中国功夫在民国时期有一个高峰，出现许多极为厉害的人物，让西方世界觉得不可思议。
北洋政府时期，欧洲和日本等许多国家都来中国交流学习中国功夫。
那么，这些身体相对于欧洲人矮小瘦弱的民国宗师是凭什么在二三秒内击败，甚至杀死这些个身形高大，体格异常魁梧的国外格斗家呢？
据古书中记载，这些人都是练了中国功夫的秘传功法。
就是人体骨骼，筋膜，甚至是骨髓的特殊训练方法。


老牛筋是现在深得真传的术语，就是原传功法的易筋功夫，如不易筋，则无法易骨，更无法易髓。真传功法应是先易筋，才能进一步易骨。【筋骨力】.


1、 易筋
练拳时，先盘“硬”势，再逐渐过渡到“软势”，是标准的“筋骨”训练模式，或者称之为“易筋经”也一点不为过，这样的训练，在不断改变连接关节的“肌腱”，使其越来越富有弹性，赋予关节最大的劲力，最快的速度。“易筋经”多为慢练，是慢撑拔，为古代“正骨”之法宝，可以使习炼之人“力大无穷”，但其不追求速度，皆是慢练慢用，对养生的有着巨大的作用，所谓“筋长一寸，延寿十年”。“筋长”也就意味着骨缝开，人体经络更加通透，故尔人体循环系统更加到位，充满生机。我们的筋骨训练，兼顾速度劲力的同步，与“易筋”是一个动练，一个静练，一个文练，一个武练，亦可兼容！
筋骨撑拔练完会有非常轻松的感觉，虽然不耗体力，但是运动量确实足足的，加快身体的新陈代谢，提升功力养生两者兼备，功夫上身即使到了晚年，依然可以练拳发劲，大筋不同肌肉，不易退化，可伴一生。


2、科学的分析了解一下什么是老牛筋
传统武术讲“撑筋拔骨”，从科学的角度来分析，“大筋”有两种类型，一种是介于关节之间，用于固定骨关节，并且保持关节有一定弹力的肌腱韧带。另一类连接“肌肉”与骨关节之间的，区别于肌肉，但又跟肌肉连为一体的物质，如“跟腱”就是其中一种。有骨节的地方就有“大筋”，所以整个人体被大筋所连接着。
人们在运动时，一般很难分清到底使用的“大筋还是肌肉”，所以比较含糊。健美运动员，就是通过不断刺激肌肉，使其变得发达而有线条，而我们练拳又恰恰相反，我们要尽量避免肌肉用力，使肌肉处于放松的状态，借助各种阻力使大筋拉紧，而后能够崩弹，产生更快的速度和劲力。一个好的武者，一定是对自己的身体结构非常熟悉的，这样先区分而后盘练，才可以有质的改变。
（撑筋拔骨是练拳的第一步也是必经之路。固一直有着筋长一寸延寿十年，筋长一寸力大无穷是说法。）


3、易筋、易骨、易髓
拳谱中有云“易筋、易骨、易髓”，将此奉为练功的三部曲。功夫的爱好者们，在初学功夫之时，都习惯于用肌肉发力，而传统拳是用大筋发力，我们第一步要做的，就是改变发力的方式，通过特定的训练模式，使大筋逐渐占主导地位，这一过程称之为“易筋”。
当能够用大筋进行发劲了，我们就要扩大战果，主要体现在训练的数量方面，会大幅度提升，使各关节骨缝等到最大限度的拉伸，使大筋的潜能发挥到最大，练习者会感觉到全身骨节的“开”，身体变得柔软且有弹性，整个人如同“弹簧”一般。
所谓“易髓”，是“筋骨、关节”开发到最佳阶段，人体骨关节在大筋作用下能够随意抖发，人体骨节的运动变得迅猛突然，“骨与肉”之间的分离度开始加大，往往“拳”已到，后面皮肉才能跟上，称之为“骨肉分离”，或者称之为“马窜皮”，在我们常见的“猫、狗”动物的身上比较常见，后背一抓一把皮。此时骨头也感觉变得沉重，如骨髓在骨节中流动之感，所以称之为“易髓”！

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