http://v.ku6.com/show/sjqyAzmi6NY42v54ijCnvQ...html?fromvsogou=1
http://mp.weixin.qq.com/s?src=3& ... amp;signature=lLkKL*a9bp2qV2HTY0LwsjTLmBYsu9HV*CUxp2nRx4YObB*HgqnRyG7R7QHYut3GMehaTZgGIQcUL6dAGYE6Lj53l8UkyzwD4fVNIqKbhOiI9EZMRrJikxzLbDWJSTvSayv9nEek5EWdzDTi0-mpLos*WSnJgi3HQ4pMHuImnqk=
如果上面那个地址打不开呢，大家看一下能够将视频提出来，谢谢。

十二洪锤是形意拳中经典的传统套路之一，其拳法指前打后，变劲动作较多。因其整个套路的动作都用拳、故叫“锤”，其变化多，难度大，进退转翻，束展收放，既有基础功又有高难技法。在实战中不可拘泥于打法，须随机应变。它暗含十二种巧妙的打法，汇集了五行和十二形的精华，身法巧妙，手法灵活多变，劲力饱满，演练时要神形合一，动作刚柔相济，快慢相间，一气呵成，练到纯熟以后即可体会到拳无拳，意无意，无意之中是真意的奥妙。

一、起势套路名称：
1、起式（指档锤）
2、懒龙卧道 （鹞子束身）
3、鹞子入林（顺歩炮拳）
4、回身右穿锤 （指前打后）
5、回身左穿锤（指前打后）
6、拗步右崩拳
7、顺歩左崩拳
8、右马形
9、左马形
10、回身反背锤
11、上步左指裆捶
12、金鸡上架、抖翎
13上步左劈拳
14活步右劈拳
15白鹤亮翅
16、退步炮拳
17上步右劈拳
18上步抖翅
19鹰鹞回头 （望眉展甲反肩背）
20懒龙卧道
21、鹞子如林（顺歩炮拳）
22、回身撤歩肘底穿锤
22、收式

十二洪锤歌诀：斜正进退法无边，两头回转变势难，指前打后警天手，束展顺逆任自然。

之所以叫捶，相對炮而言，一般形意套路單練為捶，對練為炮，洪捶，其實好多老師叫橫捶，因為他開頭，轉身，結尾各有四個橫捶，共十二橫。在轉身中，有個抽身換影的身法，跟心意裡的十字裹橫差不多，這也能看出一脈相承的東西，什麼拳套裡有12個打發，不過就是橫，雞，蛇，虎等組合罷了，那是硬扯的關係。你打的時候更注意轉換，起落會更有味道些。

曾经拥有的不要忘记；不能得到的更要珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆。我刚来~~~嘿嘿~~

之所以叫捶，相對炮而言，一般形意套路單練為捶，對練為炮，洪捶，其實好多老師叫橫捶，因為他開頭，轉身，結尾各有四個橫捶，共十二橫。在轉身中，有個抽身換影的身法，跟心意裡的十字裹橫差不多，這也能看出一脈相承的東西，什麼拳套裡有12個打發，不過就是橫，雞，蛇，虎等組合罷了，那是硬扯的關係。你打的時候更注意轉換，起落會更有味道些。

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