父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。


我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。



父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。



我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻吟，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。


父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。



因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害，关节炎便会找上门，体内气血不通畅所致，畅通便能好。


我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？”


父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。


父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。


父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。

站马步桩的时候，心情要非常的安静，虽然初学的时候站的时间不多，但是日积月累起来，是非常多的。心情平静的时间也会非常的多，心平静了，对他人言语和善了，这种和善带来祥和之气对养体来说或者对家庭来说，是非常有帮助的。一个人笼罩在祥和的气场下，不是很舒服么？那些传统武术家面容慈善，安详，都是修炼出来的。

为何会出现双腿发抖，坚持不到3分钟的情况呢？根本的原因是你蹲的太低了，我父亲扎马步习武多年，都是中桩，站这种大腿与地面的平行的马步也坚持不过4分钟。这种低桩马步，不仅效果小，想长进难又难，许多人不会，若是硬站，双腿还会出现酸疼的情况

手脚为何冰冷呢？没有温暖的东西靠近它，就会冷却下来。脚底寒凉，根本的原因是血液循环不足，人体的血液是非常温暖的，有温度的。脚底离心脏最远，要有足够的血液量流通到脚底，脚的部位才会暖和下来，不会冰冷。

常听人说，大鼻子的人多有财运，为什么呢？鼻子大，呼吸的空气比较量较大，带给身体的能量就比较充足，那这个人的身体能量就比较大，身体也较为康健。相比起那些呼吸微弱的人来说，他们的竞争力也更强些，更有干劲，更能做事业。一个人身体虚弱，呼吸微小，怎么会有劲呢？！
父亲说:”传统的武术马步桩不仅能练功夫，还能训练一个人的呼吸，让呼吸微弱的人加强他的呼吸.”

我问：”有什么道道么？”

父亲说：“扎马步的时候，人要蹲到一个适当的高度，不能蹲的过低。过低了自己坚持不住。刚开始站立的时候，呼吸还是和平时一样，但是过了几分钟以后呼吸就开始加深，加强了，人的身体自觉呼吸加深，变成腹式呼吸，你知道为什么吗？”

我问：“为何？”

父亲说：“关键是人在蹲了一个适当的高度以后，腿部在受力，在做功，一个很小的受力，就能迫使身体自觉呼吸逐渐加强。”
父亲说：“常站马步的人，不仅能增长力量。呼吸经常如此训练，久而久之，自己的心肺功能加强，呼吸量变大，精神头就上来了。”

扎完马步以后，人多较为精神，就是因为呼吸加深，细胞活跃的缘故。

其实简单，喜欢才会坚持。

楼主怎么扎马步

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