀杂打击技。而且各种手段都有其限制性，不能应付所有的状况。下面就各种徒手格斗体系进行介绍：
拳击
这是迄今的格斗体系中最规范化和运动化的（也是最商业化的），它分业余和职业拳击两种（不是字面上的“业余”和“职业”的区别，而是这两种拳击的规则就是不同的，奥运会上的是业余拳击，而我们观看的大赛一般是职业拳击），都按照体重划分比赛级别，判分制度完整。我有过练习拳击的经历，对其体系有一些自己的了解。拳击的技术体系相对别的格斗种类而言比较简单，就是单纯运用上肢的打击技，而且打击方式和部位限制很多。拳击入门训练对先天的柔韧和协调性需求不高,它不像散打和套路之类对身体条件有比较多的要求。男女老少任何人想要练拳击都是挺容易入门的，毕竟它的基本技术动作没有超出一般人的能力，只是最终的水平因人而异。
因为攻击手段和部位的限制，拳击比赛的攻防节奏和对峙距离相对固定，技术也比较单一化。拳击技术动作主要包括出拳、格挡、闪避、脚步，拳法无非直拳、摆拳、钩拳；闪避无非潜避、后撤、侧闪；因为对峙距离固定，脚步也比别的格斗技巧简单。也正因为比较多的限制和详尽的规则，所以拳击运动的观赏性可算是格斗运动中最佳的，外行也好内行也罢，都可以在拳赛中欣赏到密集和极富节奏感的攻防。而散打之类由于攻击手段多距离变化大，比赛中少有连续性和节奏性的攻防场面。从这种意义上来说，其实拳击已经远离了格斗的初衷，而是发展为了一项纯粹的竞技运动。所以看到什么“中国散打对抗美国拳击”我就觉得好笑，这就像乒乓球选手大战羽毛球选手一样，毫无意义。
拳击技术动作少和简单，但不代表很容易，实际上拳击的训练原则就是重复，不停地重复，把技术动作和对战反应固化到你的身体和反射神经中。一记最简单的前手刺拳，其优劣程度取决于你是练了一万次还是十万次，天赋是会有影响，但是不会有训练的影响那么大。一个拳手，只要看到他的一记刺拳，基本就可以判断他的训练程度，职业拳手可以在一秒钟内击出七拳。不停地重复，直到形成身体的记忆和条件反射，这一点适用于所有格斗体系，因为格斗中很多时候根本就没有细想的时间，只有靠最本能的反应。
我建议想学习械斗的同学们，如果要选择一种徒手格斗技术作为基础来练习，那就选择拳击。不光是因为拳击门槛低，而是因为短兵器械斗和拳击的共通性。短兵械斗和拳击的攻防都是围绕上肢进行，尽管技术侧重有很多不同，但大体攻防原则是有联系的，并且拳击的步伐可以看作短兵械斗步伐的基础（实际上还有种运动更接近短兵械斗——击剑，但不是每个人都有条件接触到）。


徒手格斗中最实用的踢击部位还是低位，高位踢击自己容易失去重心，而且命中率低。跆拳道限制不能踢低真是不好理解。看过散打比赛的都知道试探进攻基本全是低位踢击。
如果你在练习跆拳道的话可以继续下去，这对身体素质尤其腰腿是非常好的锻炼，你可以借此获得出众的柔韧、技巧、平衡和弹跳。但是不要以此理念去实战，会死的很惨。
腿法本身是徒手格斗中很重要的一环，是远距打击技的主导，不过我们是要以械斗为主，所以并不需要很出众的腿功，但是腿法的练习对脚步和平衡有帮助，这两点对械斗也是重要的。
要见识最精彩的腿法就看看甄子丹的表演吧，他的腿法既充满了压迫性，又极具力度和美感，不管多难的动作都可以完成的轻松写意，配合他那巧妙的导演和镜头手法，真是绝美的艺术。




柔道
如果进行一个试验，让拳击手、跆拳道选手和柔道选手进行UFC形式的无限制擂台赛，你认为谁会获胜？
