萧家百花门——大力金钩手
金钩手是百花错拳中用以练习指力的功夫，是一种内外兼修的气功法，它即能强身健体，又能用于搏击。
　　练功前，先准备好一个成熟的葫芦，一个小口坛子，将葫芦纵线分为相等两半，控去内瓤，放于一盛满水的桶内，是葫芦的凹面向下。
　　功法
　　一、每日寅时先充分活动身体，使筋骨肌肉舒展，然后面东而立，两脚横开稍宽于肩，两脚尖内扣，膝部微向前顶，身形正中，双手向前平伸，手指屈曲成鹰爪状，手心向下，但手指不可过分用力，舌尖轻抵上腭，口眼微闭，面似笑非笑，意念集中于丹田，意守丹田三分钟后，收腹提肛，先呼后吸，每次练功三十分钟。
　　二、接上式，两手手势不变，两腿成马步立于桶前，舌尖轻抵上腭，收腹提肛，双目凝视水中葫芦一分钟，然后按顺呼吸法开始呼吸，在呼气完毕时，两手分别向桶内露出水面的葫芦顶部提抓（不可用手指抓边缘），同时吸气，以意念引气从丹田向会阴、长强、延督脉上升至大椎穴，再呼气，用意念将其从大椎分两路引至两肩井穴，并分别再引至两掌劳宫穴，于此同时，将手指中的葫芦放松，如此呼松吸提，两手反复习之，每日练功一次，初习每次约七分钟，以后逐渐增加。
　　三、待上式歇息式分钟左右，两脚站成小马步，立于坛子前，用手指抓捏坛口（三指亦可五指），由地下向上提起，至胸前在放松下去，但不可使坛底接触地面，如此一上一下，反复练习，在此过程中，动作缓慢，稍倦则止。
　　练功要点
　　（注：先抓葫芦，后抓坛口，前后不可变，切记。）
　　练习时必须精力集中，全神贯注，先呼气后吸气，吸气时以手指暗劲提抓葫芦，但忌用蛮力，拙力抓提，呼气时放松葫芦，但手指不能离开葫芦，并意念内气从掌心劳宫穴穿出透入葫芦内，抓提坛口亦然，练功不能过度，否则影响第二天练功，欲速则不达。（二者同练，效果最佳）。
　　注意事项
　　一、最好的清静的地方练功。
　　二、练功三个月后，双臂沉重，双手有明显气流感，全身气力倍增。
　　三、最初一百天内，禁止性生活。
　　四、最初练习，不能提起坛口、葫芦，但只要有恒心，日久自能运内力把葫芦抓出水面，大功告成。功成后仍需练习，增加功力。抓提坛子，重量能增到七十斤时来回上下数十次，此功已至绝顶。
　　五、功成，手指到处，必伤筋断骨，不可随意使用，慎之。

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