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《凌云搏击术》—— 三修功
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秘籍
2014-12-13 10:54:30
《凌云搏击术》—— 三修功
“三修功”学自我祖父那里,至于它源自哪个流派已无从考究。三修功的特点是易学易练,练功不受场地限制,因此深受广大学员喜爱。三修功法,一修功法,二修抗击力御敌,三修无边杀气摄敌。每天练功一次,不可间断,经过七七四十九天的修练,实力即可大增,以后练功可以间断性进行。功法(一)养生式  两脚相距比肩稍宽,两膝微屈,平行站立。收鄂直项,头上顶肩松沉,含胸拔背,松腰附臀,合膝撑胯,两臂环抱于腹前,掌心向内,五指自然分开,指尖相对。要求:神光内敛,泛视前方。固身骨架微力外张,紧而不僵,松而不懈。自然闭口,合齿,舌擤上腭,用鼻呼吸,自然匀长。此式每次练功前站10分钟。(二)运功式   身体向左转,右脚不动,左脚左迈出半步,脚尖向左前方。同时,重心下沉,成高半马步状态。左臂向左侧伸出与腰同高,五指张开,掌心向前斜下,右手变拳屈臂抱于可肩前。要求:1用鼻慢慢深吸气,同时将两肋 胸骨向外撑起扩张;用鼻慢慢呼气,同时将全身每一块肌肉收紧,十趾用力抓地,右拳紧攥,左手五指用力叉开,威目逼视左前方。2保持肌肉的紧张状态,再呼吸三次,每一次呼气将肌肉的紧张度增加一分,吸气保持。这样,四呼四吸为一次,然后起立走动放松,如反复三次(三)闭气法  功架与运功式相同,用鼻慢慢吸气,骨架撑起,闭气,同气全身肌肉紧张,保持5--10秒然后用鼻慢慢呼气,并放松全身肌肉,姿势不变,如次反复,三次即可收功。然后进行放松。注意问题:1 身体动作过程是伴随有意识活动,前手封无不阻,后手攻无不克,周身如钢浇铁铸,不畏任何击打,以强烈的攻击意识伴随整个练习过程,这是练功的一个重要过程,这是练功的一个重要方面。2每次练功结束后要进行全身放松练习约五分钟,以免使肌肉要练功后仍处于紧张状态,影响练习效果,放松方法可以采用教材中的“松抖”。四。抗击打专门练习 练习三修功十四天后便可以配合抗击打练习,击打用物为同伴的拳背,小臂或背。如没有伴可以用结实的布缝制一条微状布袋,粗以添充后宜为准,长40公分。内添谷物或干净细沙,1承受击打的顺序为下面自下而上,左肋自下而上至手部、背部左侧自下而上、背部右侧自下而上、右肋自下而上至手部、左腿外侧自上而下、右脚外侧自上而下、心窝部位单练,击打方法如图(3——9)。 2、承受击打时应用鼻短促吸气或闭气,同时收紧肌肉,不可以在没有准备或放松的情况下受击,打击力度应控制在可承受限度内。 3、每天练功进行一次练习。练习完后要放松全身,并可以做全速出拳、出腿练习。

系统居然说我是在灌水,我有吗?
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勤奋灌水,天天向上!
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这个很不错是真功夫吗
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高佗诉

2015-2-28 20:58:15

林子大了,什么鸟都有了啊!
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精彩评论4

系统居然说我是在灌水,我有吗?
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这个很不错是真功夫吗
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高佗诉

2015-2-28 20:58:15

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