我会押柔道选手获胜，因为柔道是近身战的王道，而徒手格斗中基本是避免不了近身战的。而柔道之强还在于，即使你的体格比别人小很多，只要技术精湛，就可以把对方摔着玩，因为柔道是一种利用对手的力量及重量把它摔倒的搏击技巧。
前两种格斗体系是打击技中拳脚两方面的代表，而柔道就是投摔技的代表。
简单讲柔道就是把对方摔倒在地面上，全过程中禁止打击技。这项运动主要是靠技巧，其技术相对比较复杂，练习也要有比较系统的指导。以前教我练习拳击的教练最早便是体院柔道专业的，后来涉猎了各种各样的武术格斗技巧并对各方面研究都很深，但一直都很推荐柔道，因其实用度高，技术中包含了很多人体生理力学等方面的原理，有利于练习者对技击原理的深入了解，同时还能练习倒功（倒地的技巧，在实战中十分有用！武警全都练），并且练习的趣味性胜过拳击之类（不过也更苦更累……）。
因为柔道的复杂性，我就不多讲了，本身我对其理解也有限，有兴趣的可以自己去研究。我要提醒一点，对于持械格斗而言，除非看准了主动近身抓拿缴械，否则要尽量避免进入近身投摔战的距离，这会限制你所持器械尤其是棍棒类器械的作用，并且和持刀对手近身意味着生命危险。而你如果空手，对手又拿着棍棒，那么近身缠斗将是最好选择，练过柔道的就可以笑了。
巴西柔术
这种格斗体系名气较小，不过其代表格雷西家族曾经在UFC无限制终极格斗大赛中连续获得多年冠军。而其领军人物霍易斯?格雷西身材瘦弱，却连续赢得了三次终极格斗大赛的冠军，并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。恐怖吧？为什么巴西柔术如此NB？
巴西柔术是一种独特的扭斗技术，本身发源于日本柔术，其体系建立在以下两点上：
1.你的对手比你高大、强壮。

2.90%的真实打斗是在扭斗和倒地后结束的。
巴西柔术的伟大在于开创了一套行之有效的地面战策略，既将比你高大强壮的对手引向地面，在地面上控制对手。从来没有哪一种格斗体系如此强调地面的控制权。不管多么强壮的对手，一旦被引向地面，拳脚和摔技将无从发挥，如果他对地面战技巧一无所知，等待他的只可能是被制服。
可以说徒手对战基本都是在地面结束的。看过拳赛和散打的都该知道，近身搂抱缠斗是不可避免的，缠斗的结果就是摔倒在地面，有的是故意的，有的则是意外的。打斗的一方可能故意将对手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地，或者双方都扭倒在地上，在开始就很干脆的击倒场面是非常少见的。而一旦倒地，决定一切的就是技巧。所有格雷西家族的人都身材弱小，缺乏力量，通常这被视为不利因素，但它迫使格雷西家族将技术发展到极致，让自己很依赖技术优势，而不是力量获取胜利。他们发展和检验技术的标准非常强调实战性，所以当他们出现在UFC无限制终极格斗赛场上时一度席卷了很多依赖打击技和投摔技吃饭的高手。本来地面技巧曾是被视为不上台面的技术，也不具备观赏性，但实用的东西本来就是如此的，不会因为人的主观好恶而变化。
在《杀破狼》结尾一战中丹哥制服洪金宝的关节技——飞身三角锁转腕挫十字固，就是典型的巴西柔术技巧，但为了戏剧效果加了一个拧折手腕的动作，实际上在那种控制姿势下不拧折洪的手腕也可以完全压制住洪了。有幸看过UFC无限制终极格斗赛录像的一般人会感觉到很难看，这是因为其中那些实战性的细小动作包含的力度与技巧是外行很难理解的，并且确实无法展现任何花巧感。
