我是自学的我每天练形意拳都是三体式
1跑步大约一两公里，跑到发热和达到大喘气
2，呼吸恢复自然后，站七八分钟的三体式
3，打劈拳30——60分钟，公园转转溜溜，8点多了骑车车上班去了。

感受是
1：三体式固精强身的效果特好。
2：感觉松着一掌打到树上，觉得树在震荡
3：（不知是好是坏）走路感觉脚跟尘稳还都带劲，有时侯不舒服时都调整的让走路在放松点。

希望大家指正！！！

我觉得肺的活动量应该段练啊。
要不打人有技巧，干活没力气呀
我真羡慕那些硬气功啊，力大的很，其实我也练过半年的，增强力量那是么的说，我可以一口气100个俯卧撑啊，听说那个老了副做用大就在么练。

可是这形意拳在增加体力方面我到是么觉得出来呢？

现在就当是健身拳了，呵呵

该坚持练得还是坚持练，能练出点能力最好了

跑什么步啊 站完 打一趟拳 然后继续站
还有你不会调气么？正常来练到全身大汗也不可能喘粗气

跑步的时间练习蹬步和跟步，比跑步的体力消耗还大，猛涨肺扩量。

跑步会导致气血乱窜，不合内家拳之理。

若练跑步踢腿出拳莫如去练拳击，来的快去地速了无牵挂也。

慢跑呼吸调好了不会气血乱窜，狂奔另说。崩拳也是一种跑步。

崩拳也是跑步？？那还练拳干吗？？直接用跑步上啊！！打的过就打，打不过就跑啊！

我也是先跑半小时，站十五分钟三体式，打二十分钟劈拳，我成都人，交流下，加我扣扣1694738416.

缘，来如惊鸿，去如飞燕，人生遇合，到处皆缘。缘未至，不得营求；缘既至，无从规避。

跑什么步啊 站完 打一趟拳 然后继续站
还有你不会调气么？正常来练到全身大汗也不可能喘粗气

跑步的时间练习蹬步和跟步，比跑步的体力消耗还大，猛涨肺扩量。

跑步会导致气血乱窜，不合内家拳之理。

若练跑步踢腿出拳莫如去练拳击，来的快去地速了无牵挂也。

慢跑呼吸调好了不会气血乱窜，狂奔另说。崩拳也是一种跑步。

崩拳也是跑步？？那还练拳干吗？？直接用跑步上啊！！打的过就打，打不过就跑啊！

我也是先跑半小时，站十五分钟三体式，打二十分钟劈拳，我成都人，交流下，加我扣扣1694738416.

缘，来如惊鸿，去如飞燕，人生遇合，到处皆缘。缘未至，不得营求；缘既至，无从规避。