峨眉派僧门 [大鹏功] 云鹤仙居(原创)


    笫一部                                                                       丹田：马桩、头子：仙人推碑左右手各2口气，冼手一口气，怀中抱月两口气。
炼正气：韦佗亮杆15口气，拨草寻兔15口气，双手托天15口气，大鹏展翅15口气，马桩洗手三口气。
要领：吸气提肛抓趾搭鹊桥；喷气放松、脚站立与肩宽、双手掌左下右上相叠、意守丹田、用两掌轮(左手掌在下、右手背叠放左手掌心)以下丹田为中心、先顺时针运丹田36圈、在反时针运三十六圈，拍打时手握成空心拳，配合喷气左右手各拍打丹田三十六次。

  团气：以炼功时的站位为中心退后一步半，眼观站桩位置，双手握拳护于己腰肋，脚前掌点地、行簸箕步、每圈十二步、走三圈，共三十六步。
  笫二部
  腰眼：头子：马步观音掌各3口气，海底捞月3口气，洗手1口气。正气：鹰爪力15口气，马庄大鹏展翅15口气，洗手前2口气、后1口气。拍打：用己左右手空心拳背配合喷气、交叉拍打自己左右腰眼(京门穴置)，左右各拍打三十六次。
  笫三部
  腹侧：头子：行者下坐左右式各3口气。正气：九鬼祭刀左右各15口气，托天望月左右各15口气，洗手海底捞月15口气。
  拍打：拍打己腹侧(带脉部位)，用己空心拳左手打己左腹侧、右手打右腹侧、配合喷气拍打，左右手各打36次。
  笫四部
  腹肋：头子：弓步观音掌各3口气。正气：丁字步九鬼祭刀左右各15口气，摘星换斗左右各15口气，洗手二环破背15口气。
  拍打：用己空心拳左手打己左腹肋侧、右手打右腹肋侧、配合喷气拍打(章门穴靠腹前面部位)。团气同上(丹田拍打功)。此四部功炼上一年后、每次炼完后还要用小沙(沙袋不能太硬、以拍打时巴肉贴身为好)袋配合喷气拍打全身；头一年用河沙、笫二年用铁沙、先轻后重、到了第三年就是铁沙袋也要用尽自己全身的力气拍打，这样就算炼成功了。所以说这个功一定要在12至16岁炼习因为这个阶段的青少年精、气、神充足，万一有跑阳(遗精)的情况一定要停半个月后才能继续炼习功夫。

峨眉派僧门 [大鹏功] 云鹤仙居(原创)


    笫一部                                                                       丹田：马桩、头子：仙人推碑左右手各2口气，冼手一口气，怀中抱月两口气。
炼正气：韦佗亮杆15口气，拨草寻兔15口气，双手托天15口气，大鹏展翅15口气，马桩洗手三口气。
要领：吸气提肛抓趾搭鹊桥；喷气放松、脚站立与肩宽、双手掌左下右上相叠、意守丹田、用两掌轮(左手掌在下、右手背叠放左手掌心)以下丹田为中心、先顺时针运丹田36圈、在反时针运三十六圈，拍打时手握成空心拳，配合喷气左右手各拍打丹田三十六次。

  团气：以炼功时的站位为中心退后一步半，眼观站桩位置，双手握拳护于己腰肋，脚前掌点地、行簸箕步、每圈十二步、走三圈，共三十六步。
  笫二部
  腰眼：头子：马步观音掌各3口气，海底捞月3口气，洗手1口气。正气：鹰爪力15口气，马庄大鹏展翅15口气，洗手前2口气、后1口气。拍打：用己左右手空心拳背配合喷气、交叉拍打自己左右腰眼(京门穴置)，左右各拍打三十六次。
  笫三部
  腹侧：头子：行者下坐左右式各3口气。正气：九鬼祭刀左右各15口气，托天望月左右各15口气，洗手海底捞月15口气。
  拍打：拍打己腹侧(带脉部位)，用己空心拳左手打己左腹侧、右手打右腹侧、配合喷气拍打，左右手各打36次。
  笫四部
  腹肋：头子：弓步观音掌各3口气。正气：丁字步九鬼祭刀左右各15口气，摘星换斗左右各15口气，洗手二环破背15口气。
  拍打：用己空心拳左手打己左腹肋侧、右手打右腹肋侧、配合喷气拍打(章门穴靠腹前面部位)。团气同上(丹田拍打功)。此四部功炼上一年后、每次炼完后还要用小沙(沙袋不能太硬、以拍打时巴肉贴身为好)袋配合喷气拍打全身；头一年用河沙、笫二年用铁沙、先轻后重、到了第三年就是铁沙袋也要用尽自己全身的力气拍打，这样就算炼成功了。所以说这个功一定要在12至16岁炼习因为这个阶段的青少年精、气、神充足，万一有跑阳(遗精)的情况一定要停半个月后才能继续炼习功夫。