由上述内容，我们知道了巴西柔术的强势，不过也可以很容易的发现其缺点——只适用于一对一，不能应付更多的人。这是当然的，你都在地上了，还怎么去对付别的人呢？而且巴西柔术也不适用于持械战，不过当你持械时请小心对手将你引向地面的企图。
不过如今格雷西家族在UFC赛上已经不吃香了，很多同时掌握了地面技术和强悍打击技的对手不断涌现，并且单一的引向地面战的策略也被更多的人所分析和破解。这个世上毕竟没有哪种东西是无敌的。
以上，对代表性的几种单一技术徒手格斗体系进行了介绍，这些东西是为了让大部分没有任何格斗经历的人熟悉并理解格斗世界的基础知识以作为今后课程的铺垫。在接下来的课程中，我会介绍综合性的格斗体系以及械斗体系，希望大家继续支持。

泰拳的训练十分强调打击力度和身体强韧性，对拳脚硬度的练习也比较重视。泰拳的技术动作为了增强打击力度而牺牲了很多别的方面，比如一记普通的扫腿，以散打或跆拳道的要求是快出快收，尽量不影响身体平衡，以距离和速度为主旨，能得分就好；而泰拳的要求是杀伤力，你如果看过泰拳手的扫腿就可以感受到这点——整个身体的拧转幅度很大，腿是抽甩而出，而且支撑脚通常是踮起脚跟的（与我们的武术概念相悖）。这样的腿法尽管因为动作大而在速度和距离控制上吃亏，但威力是惊人的，而且泰拳手都会通过踢树干这样的类似练习来强化腿脚硬度，其攻击力自然更加可怕。
泰拳的另外两种近距杀伤武器——肘和膝也是强调打击力度的产物。连续凶猛且多变的膝肘攻击是泰拳独有的技术，这在其它国家的格斗体系里是没有的。他们的连环膝击和飞膝、砸肘等技巧很有杀伤力，也比较有观赏性，击打方式简直就是要置人于死地一般。泰拳的膝肘技我是很推崇的，膝肘的威力比拳脚要大，而且实战中很实用，往往能发挥一击必杀的威力，最好的一点在于练习膝肘比练拳脚要容易取得效果，毕竟膝和肘天生硬度就要大过拳和脚，缺点是距离短了一些。
强调攻击力的同时，泰拳的抗击打训练也是很到位的。因为自身破绽相对较大，所以需要身体的抗击打性来弥补，泰拳手大强度的腹肌练习和对抗练习都是强化身体的必要手段。泰拳的抗击打能力可说是所有格斗体系里最强的。
由上可知，在擂台上泰拳对抗散打是比较吃亏的，因为擂台比试不是玩命，得分才是第一位。泰拳以杀伤力为主的技术动作导致了速度和控制距离上稍弱于散打，在远距的牵制上会陷入有力使不上的尴尬，总是慢一拍或是够不到。而一旦有机会贴近，膝肘虽猛，却远远不及投摔技那么无赖——投摔是近身战的王道，就算规则上判定投摔不得分，也可借此化解泰拳凶猛的近身攻势。所以比赛时常会出现泰拳手近身后想要箍住散打选手进行膝撞却反被摔倒的场面。这种擂台上的优劣势是两种格斗体系的根源不同造成的，实战中就未必如此了。如果让我在持械状况下选择对手的话，我情愿面对散打选手而不是泰拳选手，毕竟杀伤力和抗击打力摆在那里不是拿来好看的。其实如果同时禁止投摔和膝肘，加大回合数的话，散打也未必能在擂台上斗过泰拳，尽管在得分上能占优，但是搞不好被别人打中一下就KO了，而想KO别人那叫一个难啊……
如果有同学想学泰拳，先掂量一下自己的毅力和身体是很有必要的。老实说，对防身而言，泰拳的精神有弊也有利，如果你疾恶如仇，如果你有小强般的身体，自然可以只管伤害敌人而不顾别的……


空手道
本来我是不想讲这个玩意的，不过空手道毕竟很流行，不讲不太合适，还是提一下这个小日本的东东吧。
空手道是发源于中国武术的，并不是什么独创的东西，它已有的技术动作中没有太多原创成分（原创的也都不怎么样），并且经过日本人的规范化后基本就废掉了。我这么说并不是什么民族主义情绪在作祟，而是从客观角度来讲的。
