入门训练——长桥技术训练
古劳咏春小念头对拆是古劳咏春拳11组对拆中的一组。其是古劳咏春对拆之入门，其训练目的是先体悟古劳咏春技击心法之“来留去送”。 其由对拆双方各3个动作组成。 甲：上冲拳——拖手——中冲拳。乙方：摊手——冲拳——勾手。 在这组简单的动作中，训练者须掌握到的技击要求有：中线原理，出手收手均守护好自己的中线。留送之意识：来劲留制去劲随其回送，攻中含守守中含攻之意循环不段，意识自动随实际情况自然做条件反射。并随时注意到自己的手，防守时手不可出肩。那是保持自己劲整身型不散及把握回击的时机的要点。 手肘的用劲要点要自己注意体会~~~很关键的~~~~ 对拆时，对拆双方以高小平四马站好，先慢动作训练，以求手劲之灵巧。改变人因自身受到攻击后的精神紧张肢体僵硬。让自己可以随时保持平静之心态及灵活肢体反应。呼吸自然，使对拆者经过对拆训练，在以后激烈的对抗格斗中保持自己的呼吸正常体力减少消耗。在留送训练时，注意体会桥手接触时劲力运动之方向，那是“来留去送”技击训练之核心内容，以后黏桥进攻的基础就靠对拆训练出来的皮肤感觉对方的劲之方向。 小念头对拆之训练目的与效果：1.在运动中保持掌握咏春拳科学的力学原理。2.通过双人对拆对抗训练，使训练双方集中精神。如果不集中精神将对被对方击中受皮肉之苦。只有集中精神后，那样做任何事情方不会错失良机以可以保护自己不受到伤害。3.通过保持正确间架的长时间对拆，起到站桩养神养生、技术训练的目的。4.换劲训练，改变肌肉用力的方式，初级为易筋训练。 故古劳咏春拳的对拆是一种集养生、健体、训练格斗技术及反应的训练方法。 对拆训练是一项很全面的运动，能使练习者得到全方位的提高，如智力、体力、毅力、判断力、反应能力、承受能力、心理稳定性、协调性等。 能使练习者拥有高贵、坚毅、果敢的气质。但对拆带有一定的危险，训练者必须要集中精神。 对拆训练注意要事项。 1.对拆训练带有危险性，因此练习者必须小心的依照指导老师的指导练习，而不要好强争胜。 请记住你现在是来学习，而不是来满足自我虚荣心的。训练者在训练时需要自信、谦虚、协作、互相尊重。 2.练习时应该始终处于愉快的氛围中。不能把个人的不快情绪带训练，如果心情不好应停止对拆训练。对拆训练的目的是要锻炼“身”和“心”，因此必须注意保持精神集中。 3.指导老师仅仅教每个技术动作的一小部分。多方面的应用必须由每个练习者自己通过无穷无尽的实践和练习来体会。 4.在每一次练习的开始应该先从热身开始。 5.在练习之前要除去手表戒指以及首饰，以面练习时伤到对方或自己。请注意保持你自己的手脚指甲的干净卫生。 6.对拆是训练呼吸与肢体活动配合。因此对拆的过程不可嬉笑说话

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