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[武林秘籍]《练软硬功夫入门秘诀》武功修炼的基础秘籍
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舂奥
2017-6-8 17:43:22











防身软硬功夫入门秘诀




一概论






〈一〉练武功与练武术之间的关系 凡是练武术的人,除了练武术之外,尤其应当注意练武功.
这是因为武术是人体身体活动所表现出来的动作,而武功才是 武术的根本.世间没有只精通武术而不重视练武功,就可战胜 他人的情况。练武术与练武功相辅相成.缺→不可。只有这样,
武术才会因为有武功作其根基而气力倍增,而武功因为有武术 作为外在表现而发挥作用,二者相得益彰,可望天下无敌。因 此,古今武术家无不是练武术与练武功井重。
争.,武功大致可以分为两大类=一种叫内功,一种叫外功.内 功主要是练气,方法是双足交叠〈即盘腿)而坐,练习人静,与 遵家的摔在导引术大致相同.即所谓的以静制动的方法.外功
主要是练力,必须使力气循衍全身而没有阻碍,这样全身力气 一且充实,并可随意而气至以运用,这样就能使筋骨坚强,皮 睐坚楠、,肌肉丰满,即使遇到锋利的刀剑,也不能使其受伤。外 功又可细分为二种s  
一种叫歌功,一种叫硬功.练习软功一般 比较困难h 官与日本的柔道有某些相似之处.从表面上看,开 始练习时集觉不出有什么特别的地方,软功修练精深者表面上






看与平常人没有什么差异,但若用拳头、刀枪等机械攻击软功
修练精通之人,就象碰到柔软的败萦一样,不能轻易损伤其皮 毛 s   但若是软功修练精邃者用拳击人,竟然会出现JJ 所击的人 相隔一丈之远.拳虽然米触及所击的人的身-体,而所击的人却
已经倒仆于地。这种阴柔的功夫,常会一鸣惊人,令人赞叹不 已。所以,…般的入又称软功为"阴功飞过去练武术的人认为 用软功伤人与暗算相同,有损练武之人的武德,故练软功的入
很少。至于硬功则完全也露于外,一般的人可以一摆就呵看出 这是练过硬功的人,其外在表现是筋骨坚强.肌肉丰满。练硬 功比练软功容易些,而所发挥的作用大致相同。所以,练硬功
的人特别多。如架用刀枪相刺,练踱功功成之人只要一运气力. 便会出现使刀枪往回弹或者将刀枪折断,甚至练硬气功的人可 以让人将几百斤的大石块横压于身上,叫人用大锤猛力敲打,虽
巨石粉碎而身体却毫无损伤,这也足以使人震惊。但是,不练 习十儿年,不能达到这种武功境地。硬功完全是阳刚的功夫,故 又叫做"阳功'\→般的人所说的以演示武功为生的人大都练习
过硬功,只是功夫有深浅不同罢了。
款功、硬功的种类、名称也很繁多,如朱砂宅、一指操练 功法全部属于软功;金钟罩L  虾蟆功等功法全部归于硬功.外 功练娥后,能使身体强健‘刀枪不伤,风、雨、寒、、暑等邪气
不易入侵,不易发生疾病,再阳之灵妙活拨的武术,互相为用, 则元佳丽不胜- 由此可以看出,练武功与练武术只能相互结合 而不能相互分离。若两者相互结合.到两者各自均能发挥出全
部的武功妙用.,若两者相互分离,则两者均达不到各自应存的 功敖J宦如北方人常讲的"打拳不练功,到老不成功"的谚语.
因此,练武术的人,特别须要先盖率武功JU先实真根莲、ee'




〈二〉练武功的步骤
练武功的目的,固然在于强健体晚,坚实崩肉,保护身体 以抵抗外邪的侵袭。然而这不是只空谈理论所能收到效果的。因 此,必须认真练习,坚持不懈,持之以恒,而后才能成功。故 练武功有五忌=
一忌没有恒心,懒于练习;干忌骄傲自大·自


