按语：我原本想翻译原稿的，查资料时刚好见到了当年红拳名家田克慧先生写的文字，就是取材于《九山拳术诀要》，省了我加工，供大家参考。

练力八法

拳家之练力，先要骨力坚凝，而后方可引达于外。习练之法，以捉、举、推、拉、揪、按、抓、迎八字为要。日行三次，久之见功，力充全身。临用之际，照法取力，无不响应。功效之著，骇人听闻。古所谓手托城闸，力可举鼎，俱非异常耳。

凡作一式，须两足稍叉，足掌平行，立手抱肘。心平气和，徐呼徐吸，摒除杂念。择一空气佳新之所在，依次习练。各式之次数，除抓外，多不可过于百，少不可低于十。

捉：

两手向前伸出，作举物状向怀内一抱。伸时呼气，作抱时吸气。

举：

两手向上作举物状，手尖相对，掌心向上。但手高举时，两股微屈吸气，手高举后，再徐徐将手收至肩前呼气。

推：

两手由腰间向前推出，掌尖相对，掌心向外呼气，然后收回腰际呼气。

拉：

两手互换由腰际向左前、右前斜方伸出作拉回状，右手向左前方伸出时，掌心向上吸气，收回时掌心向下，握拳拉回吸气。左手作法同右。

揪：

先右手向左前上斜方伸出，掌心向上呼气，两掌心翻下屈指作揪物状，将手收回腹际吸气。左手亦如此法作。

按：

两手尖相对，掌心向下，由头前方力向下作按时吸气，按至腰际手复向头上前方呼气。

抓：

两手高举，掌心向外，定抓一百零八次。再连接臂向前伸平，掌心向上抓一百零八次。再两臂向前平屈，掌心向外抓一百零八次。每十次一吸气，每十次一呼气。

迎：

作坐马式，左手由左下方向右前上方画一圆后，然后收回吸气，手置腰间。画圆，手作勾采势呼气。右手动作亦同。

楼主是我最崇拜的人！

东方不败还是灭绝师太啊？

宇宙第一贴诞生了！

看贴回帖好习惯

楼主是我最崇拜的人！

东方不败还是灭绝师太啊？

宇宙第一贴诞生了！

看贴回帖好习惯