要说空手道的技术倒是很全面，包括了主要的几大格斗技术，还有些很夸张的例如“剪刀脚”这样的腾空舍身技，可以说该有的不该有的都有了。不过空手道的对抗和练习方式之僵化……唉，不说也罢。有兴趣的去练一下或是找点空手道比赛视频看看就知道了。尽管空手道是对抗竞技性质，但那种技术规范程度快赶上套路了。散打对抗空手道时的大获全胜虽然有别的因素在里面，空手道本身的缺乏实战性是个很大的原因。
空手道的好处也是在于规范性上，正因为体系极其规范，所以便于传播和练习，空手道的流行也是这个原因。日本人确实擅长把事情搞得很规范化简单化，尽管同时也失掉了很多东西的精髓。反观我们的传统武术就凄凉了，深邃广博的中国武术落入今天的境地也是迫不得已。真正精辟的东西总是被人抛弃，正如我这么有内涵的男人却没有人欣赏一样……[s:122]
中国武术
终于到了大发感慨的时候了，现在稍微了解武术喜爱武术的人实在少见，我今天赌上自己的面子，也要在这里为我们的国术挽回尊严。
这里的武术不是指散打，也不是指武术套路，而是特指传统武术的范畴。传统武术不光是我们国家的巨大财富，而是整个人类的一笔宝藏。武术包括的，已经不仅仅是打斗和比试的技巧那么简单，而是传承着中华民族文化的古老血脉。我的这些话，没有夸张和YY的成分，而是实实在在的感受。我想，对传统武术有过真正接触的人都会同意我所说的话。
武术的主旨不同于别的格斗体系，他绝不只是用来打斗的东西。而且传统武术的整个练习与技术体系十分独特，与别的格斗体系是大不相同的，若说别的体系是“练”，那么我们的体系更接近于“修”。
首先从技术方面来讲，武术中有很多技巧是独一无二的，比如某些身法，很多传统兵器，掌法，太极……都是别的体系没有的，而最为明显的例子就要数内家功夫了，此乃中华民族的独创，绝无仅有。这里的内家功夫不是指那些打着气功名号招摇撞骗的烂玩意，更不是那些什么“内功速成”的骗子把戏，而是一门独特的锻炼手法，传统武术的修炼，或多或少都有其影子在里面。
拿一个简单例子来讲，传统武术的入门功夫是什么？可能大部分人都知道，那就是扎马和站桩。不同门派形式不同，练形意的站三体式形意桩，太极的是无极桩，咏春的是钳羊马，少林的称作四平马，练枪的就是端大杆子。传统武术都强调这个过程，而且十分耗费时间，见效慢，看起来是不如别人那么直接有效——练拳就打呗，练腿就踢呗，要增强杀伤力就练力量，要扛得住打就多对抗，搞那些傻站着的玩意干啥？
单是这一点就代表着武术与其它格斗体系概念上一个很大的不同。站桩，其实是一个协调全身，训练发力的过程。与别的体系光是练力量练对抗的“外化”形式不同，武术的桩法是一个协调自身的“内化”过程。
大家都知道发力在技击中的重要性，更大、更快、更短、更隐蔽的发力可以让你的进攻更强，防守更到位。你的发力不光是取决于你的肌肉力量和绝对力量有多大，更在于你发力的方式。人的身体，腿、腰、背、胸、肩、臂，其力量依次减小，你只是挥动手臂出拳，那么其力量是很有限的；如果你拧腰转肩带动手臂出拳，力量自然增大；再加上腿部发力，转动髋部带动上半身出拳，那就是一记很有威力的重拳；这个道理很容易明白。而人在发力的过程中身体不可能百分之百的协调，总会存在这样那样的分力，尤其是在全身紧张的情况下，肌肉的分力更多，出拳出腿便越为僵硬。所以武术桩法都很强调放松肌肉，感觉自己的身体，这个放松不是让你软塌塌的往那里一站，而是根据派别的不同有各种各样的要求。站桩都是长时间的练习，一次站几个小时，如果你傻站着怎么样也得疲劳了。而按照站桩要领训练的过程中，时间一长，你必然会感觉到身体各部分受力的状况，哪些位置太紧张，哪些细微的平衡自己没有把握好，久而久之你便可以感受到整个身体的协调感和发力感，乃至于体内的微妙变化，说起来就是感觉体内所谓的“气”。