以为是$三是性情急躁,急于求成F 四患不循序渐进,超越正 常的步骤练习E    五忌嗜植好色.练武功有七伤:过度应革u
经E鱼主」且息翩而伤神e  易..-T 艺百倒让主主E 伤些:鱼贯U!ii.伍扭丰睡争血债骨。练武功必须首先懂得这五忌、 气七伤,才能够谈得上开始练功夫.
练武功的步骤可以分为几个阶段 g    最先练皮肉,然后练筋 骨,待到皮肉筋骨坚强之后,再进一步练习肢体各部的气力.待 气力充实后,进而练习运行气力的方法.待练到能使气随意往
来,周流全身,即所谓"意到气到"之挠地,则大功练成了。那 么什么叫做练皮肉呢?练皮肉的方法就是在闲坐无事的时候.用 手掌撞.肢体各个部位,然后遍及全身,用力摩擦,以使皮肉
发热而出现红色为尺度。可用左右两手交替锺摩,坚持日久自 能使皮肉坚实而中在健。如果白天没有时间练习,也可选择每日 将要起床和将要睡觉的时候练习,但必须持之以恒,不能一日
曝丽十日寒.虽然开始镰皮肉之时,似乎效果并不太显著,何 日久之后,其功效自会表露出来,希望不要因为见效缰慢而放 弃它。什么叫做练筋骨呢?练筋骨之方法即是用力屈伸全身各
处筋骨关节,使筋骨随时驰张。开始可将双腿、两臂届伸活动.
<<体嗷旋转运动,逐渐使全身筋骨关节灵活自如,轻松愉快.再 进行全身各部位相互联络的活动.练习"八段锦"即是练筋骨 寒用的方法.如果能坚持每天练习,其见效甚速.什么叫做练








身体各部位的气力呢?练身体备部位的气力可分不同的部位分
部练习气力,如练铁杆可以增强手中的握力;练石担可以增强 臂力$练石锁可以增强腕力$练纸逢、马鞍石可以增强拳力F 练 行走及瞰鞠(古代军中习武的游戏,类似今天的足球费〉可以
增强腿足的力量.待到身体各部位的气力增强充实后,才可练 习鼓气运力的功法. 这是因为力充则气盛,如果腹部鼓气,会 使腹部坚硬如铁璧f 如运气于背,会使背部坚硬如铜墙 s  如提
气上充头部,则可使头部坚硬如石鼓,以上方法统称为"布 气"。如果将全身的力气收集起来 R    向下运行于腿部,则可使人 的身体器如泰山,坚定不移。如果将气力运行于手臂,则可使
竖立起来的手臂坚重如华表一样,纵有数十人都不能撞倒或拉 倒』如果将气力运行囊于手指,则可使手指坚挺锋利如钢铿一 般,可以戳破坚覆的墙壁,以上这些方法统称为"运力"。
总而言之,经过练武功后.如果全身的气力能随己意而运 用自如,周行于全身而毫无阻碍,"意到而气到"这就预示着武 功巳练成了.练武功的步'隆大致如此,学习武功的人如果能持
之以恒,循序渐进,最后都能获得圆满的成功,即所谓"精诚 所政 j 金石为开。"
〈三〉练武功也缅先调理桩腑 凡是练习各种武功的人,不管是内功还是外功,均应以提
椭圆神,排除杂念为主,使人体不受外界环境的不良因素影响, 在内的邪气得以排除,这样练功才能收到圆满的结果.调理脏
腑的敷果才佳.调理脏腑是指调和内脏即调和五脏六跚之气血,
使患病者疾病得以痊愈,健康的人精神得以回守,静心挥气,专 意一志,然后再练武功,这样卫生她收割奇特的效果,这种方法 在" "十二段铺'中论述得最为详细。另外还有~首"内字歌





诀"说z  在经日子时二步后、午时且斟』醉心端坐,叩齿一通,待
p 中津掖滞后,缉缉云副门申津浦. I忧楼前以草委除脏腑的疾患。
所谓六字,即指呵.嘘、呼、四、吹、嘻.歌诀写道,调理肝 脏宜慢慢地唬气,两目睁开.怒目而视;调理肺脏宜安静休息 双手向上托.呼气时发咽音$调理心脏宜呵气,气上行至顶,双
手交叉,调理肾脏宜吹气,双手抱住两膝,使两个膝盖一样平F 调理牌脏必须撮口呼气;调指三焦热邪宜睡卧着表示赞叹,露 出欢笑的样子。由此可知调理脏腑对强身健体除病有重要作用.
这是因为人体中的腑腑是产生气力和藏青棋气的地方,如果脏 腑不健全,只是练武功,又怎么能收到圆满的效果呢?因此,应 当在每日练武功之前,先练习此法,以调理脏腑,桂除体内的
邪气,使精神固密,气力充楠,这样就可较快的收到练气功的 放果。练武功与调理脏腑的关系既然如此重大,因此特别提出 来详细论述.希望学习练功的人千万不要轻视忽略它。


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