外家拳与另外两家拳类的区别是很清晰的。
因为我们一直把太极拳归入为内家拳，以至于非常多的太极拳爱好者只是在练内家拳而不自知，
“斯技旁门者众”就很说明这个情况。
练内家拳3年以上者未能入太极之门则有三大害：头疼、便秘、脾气大，更有甚者会便血。
太极拳与内家拳的招式动作都分阴阳和虚实，这就是练者把它们搞混的最大原因。
而它们最大的区别就是“气分阴阳”。懂“气分阴阳”你的太极拳就上路了。

太极拳不同于内家拳的劲 太极拳纯用意不用自身本力 与内家拳讲究发力技巧不同 内家是力与气合 把后天之力和气感转化为先天爆发劲也称之为混元整劲 太极拳讲究在松散通空之特殊状态下把意识流转化为劲路能量 所以太极劲有听化而无顾打之说 能后发劲而意先至 击人于无形 这也是孙公禄堂得了内家真传还要请教郝为真前辈炼得太极之理 以武学真谛追求道之境界
你只要每天1小时，拳劲迟早会有。
但不懂“气分阴阳”只会不停兜弯，时间越长对身体伤害越大。
气分阴阳，正确应叫作气走阴阳。
随着习练的时间越长，拳劲越大气走阴阳也就越重要。
就是说：懂气走阴阳，拳劲越大则体内阴阳平衡水平越高，
身体就越好。
太极拳劲：沉（向下松沉获得地面反作用力）、蓄（蓄力由脚起）、发（打力由脊发）、回（气与劲的回收）；
同时由呼吸和意念带动“行气”：蓄吸发呼、起吸落呼，来完成太极拳每一招式的鼓荡。

对拔拉伸应在蓄力阶段，是内家拳的特点之一，却不是太极拳应有的特点。
此时的对拔拉伸在太极拳应进化为虚实变化。
种种现象表明内家拳是太极拳的无极形式，太极拳是内家拳的进化了的阶段。
内家拳或叫太极拳的无极形式（包括站桩）：习练至一阳初起，不久通了小周天，丹田感觉强烈。许多练家练至此时自以为已入太极之门，老爱拿丹田说事。此阶段实质气血只在上半身运行，手脚与躯干是断开的，谈不上整。所以就有五张弓之说。
太极拳是大周天功，气血在全身运行开合。手脚与躯干联体感觉强烈，蓄力时全身只是一张弓，脊就像在弓的中间部位。打力由脊发尤如开弓放箭，势不可当。
临门一脚：松与蓄力
在大松到相当程度后，需感悟地面反作用力（所谓的借地）。此环节需要明师口手指导一段时间才能有所领悟，自练者除机缘巧合外要进阶基本无望，只能眼铮铮任着身体松懈下去。
感获地面反作用力后，身体细胞会自然有序响应，内里变紧。当然你会使用意念放松，就越感地面反作用力越大从而身体内部变得越紧。此时蓄力形成，功夫上身。就连走路放松也可形成蓄力，随时可发力打人，太极劲已成。

内家拳以丹田为根：其1、容易逆气血而行不自知造成内伤；其2、重心越低对膝盖冲击越大；其3、多练阳而不知阴，造成脱阳症。
太极拳以脚为根：气血顺经脉而行，阴走内侧、阳走外侧，阴阳相济。断不会对正面的膝盖造成冲击。

楼主在哪摘的帖子，不是你原创的！跟我看的理论层次要高！不过我都是体悟哪里，找哪里，你这里有很多衔接的断档，所以呀，还是多练拳，少说话，你知道你一说话有多少忍信以为真！走上歧途吗？太极拳只是太极拳！能如何看个人！而你分开分去是让高人看笑的，还是要耽误自己的时间呢

太极拳是内家拳的一个下属机构，其他诸如形意八封陈家同是内家拳的一个属下机构，都是兄弟单位，不存在隶属关系。

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