这样讲可能会有人觉得很玄乎，那我就举一个很简单的例子。大家都军训过，都站过军姿——身体前倾，挺胸收颌，双腿并拢，提起脚跟，双臂夹紧，双掌紧贴裤缝，两脚成六十度。初站军姿者一般半个小时就会难受，会站得膝盖僵直不能打弯。我入伍时的军姿训练要求头上顶东西，双腿和掌腿之间夹上扑克牌，脚跟贴墙站，后背用杆子离墙隔出十几公分距离以保持前倾，我们还试过只用前脚掌站在台阶上，脚跟悬空站军姿。入伍新训第三天时考验我们的军姿水平，猜猜我当时站了多久？两个小时，并且站完后我直接就可以跑和跳，就算再站两小时也很轻松，而我当时体重有75公斤左右，是比较大块头的。这里面的要领就是对身体平衡的感觉，不能光是按要求傻站什么都不想，要在相对的静态中感觉和调整你的身体，以使得其用最平衡最协调的方式保持你的站姿。
练传统器械的人有一种练习方式是端大杆子，类似于桩法。就是把一根三米左右的白蜡杆拿住末端举起端平，也是动辄半小时以上，这绝不是蛮力能做到的事情。一个健美或举重运动员可能端起更重的杆子，却无法坚持这么久。端杆子的过程中是整个身体在用力，实际上全身各部分的肌肉是在按一定的规律协调张驰的，和杆子一起保持一体的韵动，否则光用手臂和肩膀无论如何也撑不下来。到了能随心所欲的端杆子时，你的身体便对器械有了感应，能感受到上面传来的力量并能随意的驱动它，即所谓的“人枪合一”。这样你就完成了长枪或长棍类兵器的入门基础。
而别的格斗体系尤其是西方格斗体系对于发力，最多就是不停的练力量和强调正确的技术动作，没有这个协调自身感受发力的过程，尽管这样见效快，却不可能发挥身体百分之百的能量——技术动作再标准也不会适用于每一个人，更练不到身体细微处的协调；纯粹练力量会加大肌肉块，增加身体负担降低敏捷。而传统武术习练者能以较瘦小的身体发出很大的力量就在于优化了自己的身体，提高了发力的效率。中西格斗体系强调的重点不同还有个好例子就是在银幕上，国外的动作影星一度都是健美运动员之类的肌肉男出身，而中国的却大多是武术运动员，这和西方人崇尚力量而忽略技巧与修为有关。不能说他们的体系不科学，只能说他们选择的道路和我们有区别。我们的方式更加具有东方式的内敛和智慧，桩法就是个典型例子。
桩法的训练，是需要悟性和懂行的师傅指导的，并且相当耗费时间和枯燥乏味，纯粹是一个你自己对自己的过程。各种派别因为技术要求相异，桩法千差万别，此外还有那些浑身绑上沙袋的练习也是一种训练全身发力的方式。桩法是极其复杂深奥的，没有人讲得清楚，只能是练，年复一年的练，而这还只是一个入门的基础而已。传统武术的深邃渊远还表现在各种技法上，擒拿术对人体结构的精辟把握，太极的借力打力，长枪长棍的宛转变化……太多太多，我只是拿出其中极其微小的一部分让大家了解而已。
传统武术之真姿，未曾研究之人是完全无法想象的。中华民族千年以来的内忧外患和驳杂精深的智慧缔造了伟大的中国武术，其中蕴涵的真理并非“斗”，而是“求”，探求自身的极致，世界的哲理。单一手段的训练可以达成“技”，全面而长期的磨炼能够成就“艺”，而只有参悟自身并寻求天地之理才能创出“业”。圣贤所说的求道，才是武术的至高追求，这和那些只争朝夕输赢的东西是不同的。古人云：文可安邦，武可定国，文武兼备之人，便是不世出的人才。文武之道，都是真正的大智慧。从古至今那些登峰造极的武者都是非凡之士，楚霸王项羽、武圣关云长、正史中的吕布、民族英雄岳飞，近代的大师霍元甲、南侠杜心武，直至走向世界的李小龙宗师，都是智勇兼备之人，绝非现在中国那些竞技运动体系培养出来的目不识丁的运动员能比的。因为武之极致，已经不是身体或技巧之争，而是心智之别，境界之高下了。
