从训练时间上来看，筋骨较肌肉训练时间要长，需要逐一盘开，再集体整合，才能够随心所欲......
练拳时蓄劲的两种方式，一是使肌肉放松，松至极点，瞬间肌肉崩紧，形成爆发力。另一种是寻找阻力，源源不断的阻力，使的骨节撑拔，整个身体如同一张弓，拉满撑圆，一旦释放，筋骨齐鸣，数弓齐发。
这两种模式也是现代搏击与传统拳在发劲时的根本区别。筋骨崩弹的发劲模式，可近距离抖发，也可放长击远，具有非常高的应用价值。
从训练时间上来看，筋骨较肌肉训练时间要长，需要逐一盘开，再集体整合，才能够随心所欲，优点是一旦“功夫”上身，可伴随一生，不容易退，体能要求不高，对于身体保健以及自身防护都有相当高的价值！

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