所以，正如人心一般，传统武术是无法运动化和规范化的。武术套路，是取其形而舍其神的体操性质的表演；散打，是为竞技而竞技的单一对抗，它们传承不了武学的真理。然而如今的时代，已不再需要真正的武者；我们的生活，也不会鼓励谁将毕生献于习武求道之路。
所以，传统武术的凋零势成必然，文治武功的年代也早已远去，然中华尚武精神不灭，民族武魂长存。
截拳道
截拳道大家应该都听说过，这可是威震全世界的流派。小龙宗师所创立的截拳道是迄今最为实战化的格斗体系。其实截拳道不能单看作一个流派，它的技术广博，包括了徒手格斗和械斗以及身体素质训练等等多方面的内容，还有极具独创性的“寸拳”这样的技术，同时由于其实战宗旨，所以不好进行规范和运动竞技化。老实说，从小龙宗师之后，不再有人能继承截拳道的衣钵。因为截拳道所包含的如此之多的实战技术，若非小龙宗师这般天赋过人且习武成痴的武者，断无人能将其全部掌握。
小龙宗师所习练过的武学包括太极、咏春、洪拳、蔡李佛、柔道、内家拳要法、拳击、节拳、跆拳道、菲律宾短棍和双截棍术，还涉猎了很多中国传统武术（李小龙生前惟一出版的个人专著便是《基本中国拳法》）。在练武过程中，小龙宗师还独创了很多力量素质以及各方面身体素质的训练方法及发力技巧。小龙宗师以此基础结合自身的实战经验创立了截拳道，并在其中加入了自己的哲学思想。如此强大的体系，已经可抵上很多派别加起来的技术内容了。所以就普通人而言，根本不可能说自己掌握了截拳道，最多是学会了其中的某一部分。从这种意义上来说，截拳道是小龙宗师一个人的武术。
所以，无人能真正传承和发扬截拳道是无法避免的悲哀。我们只有拥蹙的热情，却实在没有能力跟随。本来截拳道是一个开放的体系，他还会融入更多的技术和变化，但却没有人能挑起这个大梁，继续宗师未走完的路。
我以后要讲的械斗技术，基本是脱胎于截拳道的理念和技术体系的。在这里，再次纪念我们伟大的宗师——李小龙。


关于别的体系
实际上前面的徒手格斗体系讲完以后，后面的内容已经没有多大意义了。格斗的主要形式和训练原则你们已经了解了，那么别的东西只要清楚其规则和技术体系，便可很自然的推知其特点和实用性。世界上的格斗流派很多，但万变不离其宗，小龙宗师说过，我们都只有双手双脚，所以不会有太多不同的武术形式。
例如不是很流行的腿拳道，只用拳和脚，禁止投摔和膝肘技，没有太多的击打限定。你不用看也可以想到其特点和缺陷了。
了解这些徒手格斗体系有用吗？有用。我们虽然不能像古代的武者一样把毕生精力花在习武上，但了解各种格斗体系是练习基础的械斗技巧所必须的过程，明白了这些知识，你自己就可以判断一些技术的用途，理解打斗中的各种变化和战术，知道如何应对徒手对手的攻击。器械本是身体的延伸，况且你还可能出现没有家伙在手的情况，一定的徒手对抗能力是需要的。
那么，下节课就将是冷兵器格斗体系的介绍了。大家不要慌，在正式操练前你们还有很长的路要走，趁着现在多思考思考吧。

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